uda

Co robie heh jem to co napisalem. Narazie chce zeby nadal mi tak waga leciala do 75-80kg i wtedy przystopuje, mocno zalany nie bede wiec szybko uda mi sie zredukowac. I pomyslec ze jeszcze w kwietniu 1 posilek dziennie jadlem ;p

[...] lekarskie ważne jest 3 miesiące, powinien się tam też znaleźć dopisek chyba taki: "zdolny do zawodów w wyciskaniu leżąc"). Ja to spełnisz to możesz startować, jak uda Ci się zrobić wynik 150kg w wadze 75kg to według mnie podium gwarantowane tylko pamiętaj, że są nowe przepisy gdzie trzeba wyciskać na komendy sędziego: bierzesz sztange [...]

[...] jeszcze tak wiec moze to być jakieś uderzenie GYMwork : nie jestem pewien czy dobrze mierze , w szczegolnosci klatka , , ale cel to tak 82 kilo suche w e wrzesniu jak sie uda (moze byc wiecej ale watpie :P)(obecnie waga juz lekko ponad 75 sie trzyma a to gdzies polowa albo i mniej testu patrzac na ilosci krety jakie zostaly ) Zmieniony przez - [...]

rozmiar uda mnie przeraza cale 50cm jeszcze 2 cykle i zrownasz lape z udem albo sie UDO albo nie UDO Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-06 17:43:23

Tak to to samo cwiczenie dobre na góre plecków Może być taka kolejność brzuch uda klatka piersiowa tu jeszcze mozna wcisnąc naramienne plecki biceps triceps łydki Wydaje mi się ze im bardziej trening bedzie urozmaicony i będzie angażował większą liczbę grup mieśniowych tym bardziej bedzie efektywny.Dając odzwierciedlenie w wyglądzie sylwetki życze [...]

ucz się, skończ studia, ruszaj głową a może kiedyś Ci się uda..

GYMwork : nie musisz wierzyc :P , grunt zeby byly postepy , na masie mialem 41 na pompie w bicu , ale lapy mi masakrycznie spadly po redukcji , moze uda mi sie je przywrocic chociaz , zobaczymy , jeszcze troche cyklu przede mną , narazie sam jestem ciekaw nowego programu

[...] cwiczenie 3 serie (12, 10, 8) jesli w ostatniej serii dojde do 8 powtorzen, zwiekszam obciazenie w ostatniej serii, na nastepnym treningu, tak ? W ćwiczeniach bazowych na uda dałbym 15<12<10<8=8 Ad. 2 w drugim cwiczeniu (zaraz po suwnicy), np. w prostowaniu nog na maszynie zaczac troszke mniejszym ciezarem (aby skonczyc wiekszym), czy [...]

Czyli wypukłe węzły żył na wewnętrznej części uda, uczucia swędzenia, czasem lekkiego bólu, oraz "falowanie" nogi to możebyć coś innego,jak choćby jakiś stan zapalny? Pytasz bo takie pomyłki w dziedzinie żylaków są powszechne? Czy to wyuczony odruch anty-hipohondryczny, czy znasz się na żylakach? A z tym zamartwianiem się masz racje, [...]

//W ćwiczeniach bazowych na uda dałbym 15<12<10<8=8/ w innych np. w wyciskaniach na klatke czy w podciaganiach na drazku (4 serie) to 12 / 10 / 8 / 8 (ew. 6) ? //rób stałym po 10-12 ruchów/ to tylko w takich stricte izolowanych cwiczeniach typu rozpietki i prostowania nog, czy zawsze tak robic na drugim z kolei cwiczeniu ?

Ćwicząc łydki i uda wyskok sie poprawia Z życia wziete

nie ma latwo Scorpio93 trzeba byc twardym. sa przeciez lydki, uda, barki, tricepsy... tyle klucia ze hoho az milo bedzie mozna i w dupe ale ja te miejsce omijam bo nie lubie pozdro bedzie dobrze!

jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE [...]

1. Trenuje systematycznie 6 miesiecy z przerwami regeneracyjnymi co miesiac ( przerwa re. trwa tydzien ) 2. Pon. Klatka , Plecy Śr. Biceps , Triceps , Brzuch Czw. Łydki , Uda , Kark Sob. Barki , Kaptury , Przedramię Ćwiczen nie podaje bo na kazdym treningu mam jakies inne ( dobrze na mnie takie cos działa ) . Robiłem po 10 seri na małe i 10 [...]

pewnie jestes chudy i wzystkie dysproporcje widac ... nabierz masy miesniowej to byc moze uda Ci sie zamaskowac jakas ta wade do tego stopnia ze bedzie prawie niezauwazalna albo zauwazalna tylko przez Ciebie .... jsli nie wiesz na czym polega cwiczenie z hantelkami to pewnei nigdy nie byłes na siłce wiec moze warto by o tym pomyslec ??? a jak tam [...]

[...] nikt Ci nie ułoży. Poczytaj tutaj i w dziale 'Trening', sam coś poskładaj w wstaw do oceny. I nie ma stałej reguły co do posiłków, każdy organizm reaguje inaczej. Pewnie uda Ci się dojść do tych 75kg przy trzech posiłkach dziennie, ale aby skrócić czas lepiej się przestawić na 5-6 mniejszych. Jak zmasujesz do założonej wagi to wtedy się [...]

[...] Praktycznego zastosowania w pełnym kontakcie nie ma. Inaczej w walce bezkontaktowej, gdzie machnięcie parę razy przed twarzą przeciwnika daje tych parę punktów przewagi A co musisz robić? Musisz być dobrze rozciągniętym, mocny aparat ruchu... plecy, brzuch, uda, pośladki. Musisz mieć poprawną technikę, a tego nikt Ci przez forum nie powie.

[...] powoli robic mase, ale trzeba dosc dobrze znac swoj organizm i trafic z dieta, treningiem i pozostala aktywnoscia w 10 - watpie zeby po 6 m-cach przygody z silownia sie to udalo. a z kolei na efekt poczatkujacego jest juz raczej za pozno. a tracic czas na eksperymentowanie na zasadzie - a moze sie uda - wazac tyle co szczupla dziewczyna (bez [...]

napewno nie na wakacje jezeli sie uda to jeszcze w czerwcu bede robil u angoli musze zarobic na fure, a potem na wołowinke, warzywka, suple, odzywki itp... skonczą sie czasy, kiedy musialem zebrac od starych troche grosza na paczke ostrowii mmm bronek jaki pyszny - trzymajcie sie diety, az wasze zycie straco sens Zmieniony przez - kolos88 w [...]

[...] zasypiałem a na treningu czułem się jak nowo narodzony, jak dla mnie lepsze pobudzenie niż po thyro i lało się ze mnie strasznie już po pierwszym ćwiczeniu. Mam nadzieję że uda mi się dziś w miarę wcześnie zasnąć bo jutro na 7:45 zajęcia a jeszcze czuję się nieźle nakręcony Ten tydzień będę brał 1 caps a od następnego dorzucę jeszcze 1caps [...]