Korzyści trenowania mieśni dwugłowych ud

Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku.

Ale jesli chcesz tylko na dyske to zawsze jest opcja klata-lapa-zastrzyk

Cwicz cale cialo dla rownowagi.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-03-12 19:15:13

Jak se tak kiedyś stanąłem bokiem do lustra po przysiadach, stwierdziłem, że powinienem zacząć ćwiczyć 2-glowe.
Więc do dzieła i przypakuj te miesnie - nawet z chęci zachowania proporcji
Czasami po martwym nieźle dostają, ale nie wiem czy to wystarczy na ich rozbudowę.
Nie zapomnij o bicepsach

Ten maly czerwony paseczek, idzie przez cala dlugosc uda, a cwiczenia dwuglowych nie powinno sie rozumiec jako treningu tylko dwuglowego, ale rowniez polsciegnisty i inne, czyli ogolnie rzecz biorac wszystkie zaznaczone na tym rysunku.

Nawet, jeśli bierzemy pod uwage uginanie nóg leżąc i stojąc (nie moge robić mc (krzywy kręgosłup))?

Ale jesli chcesz tylko na dyske to zawsze jest opcja klata-lapa-zastrzyk

No bez przesady

ale robienie przysiadow i mc na prostych nogach posrednio angazuje ow miesien

jeśli chodzi Ci o pełne przysaidy to tak

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-12 19:28:03

Przy kazdym uginaniu nog pracuje caly tyl uda (wszystkie zginacze), czyli wszystkie zaznaczone na rysunku z atlasu ktory wyslales.

Pewnie czekasz na opinie, ze nie musisz ich cwiczyc. Oczywiscie ze nie musisz, nikt Ci nie moze tego nakazac. Moge natomiast powiedziec, ze nie jest to wlasciwe podejscie. Potem noga moze wygladac smiesznie.

wykroki tez dobrze angazuja 2-głowy wiec mozesz zamienic z uginaniem skoro nie lubisz

wiele osób nie trenuje nóg szczególnie Ci którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką. To wielki błąd, bo każdy kto choć troszkę sie zna i ma większy staż wyśmieje na plaży kogoś kto ma szerokie barki, duża klatke... a nogi jak zapałki.

Sandwich16 zgadzam się z Tobą:)

nie ma jak kasztan na zapałkach

Czyli za każdym razem kiedy trenujemy czworogłowy angażujemy też dwugłowy? Czy trenując czworogłowe moge dać sobie spokój z izolowanymi (uginaniami leżąc i stojąc) na dwugłowy?

Potem noga moze wygladac smiesznie

Nawet jeśli moim celem jest osiągnięcie 80kg przy wzroście 180cm
przy przyzwoitej rzeźbie?

Alien: no jasne, tylko że ja wcale nie napisałem że nie chciałbym ćwiczyć czworogłowych i łydek, które na oko stanowią jakieś 90% masy nóg.

Nie ******l tylko rób uginania, ew. MC na prostych nogach.
Powodzenia

Maciuś, jak dajesz taką wypowiedź, to na przyszłość polecam czytać cały wątek (jeśli zawiera tyle stron co ten bo jeszcze nie jest taki długi)... Napisałem, że mam krzywy kręgosłup i nie moge robić martwego. Pozatym pisałem też że nie lubie uginania leżąc i stojąc (dlatego założyłem ten wątek żeby sie dowiedzieć o zaletach treningu tej parti oprócz marnych efektów wizualnych (jak przypuszczam) jakie można osiągnać dążąc do 80kg przy wzroście 180cm.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-12 21:50:48