uda

Dałbym jeden rodzaj przysiadów (ze sztangą na barkach lub z przodu) a do tego dołożyć wykroki oraz prostowanie siedząć. Na tył uda daj mcnpn albo żuraw, to odwodzenie zbędne.

ale ciężarowo w tychże ćwiczeniach nie jest znowu mocno, zdaje się;-) , bieganie zaś to co innego całkiem- przy nogach chodziłoby raczej o tył uda w większym stopniu- wykroki daj do przysiadów a do mc- po nim- daj żurawia i sprawa powinna być w prosty sposób załatwiona. no i zamiast rozpietek wrzuć jakiś rodzaj wyciskania, raczej ze sztangielkami- [...]

Z tego co widzę to on właśnie trzyma łokieć na udzie, a nie opiera o wewnętrzną część uda ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 21:49:07

19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]

[...] ale tak się upociłem przez tą gorączkę, że koszulkę można było wyrzymać. Co do założeń to treningi siłowe wykonane, a zostało mi jeszcze 500kcal aerobami spalić. Zobacze jak to jutro będzie. Może uda się jakiś wysiłek zrobić i osiągnąć te 500. http://www.iv.pl/images/50123994830491536780.png http://www.iv.pl/images/25702894992729516151.png

uda wyladaja jak doklekone/photoshop, masakra. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-05-17 22:47:08

Dam jeszcze znać co ze śniadaniami bo może uda się je zrobić tam gdzie nocują moderatorzy, ale ( też na nasz koszt ) to jeszcze nie mogę tego obiecać. Wtedy jeśli taka opcja Wam odpowiada to na tę 8-9 h będziecie musiały do nas podjechać a po -wspólny wyjazd na targi.

Trzymaj się, jak nie tym to następnym razem napewno się uda };-) Zdrówka życze, niech te plecy szybko się naprawią };-)

normalne uda, mięśni specjalnie to tam nie ma, tyłek za to do poprawy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-18 10:34:07

Uda są ok ;)

a da sie cos zrobic zeby ta przednia czesc uda nie była taka 'odstająca'??

[...] wagi więc czas na kolejne pomiary i fotki waga 66,5 minus 1,5 kg talia 82cm bez zmian BF-16,1% plus 0,53% szyja 39cm minus 1cm klatka 103-109cm bicepsy 37cm biodra 89cm minus 1cm uda p-52 l-52,5 cm łydki p-35 l-37 aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6fc30f640a43f0929690315a0eaaa7.JPG Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-18 14:21:05

[...] |-O u mnie w pracy na każdym biurku leżą dietetyczne jogurciki, batoniki z płatków i jakieś owocowe owsianki, wszystkie szkotki się odchudzają 88-O a połowa z nich ma obwód uda wielkości obwodu mojego pasa... wiecznie na diecie i na siłowni...- a jak dzień z siłownią w planie to jeszcze i czkoladkę można wciągnąć, bo przecież się spali na orbim [...]

[...] z 17 maja Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :8784 Obwód pod biustem :7271 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):6967 Obwód na wysokości pępka :7978 Obwód bioder (3):9292 Obwód uda w najszerszym miejscu:5555 Obwód łydki :33,534,5 No tak jak zwykle cycki zmalały, że też nie mogą to być udźce ale i tak ciało wygląda lepiej nie jest takie rzadkie i [...]

[...] Ja idąc na studia miałam już plany usamodzielnienia się. I jakoś pogodziłam ze sobą ambitne studia, życie towarzyskie, zdobycie grosza na życie i jeszcze jakąś tam aktywność fizyczną i odchamianie się (książki, kino etc). Tyle że gapienie się w lustro nie było moją główną aktywnością, a obwód bioder i uda nie był w centrum mej egzystencji %-)

Ok Dzięki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie, czy na masówce uda mi się spalić ten tłuszcze czy raczej nie ?

[...] czy jestes w stanie cale zycie robic cos czego nie lubisz? Do niczego nie dojsc bo nie majac serca do tego niewiele osiagniesz nie robic czegos ze strachu ze sie nie uda to okopywanie sie w okopach beznadziei studiowalam, wychowywalam dzieci,prowadzilam dom - studia przy tym wszystkim skonczylam tylko pol roku pozniej niz wynikaloby to z [...]

[...] rozwazylam czy to jest na prawde to czego i chce i teraz nie wyobrazam sobie zycia bez mojego kierunku (mimo to ze nadal lapie bomby i nie jestem do konca pewna czy uda mi sie skonczyc te studia zanim mnie wyrzuca %-) ). Musisz sobie zadac pytanie czy to jest to co chcesz robic do konca zycia i czy nawet niepowodzenia sa dla Ciebie [...]

wcale nie jest tak cięzko :p ale wlasnie zastanawiam sie na tym co pisałem wyżej , czy od czerwca nie zmienic na 6-7h jedzenia i vlcd tak na 6 tygodni :p mam 18%bf teraz a chce tak 12-10 jak sie uda :p

[...] staram się wykonać ćwiczenie szybko, mając nadzieję, że dzięki temu podniosę więcej razy - pewnie sam się tym oszukuję. zwrócę uwagę na łokcie - postaram się ich nie prostować do końca. wprowadzę zmiany i na razie jeszcze zostanę we wtorek na tych samych ciężarach i zobaczymy jak pójdzie. jutro przysiady - jak się uda nagrać film to wrzucę.