uda

może uda mi się wydrukować gdzieś plakat i powiesze w wejściu do jednostki wojskowej i na policji

Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]

[...] znacznie zwiększają. No i trochę za dużo tych efektownych prób uderzeń, dużo lepiej to wyglądało w 3r kiedy były one tylko dodatkiem a nie podstawą... Będzie ciężko dalej w UFC, bo Warburton to naprawdę nie jest jakiś średniak choćby tam. Trzymam kciuki, żeby szczególnie obronę przed obaleniami jakoś poprawić, bo bez tego nic się nie uda dalej

[...] o innym celu myślałam :( Obwód klatki : 78/79 Obwód ramienia : 28/29 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka teraz 74/78!! Obwód bioder: 95/98!! Obwód uda : 55/58!! Obwód łydki : 35/36 przyznaję, że bardzo ale to bardzo mnie to zniechęca i coraz częściej myślę o powrocie po prostu do biegania bez dodatkowych kombinacji :(

[...] i deke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie sprawdzałem Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: nie sprawdzałem Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 10 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2g na kg masy ciała Ilość spożywanych [...]

No wlasnie rzeklo sie i trzeba teraz zapyerdalac Te 45kg sciaganie drazka to tylko 2 razy.Ogolnie uda mnie bola dzis i glowa cos napitala,zaraz spadam do tesciowej bo ugotowalam jej rosol zeby zjadla,a ja zezrem dzis prawie to samo we wszystkich posilkach bo nie mam czasu na pomysly.Czyli kurczak z kasza i brokuly. Zmieniony przez - clearwater w [...]

[...] Mamy nadzieję, iż takie rozłożenie dat, będzie dla wszystkich korzystne, a każdemu z zainteresowanych uda się zgłosić na w/w kurs. Czasu jest już naprawdę niewiele. Na zgłoszenia czekamy jeszcze do czwartku tj. 3 marca. Zgłoszenia prosimy przesyłać na skrzynkę e-mailową [...]

[...] stosowałam...)? Pozdrawiam i liczę na Wasze sugestie. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w [...]

[...] na profesjonalną pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 2.2 [...]

[...] ankiete, oczekuje na odpowiedz z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: bedzie ckd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd [...]

Ja od jutra zaczynam poranneaeroby 30min i po treningu 30 min chcialbym dojsc do 1h rano i wieczorem :) obcinam stopniowo kalorie z dni:) cel: 3 miechy z 108 na 95 :) zobaczymy co uda sie osiagnac :>

[...] wisniowe caly sloik wisni, do tego kapusty.ogorki na obiad.warzaywa. juz miesiac prowadze ja, i schudlem 5 kg biegam po 50minut oc 2 dzien nogi rozbudowaly mi sie fajnie, uda i lydki, dodatkowo najwiecej spalilem z nich. oczywiscie wiem ze malo posilkow, malo btw, ale czuje sie wspaniale, schudlem i dodatkowo jeszcze nogi mi ise zrobily. przed [...]

Uda i dupa, ubzdurales sobie barki bo koledzy bija w barki, co za tlumaczenie wogole wstep od 18 lat jest do dzialu, a jak jestes dorosly to mysl logicznie uda i dupa

[...] (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Chcialbym zeby wiecej osob sie [...]

[...] być? Jak ja samemu wbije w dupę? Nie wygnę się tak za chvja Uda no to jeszcze jakoś bym dał radę... Czyli to miejsce iniekcji nie jest za dobre? Posłucham starych wyjadaczy, ale moim zdaniem od biedy można by tam było wbić, skoro kumplowi wszedł normalnie, tyle że raz A ja bym musiał ciągle tam ładować, więc chyba zostaną uda 0,7 x 40mm ?

Cykl niezamocny ok, sprawdzisz reakcje na testa Mety 30mg moze pompowac, ale hooy tam szacun wzrosnie na dzielni mysle ze wiecej niz 8tyg nie ma sensu ciagnac, ale zrobisz wg odczuc Uda najlepsza opcja do iniekcji wykonywanych osobiscie, igla 0,7 4cm moze byc ale 3cm rownie dobrze szczegolnie u Ciebie bo sadla brak

@ KingOdin. No mi właśnie głównie chodzi o masę :p. Ale nawet jeśli to nie jest typowy plan na masę to chyba uda mi się dobudować trochę masy?? ( dieta i regeneracja dobra jest )? :PP @ DEFINICJA Panie Przemku, chodzi o mięsień dwugłowy uda czy ramienia? . bo jeśli chodzi o udo to starałem się umieścić ćwiczenia które ćwiczą całe udo. Jakie [...]

Martucca tez sie bardzo ciesze,ze uda mi sie jezdzic na silownie. Dzis mialam wolne popoludnie. Siedzie i czytam duzo na SFD. Wszedzie gdzie zagladalam widzialam,ze dziewczyny cwicza silowo. Dlatego zanim skompletuje sprzet w domu, musze zaczac cos robic. Cwiczenia z pilka sa super, ale areoby... Zaczynaja mi sie nudzic. Polubilam meczyc " [...]

[...] cos? Jesli, nie to prosze o jakies sugestie itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf (3 lekcje) Odżywianie: [...]

[...] a żeby miała ta dieta skutki ? I jakie ćwiczenia ? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - trochę treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany [...]