uda

[...] czyli jem mniej i regularnie i zero slodyczy. Do tego od miesiaca rower co 2 dzien po 45 min.Jednak problem w tym ze ja z natury mam masywna budowe ciala.Zawsze mialem duze uda i chodzi mi o miesnie nie o tluszcz. Boje sie ze od jazdy rowerem beda jeszcze wieksze... Co zrobic zeby nie miec duzy ud, a nawet zmniejszyc ich obwod? (sa tak duze ze [...]

ogólnie to jest rok ;],ale będę się starał zrobić jeszcze większe wyniki, a może i na zawody uda się jakieś pojechać

Witam, prosiłabym o profesjonalną poradę: Wiek:22lat Waga:60KG Wzrost:170cm Obwód klatki:75cm Obwód ramienia:40cm Obwód talii:72cm Obwód uda:50cm Obwód łydki:36cm Aktywność w ciągu dnia: BIEGANIE Diety:brak lubię kuchnię Polską, w szczególności kotlety schabowe :) + Ketchup pikantny,średnio dziennie 4kawy, nawyków żywieniowych poza tym brak. [...]

[...] się Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Opona: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda , opona W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, piersi Uprawiany [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 kg Wzrost: 167 cm Biust: 88 cm Pod biustem: 72 cm Talia: 67-8 Biodra: 92 cm Udo: 53 cm Łydka: 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co [...]

[...] 200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie. W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli porównywalnie mam dosyć grube uda.. Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety [...]

[...] mi mnóstwo mocy, siły, zapału, energii,... ;-) I nawet nie wiesz jak mnie cieszy gdy piszesz, że jest dobrze 8-) Obli, właśnie z tego co kojarzę, zaczęłam mierzyć ten środek uda właśnie przez wzgląd na pieprzyk, ale teraz jakoś dopatrzeć się go nie mogę }:-( Manzanares, koniecznie spróbuj :-)) Krewetko, rzeczywiście - nie zwróciłam uwagi, że to [...]

Drogi kolego nie prowokuj , bo widzę że chcesz to zrobić - na tym forum ci się to nie uda . Twój kolega złamał regulamin i jeśli uważa , że został zbanowany bezpodstawnie jest dział administracja gdzie tego rodzaju problemy są rozwiązywane . ;-) Forum jest niezależne i właśnie ten temat to pokazuje :-) Ja rozumiem , że jesteście sympatykami firmy [...]

mały bład Ci sie wkradł w ankiecie, w wymiarze uda ;-)

Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód pasa: 96 Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2h biegania na czczo po kawie, 2x w tyg trening MMA i raz w tyg siatkówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]

[...] ciasno) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 (wciągnięty, ciasno) Obwód na wysokości pępka : 82 (wciągnięty, ciasno) Obwód bioder (3): 93 (normalnie, ale napięta) Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

Więc będę ćwiczyć, próbować, rozciągać co trzeba aż się uda %-) Dzięki Arphiel za pomoc :-)

[...] 20-40-60-80-100kg plecy-wyciag z gory w szerokim 70-80-90-100kg barki- żolnierskie 3x15p triceps -wyciag przodem 4s 10p biceps -uginanie ze sztangielkami siedząc 4s 10p uda-prostowniki siedzac 4s progresja -zginacze siedzac 4s progresja ostatnio cos brzucha zapomnialem robic trening idzie zle ,dalej sztywne stawy i kręgoslup-mysle o [...]

[...] bonus moje zdjęcie z 2008 roku ^^ znalazłem gdzieś na starej płytce :P szczyt formy 130kg http://i49.tinypic.com/notvfc.jpg Jeszcze obecne dane: http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png 3.01.2013//19.01.2013 Waga: 92 // 89,1 Obwód pasa 92,5 // 90 Obwód klatki: 116 // 115 Obwód ramienia: 41 //40,5 Obwód uda: 65 // 64

z tym propem troche duzo iniekcji skoro co 2 dni a jakis inny ;/ w co to bic? tyłek czy uda najlepiej jakas metoda;p i jak polaczyc ten hcg clomem

[...] : 23 Waga : ok. 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód pod biustem: 81 Obwód ramienia : 28 Obwód talii :75 Obwód pasa: 93 Obwód kość biodrowa: 98 Biodra: 103 Obwód uda góra : 61 Obwód uda dół: 42 Obwód łydki : 36 Dodam, że pomiar był wykonywany w pierwszym dniu okresu, tuż przed;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale w momencie rozpoczęcia diety [...]

[...] na '16 - ostatnie powt push-press siedząc-stojąc, padaka. Bok ciężar ok, na '20 było za lekko, opuszczałem powoli. Triceps Dipsy - po klatce i barkach nie sądziłem, że uda się tu rampa - zrobiłem 4x8 bez ciężaru, błąd - mogłem spokojnie robić rampę. Wczoraj oglądałem film z dipsami od t-nation, świetnie siadły w triceps. francuz ok, dobre [...]