uda

W boxach technika leży Robisz podstawowy błąd - przy "siadaniu" na ławce zginasz się i wstajesz zgięty! Lepiej rób boxy z martwego punktu. Przy schodzeniu uda wyrzucasz lekko w tył, jakbyś chciał się cofnąć, i POWOLI siadasz, staraj się siedzieć wyprostowany, czekasz sekundę, pochylasz tułów lekko w przód, wstajesz, nie lecisz do przodu. [...]

No to chyba już wiem wszystko, co chciałem póki co, jeszcze raz dziękuję za pomoc. Mam nadzieję, że mi się uda.

[...] Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,71 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w [...]

[...] ze na poziomie amatorskim nie ma za bardzo czym sie przejmowac. Co innego sport wyczynowy. Co do przysiadow to powinno sie je robic gleboko czyli nie zatrzymywac ruchu gdy uda sa rownolegle do podloza tylko zejsc nizej pupa praktycznie na maxa w dol, kolana nie wychodza za obreb stop, nie sciagamy kolan do srodka tylko golenie pozostaja caly [...]

od okolo tygodnia odczuwam bol zewnetrznej strony uda, zauwazylam tez nienaturalne wglebienie w miesniu-bolesne.Cierpie od 2 lat na rwe kulszowa czy to moze miec zwiazek wlasnie z nia?Na poczatku bol byl tylko przy chodzeniu, teraz odczuwam go stale.

[...] i czekamy na pomoc, Jak cos dopisze co trzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: cykl 3 Ilość spożywanych węglowodanów: cykl 6 lub 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

mogę w uda?

[...] min. dziennie-wieczorami(21-22), oto ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód bioder:105 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia :zajmowanie się dzieckiem, codzienny spacer do 1 godz. Uprawiany sport lub inne [...]

witam prosze mi napisac w bardzo prosty sposób czemu tych wafli nie warto jesc gdy chce sie schudnoc prosze odpiszcie bo ja zastepuje nimi jedzenie normalne posiłki w nadzieji ze uda mi sie schudnąc a teraz sie zaniepokoiłam prosze kogos kompetętnego o pomoc

nie ma co szalec z objętością na poczatek po treningu obwodowym na pierwszy cykl po Act będzie ok ale przysiadów daj z 6 serii i trzeba coś dołożyć na tył uda i dół grzbietu np martwy ciag załatwi sprawę

[...] 5:13 ale na 100 byłem najszybszy 13:66 Oczywiście odrazu po tym wyczerpującym biegu w szatni wypiłem białko wiedziałem że będzie ten test więc zaopatrzyłem się w białeczko O 17 zjem posiłek przedtreningowy i o 19 na trening - dzisiaj jak zwykle BARKI, DWUGŁOWE UDA, KAPTURY, ŁYDKI Może dzisiaj nakręce filmik bo jak wiecie wczoraj się nie udało

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:11 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] odpuszczaj kształtuj w tym wieku charakter i ducha walki. Gdy nie dajesz rady na meczu wmawiaj sobie w myślach że jesteś w stanie go dogonić albo dasz radę a na pewno się uda ! A jak naprawdę jesteś zdeterminowany kształcić szybkość skup się na samych startach na przyspieszeniu bo w piłce to się liczy, starty z różnych pozycji z leżenia na [...]

[...] odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 tak waga pokazuje Aktywność w ciągu dnia: spacer od 1/2 do 1godz., gotowanie, sprzatanie , zajmowanie [...]

Ja pjerdole ludzie, "skoro Carwin nie KO Lesnara to Cainowi sie nie uda" wy wogóle wiecie od czego KO zależy? Od czego zależy siła ciosu? To czy zawodnik poleci na glebie po ciosie zależy głównie od tego gdzie i kiedy został trafiony, oczywiście "szczęka" czyli odporność na cios w dane miejsce u każdego jest inna. A siła ciosu [...]

[...] lepiej do pozycji prostopadłej unosić nogi? Nie, nie. Unosisz najwyżej, jak możesz. Unoszenie nog do pozycji równoległej z podlozem to swietne cwiczenie na… przod uda (glownie rectus femoris, ale nie tylko) russian twist na ławce ujemnej (5xMAX) - jaki ma być kąt nachylenia ciała? Zalezy, czy masz regulowana ławeczkę. Raczej male. [...]

Teraz już wszystko jest OK. Piszesz ze na barki 14-12-12-10 lub 14-12-10 tz że ma być więcej serii 3-4 ? A Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 Plecy: - Podciąganie na drążku 4x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3x 12-8 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2x 12-10 [...]

Witam, mam małe zaklopotanie rozchodzi się o sprawe wymagań w zakresie zdolności fizycznej i psychicznej do Służby Więzienne. Czy uda mi się przejść komisje lekarska skoro jestem po operacji kregoslupa odcianka szyjnego? Dodam ze mam wstawiona stabilizacje, nie utrudnia mi ona ruchow gdyz krecę glową odginam ja w każda stronę-ruchomość jest w 100%

Witam, mam małe zaklopotanie rozchodzi się o sprawe wymagań w zakresie zdolności fizycznej i psychicznej do Służby Więzienne. Czy uda mi się przejść komisje lekarska skoro jestem po operacji kregoslupa odcianka szyjnego? Dodam ze mam wstawiona stabilizacje, nie utrudnia mi ona ruchow gdyz krecę glową odginam ja w każda stronę-ruchomość jest w 100% [...]