uda

[...] juz niedlugo a co zostawic na troche pozniej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: sporo lat z duzymi przerwami, rok regularnie Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość [...]

[...] bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam [...]

[...] sztangi, modlitewnika, ani wyciągu do prostowania. I co ważniejsze biceps i triceps wole robić na normalnej siłowni kwestia motywacji. Wiem że znajdą się tam jeszcze jakieś ciężarki po 2.5kg tylko nie wiem ile ich zdołam upchać na sztangę(może 110kg jakoś uda mi się skonstruować). Narazie wstawię MC w plan i co najwyżej potem będę kombinował.

[...] 4 serie 12,10,8,6, (nie wiem czy nie zmniejszyć ilości powtórzeń a zwiększyć kilogramy) 2. wykroki 4 serie po 8 na nogę 3. uginanie nóg leżąc 4 serie 12,10,8,6 (tylne uda - chcę je wzmocnić bo czuję, że są zaniedbane) 4. wspięcia stojąc 4 serie po 20 Piątek: Barki + biceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 serie 12,10,8,6, 2. [...]

tzw. procedura kopiuj-wklej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych [...]

[...] że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam spowrotem do starego bilansu. P.s. bez spinki prosze ^^ Zmieniony przez - just_sttar w dniu [...]

WAGA CIAŁA: ~93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - PRZYSIAD TYLNI: 130x5 MARTWY CIĄG: 185x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 137.5x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105x8 WYCISK SZTANGI NAD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dobry10 PŁEĆ: chłop WIEK: 18 (1993) WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] wielką chęć do zmian :) Będę wdzięczny za pomoc ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31.3 Aktywność w ciągu dnia: środa trening piłki noznej, czwartek piątek wfy. i trening w [...]

[...] Czy cos mam dodac lub odjac? prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tyg, Muay [...]

mikadorus Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego dzielisz trzy aktony mięśnia naramiennego na trzy dni???? Równie dobrze mógłbyś czworogłowy uda podzielić na cztery dni.(żart) Nie widze w tym sensu. Pozdro

[...] ze chodzi tutaj o moja wage (63kgx2=~130). Wiec mam rozumieć żeby zmniejszyć ilości spozywanych posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga zastanawiałem się też nad siemię lnianym ma on konkretne właściwości jesli chodzi np. o omega-3 myślałem [...]

w tylnim robilem to i w tym sie moze uda nie mam wysrobowanych rekordow, dopiero zaczynam z przednim wiec mysle ze sie uda

[...] Wiek : 32 Waga : 94 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 115 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu : 109 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder : 122 Obwód uda 67 Obwód łydki 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] poza tym potrzeba pewnej oficjlanej otoczki dla badań, organizacyjnie jest to wymagające gdyby nie natłok obowiazków - podjłabym sie tego zadania, moze w okresie wakacyjnym uda się wygospodarowac troche czasu SUPLER1 - racja, sposób opakowania tworu przez hi-teca (ale głwinie brak membran zabezpieczajacych (nie wiem jak teraz, ale kilka miesiecy [...]

jak odchudzić uda i biodra jakie stosować ćwiczenia by zmniejszyć ich obwód i ujędrnić w sposób trwały i skuteczny,jeśli ćwiczenia,czy mogę je wykonywać w warunkach domowych.Chcę uniknąć diety,by nie schudnąć ogólnie a jedynie w obrębie właśnie bioder i ud.

ja wbijam wszystko 0.6 x 30 dupa, uda, barki nie ma co sie dziurkowac zbednie, zrostyyyyy boldenone kupil i prezent w proszku gratis Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-28 07:16:41

[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek [...]

Pomysł super do linii HOME i HEAVY, dzięki! Będziemy myśleć czy uda się wprowadzić do sprzedaży :)