uda

[...] że można robić progres przez zwiększanie liczby powtórzeń, a nie ciężaru. Spodobało mi się i niniejszym ściągam ten patent :-) Będę dążyć do 3 serii po 15 powtórzeń, jak się uda to zwiększam ciężar. I oto dzisiejszy trening: Trening A nr 2 A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x11kg/ 15x16kg/ 12x18,5kg kocham przysiady, kocham kocham :-P 10x11kg/ [...]

[...] porównania nie ma. Fotek niestety też nie robiłem i nie robię. Jak będę jakoś wyglądał jak człowiek to może się pojawią ;-) PikaPN przegrałeś ale może następnym razem się uda %-) Ja też z kolegą z pracy stawiałem PEWNIAKI a później było tylko..."k***a przecież to był pewniak" %-) Dzisiaj już chill - How I Met Your Mother sezon 3 + dieta + [...]

p:klata bic w:- ś:kaptury plecy cz:- pi:barki triceps s:uda przedramię n:łydki brzuch siłowo + w piątek i środę jakieś brzuszki + na poręczach wzniosy nóg czwartek i wtorek piłka + wpadnie z 2/3 razy z godzina roweru w tygodniu dobrze będzie? ;p

ewentualnie sobota: uda łydki niedziela: brzuch siłowo przedramię

A o tym może jutro :D z filmikiem jak sie uda :D

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc?

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli [...]

Też tak macie, że uda wam jajka przygniatają? A mówili mi chłopaki z siłowni, żebym nóg nie robił, mogłem się posłuchać :/

[...] lasia z wysokim %BF, która nie wiadomo, po co tu jest, bo ze sportem nie ma nic wspólnego. BTW, utrzymujesz, że dążysz do sylwetki lekkoatletki, no to tu masz zad i kawał uda lekkoatletki właśnie. Tak to wygląda: duża, twarda jak skała masa mięśniowa, z minimalną ilością tłuszczu - a więc to, czego podobno nie chcesz :-D [...]

2014.04.09 CROSSFIT Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske. Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 [...]

Wiesz, na pewno z tego kapcia możesz klapka zrobić %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-09 23:48:29 HAHA - KUBOTA :) Piszesz sie na mojego TRENERA ;)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98f727cfaf714692908dc36a81dd4335.jpg Jak sie uda takie klapki Ci ufunduje :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-04-09 23:55:26

Hahahahah ? może to tłuszcz z uda sie wylewa na jaja :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-10 06:07:04

Nathalie jest przemila osoba :-) ! a co do pytania Herkuleska zadaje sobie to samo pytanie ... bo NIE bedzie latwo poprawic doskonalosc po raz kolejny ... ale jestem pewien ze sie uda :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-04-10 07:29:42

wczorajszy trening do d.u.p.y po 1 szotach trenu i propa w uda popołudniu noga tak n.a.p.i.e.r.d.a.l.a.l.a. ze nie szło się skupić na ćwiczeniach .....noga wysmarowana na noc i całą noc ku górze podniesiona i dzis juz lepiej '

[...] to ok 4l ( co uważam za swój prywatny sukces ) ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, a! jako, że jutro w planie 30 min areło...to jak mi się uda zorganizować i wcisnąć to chcę spróbować Indoor Walking ( kusi od jakiegoś czasu, żeby sprawdzić co to to to ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-10 08:47:05

Saida-chopdziło mi tylko uda- jako,że zawsze były masywne co niektórzy błędnie uznawali za mięśnie, trudno też tłuszczyk złapać.Nie ukrywam , że to moja najwieksza zmora, oczywiście poza brzuchem aktualnie,ale tutaj to nadmiar skóry chyba chirurg musiałby usunąć.

Ech, witaj w klubie. Chyba każda gruszka ma ten problem - masywne, masywne uda :-(

Wrzucam dzisiejszą wypiskę, bo być może dostęp do internetu będę mieć dopiero w sobotę. Ale mam nadzieję, że uda mi się jednak wrzucić tu relację z dzisiejszego treningu wcześniej. Saida, pewnie, że tak :-). Choć nie wiem na ile te szanse są realne, a na ile pan trenejro mówi to, żeby mnie zachęcić do wyciskania, bo dziewczyn u niego ćwiczy [...]

To może jeszcze inaczej. Czy moja sylwetka z września jest w porządku? Wtedy czułam się najlepiej i wymiarowo wyglądało tak: klatka 87 talia 62 biodra 90 I uda 52, 52.5. Ale chciałabym mieć więcej (bardziej widoczne) mięśni na ramionach, brzuchu i udach. Kurcze ja naprawdę się staram od początku dziennika zero cheat mealów, podchodzę do sprawy [...]

Powiem ze jest bardzo ciezko opadam z sil troche stresu tez jest ale nie poddam sie mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac cel waga wciaz spada w dol wiec dobrze jest , ale nie wazne jak bedzie wazne ze chociaz sprobowalem i robie to dalej :).