uda

wczesniej zalozylem oddzielny temat ale nikt mi nie poradzil wiec wklejam tu. moj staz to 8 miesiecy waga 88 kg wzrost 186 cel-->MASA KLATA + TRIC wyciskanie poziom 12<10<8 wyciskanie skos hantle 10=10=10 rozpętki poziom 12=12=12 wyciskanie wasko poziom 12<10<8<6 francuz skos 10=10=10 pompki odwrotne 15=15=15 UDA + LYDKI [...]

JEŚLI uda się władzą UFC ściągnąć Fiodora, to wróci do UFC. Mam nadzieję, że Dana White tym razem pomyśli chociaż raz w życiu, i zaproponuje dobry kontrakt Fiodorowi.

mi się wydaje, ze uda mu się stworzyć udany klub, tez tego mu zycze. aczkolwiek nie mysle, zeby Piotrek był zamknięty w sobie, ale to juz zostawiam do własnej oceny.

Trener powiedział, że mam odpocząć do zawodów, a uda i dłoń przy okazji, ale może to i dobrze PS: Michał jeden trening siadów przed zawodami możesz sobie odpuścić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-11 08:30:17

[...] ale nie takimi domowymi bo na dluzsza mete to za malo. Jak bys znalazla troche czasu na silownie +aerobk to pisz podsuniemy ci plan, powiemy na co zwrocic uwage, zawsze mozesz jeszcze podrzezbic Tylu cm nie obiecujemy bo to nierealne ale moze jeszcze 1-2cm w udach uda sie stracic, ale bedzie to rozlozone w czasie, za to zdrowe. Powodzenia.

No i nie udało mi sie już wskoczyć wczoraj na net, ale nadrabiam dzisiaj. Trening wczoraj wykonany, dziś też już po siłce. Menu trzymane prawie wzorowo nie licząc kielicha wina wytrawnego do snu King - nie bij Oblitrening mam na stronie siódmej. Generalnie w ogóle nie czuje po nim zmęczenia, nie mam też zakwasów. Wygląda to tak, że zaczynam [...]

Ale stronek nawalonych dziś w spamie Może uda nam się kiedyś go zamknąć

prizmaten pon. i czwar. KLATA wyciskanie poziom 12<10<8 wyciskanie skos hantle 10=10=10 BARY + KAPTUROWE wyciskanie sztangi zza karku 12<10<8 unoszenie hantli w gore 12=12 unoszenie hantli w gore w opadzie 12=12=12 szrugsy 14<12<10 + TRIC francuz skos 10=10=10 pompki odwrotne 15=15=15 wtor i piat. UDA + LYDKI [...]

w uda sprawa prze***ana,też mnie na******lały *****sko,przez to do szkoły nie mogłem chodzic...

quick share dupa zbita bo wyslijto.pl mi nie chce działać więc powysyłane a inaczej nie działam moze jutro sie uda

[...] biceps : sztanga stojac łamana 12-10-8 sztangielki na przemian siedzac 12-10-10 + przedramie Barki: wyciskanie sztangi 12-8-8-6 unoszenie sztangi do brody 12-10-8-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie uda : przysiad 12-10-8-6 martwy na prostych nogach 12-10-8 prostowanie nog w siadzie 12-10-10 łydki : spinanie stojac 3s spinanie siedziac 3s

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

A z jakiej organizacji on jest ?? może uda mi się coś dowiedziec o nim jutro ..

nie uda mi sie gifa zrobić to wam zrobie obrazek lipny ale sie nudził nie będę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-12 14:25:40

strefab : cofnij czas helssing: narazie OXYTONE: ja kończę w tym roku liceum jak się uda także z tym gimnazjum to przesadzasz

jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać . moja rada zacznij ćwiczyć solidnie . przejdz na FBW a sie uda . a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają 2 - 3 razy na tydz aeroby Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21

niech zacznie od ciezaru który uwaza ze mu sie uda podniesc a potem np. jezeli pójdzien 94 ja bym potem odrazu załozył 100

Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku. Ale jesli chcesz tylko na dyske to zawsze jest opcja klata-lapa-zastrzyk Cwicz cale cialo dla rownowagi. [...]

Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku. Nawet, jeśli bierzemy pod uwage uginanie nóg leżąc i stojąc (nie moge robić mc (krzywy kręgosłup))? Ale jesli [...]

Przy kazdym uginaniu nog pracuje caly tyl uda (wszystkie zginacze), czyli wszystkie zaznaczone na rysunku z atlasu ktory wyslales. Pewnie czekasz na opinie, ze nie musisz ich cwiczyc. Oczywiscie ze nie musisz, nikt Ci nie moze tego nakazac. Moge natomiast powiedziec, ze nie jest to wlasciwe podejscie. Potem noga moze wygladac smiesznie.