uda

[...] ok, robiłam chodzone. wypady z przeskokiem - nie lubię i nie polibię, przysiady z wyskokiem - przerabiane kiedyś na fitnessach więc ok...ogólnie umęczyłam się mocno. uda piekły przy wypadach że oj. Drabina 10-1 - poszło sprawnie z kilkoma przerwami. Byłam zaskoczona sama sobą, że mi te pompki idą, im dalej w las, tym cieszyłam się, że [...]

[...] pokazać nie wystarczą dobre chęci i zap*****lanie w moim przypadku. genetyka to podła sucz... wczoraj miałem debiut z przysiadami ze sztangą z przodu - masakraczynie niszczą uda pomimo stosunkowo małych obciążeń. najbardziej pasuje mi chwyt krzyżowy, olimpijski( dusi mnie w krtań) oraz za paski( brak stabilizacji) jakoś są nienaturalne dla mnie. [...]

No właśnie nic, mówiąc o decyzji miałem na mysli zwycięstwo Hunta, ale to tak troche z przymróżeniem oka mówiłem by przypomnieć wyczyny Schauba na Metamoris %-) raczej uciekać przed Huntem 3 rundy mu sie nie uda.

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

[...] : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

qrwa za duzo siły poszło do otwarcia treniku i ampa w paluchach strzeliła %-) szoty poszły 3 w dupala uda nie ryzykuje bo chyba nie przystosowane po ostatniej inj :(

napewno sie uda powodzenia

[...] aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm uda 53,5 łydki l-38,p-36 Na razie tyle tytułem zapowiedzi,fotki będą później jak naładują się akumulatorki :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-04-17 17:34:21

Sztywny Jak na razie starty to sfera marzeń ;-) Najpierw trzeba jakiś poziom swoją sylwetką reprezentować \-) Dzień Treningowy Klatka Kcal:3200 1.Wycisk Skos Rampa 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 8 / 40 x 8 / 30 x 7 / 20 x 8 / 10 x 6 / Cc x 12 3 SS. A Gilotyna lekki+ B Rozpiętki skos lub [...]

[...] situpow wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie obchodzi mnie jeśli nie uda wam się zrobić 5 powtórzeń, ale walczcie przynajmniej 3. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 37,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/67,5kgx3 10x wskok na [...]

Ja siadam na łóżku, z wyprostowaną nogą, bez napinania mięśnia i czubkiem palca przesuwam po zewnętrznej krawędzi uda szukając miejsca, w którym danego dnia najmniej czuję. Igiełka 0,4 mm i nic nie czuję, ale trzeba pilnować, żeby strzykawka nie ruszała się na boki, bo wtedy rwiesz igłą mięsień. Może dlatego Cię boli potem? Zdaża się, że w [...]

@ przyszła, do tego nie wiem czy mam zakwasy czy to przez grype ktora mnie bierze wszystko mnie boli... troche mi sie sytuacja w domu skomplikowala ale mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac czysta miske, a raczej w ogole jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo... _______________________________________________ edit: 18.04. Z [...]

ja chyba nie pójdę na trening w sobotę, może mi się uda

Poczytaj troche o tych srodkach i moze uda Ci sie cos wywnioskowac. Ciezko Ci troche odpowiedziec na pytanie czym sie rozni ryz od makaronu.

[...] 19 Waga : 54 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,talia; W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport lub [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]

ja wychodzę na tren, miłego dnia, jak się uda zrobię foty, jak wyjdą ch**owo to nie wrzucę XD

Nie wiem jak edytorwac ankiete wiec napisze tak Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 57 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Nie trzymam diety, ograniczam zbedne cukry i tluszcze, bialka staram sie przyjac okolo 120g dziennie w serkach itp Opisz swój plan [...]

[...] i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. Poświęć czas na siłownię - aeroby [...]

[...] Moja irytacja doszła do tego poziomu, że jak myślałam, że dziabnę kawałek sernika na święta to będzie git ale tak to z pewnością takie specyfiki ominę szerokim łukiem. Moje uda się nie lubią z nimi. Na dodatek nie mam komu o tym pobiadolić, to sobie SPAMuję dziennik. No ale juz koniec tego biadolenia!%-) Tak wyglądałam większą połowę mojego [...]