uda

siema. a do mnie zadzwonili8-) ale ide dopiero 1 kwietnia bo linia rusza. tak czy siak jest bardzo fajnie.moze sie uda jeszcze ten kurs na wozki zrobic z posredniaka za friko zawsze moze sie przydac.

to sie kladz o 2 pobudka bedzie i spamowanie%-) na lato dam bulgary i syzyfki te cwiczenie mnie nokautuja zawsze. u mnie tez z kolanami lipa od czasu do czasu sie odzywaja i nie moge poszalec.ale spompowac uda solidnie sie udaje.

uda to można tak spompować że sa problemy z zejściem po schodach po siłce

ja dzisiaj dalem wykroki na start a potem przysiady z hantlami to 2 x 20 kg 12 plynnych powt i myslalem ze mi uda pekna taka pompa i izolacja czworki. zero pracy grzbietu.fajne te przysiady z hantlami.za tydz doloze na 25 kg i juz bedzie cieplo.

[...] po 12 h, ledwo spodnie dopinalem, a teraz mi spadają Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-05 09:23:02 i spadło kilka kg, a czuje sie inaczej, znacznie lepiej. Jak uda sie zgubić 4 kg to bedzie super. A w kolejne wolne zrobie badania tarczycy i nadnercza. Nie wiem czy cos sie nie poyebalo Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-05 [...]

jendker uda Ci sie zamknac spam i otworzyc nowy? :-D

uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f22580b6cd4018a48882d2dc53f3e2.JPG

Dzieńdobry :) Wypiska z dzisiejszego treningu: -Suwnica wyciskanie 2s 115kgx12 , 120kgx11 -Uginanie uda stojąc 40kgx12(na noge) -Martwy ciąg 30kgx12 , 40kgx12 , 45kgx11 - nie wiem ile ma sztanga 15 lub 20kg wiec podaje bez wagi sztangi obciazenia -Wyciskanie hantelek lezac na lawce prostej 3s 12,5kgx12 , 15kgx12 , 17,5kgx11 -Ściąganie drążka [...]

Bardzo przepraszam z aabsencje !!!!!!! Daje wypiski z treningów : Piątek -Wykroki 2s , 12,5kgx12 , 15kgx11, -Uginanie 1 nogi stojąc(dwugłowe uda) 50kgx12 -Wiosło sztangą w opadzie tułowia 3s 40kgx12 , 45kgx9 , 45kgx7 (troszke za duzy ciezar wiec na nastepnym tren zaczne od 30)(nie licze ciezaru sztangi) -Wyciskanie sztangielek skos dodatki 3s [...]

[...] łyżka oliwy, garś orzechów, to co ją tak o sie łyżką pije? czy dolewa do czegoś :/ Spróbuje ułożyć jeszcze dietę na cały tydzień 5 posiłkową, ale marne szanse, że mi się uda. Jeszcze raz bardzo wszytkim dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie :) Jescze tak patrzyłem na te diety: jest posiłek przedtreningowy i potreningowy, czyli co, ćwiczyc [...]

jesli sie uda to wystatrtuje To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

nie tylko smak można poprawić stawiam na malinę może się uda z nowym producentem tegoż składu zrobić produkt w jednoporcjówkach

kurva jakos mi uda rosna szybko -musze kolejne spodnie wy***ac ...

ta a powiedz mi w ktorym miejscu sie uda mierzy bo jak w najszerszym to mam chyba 67, ale to jakis czas temu mierzyłem i moge sie ***nac o pare cm

a jak jakosciowo to wielkie udo sie prezentuje? tez mialem kiedys, jeszcez przed kontuzja juz ok.64 (a pare miechow wczesniej 51-52 , zmienilem trening i heyah) ale z kazdym kolejnym cm wygladaly uda coraz slabiej ogolnie

ee tam nie da sie dzial testy wystracy wejsc zobacz saiba, pepo i innych ktorzy o nogi 'dbaja' nikt tu nie mowi o super prazkach i extra definicji, ale poprostu od widocznym 'oddzieleniu sie' głow 4glowego uda

Przypał masz chociaz ja też Równiez mam zjazd dzisiaj ale na szczeście tylko 4h. Oprucz tego cała sobota i w niedzielę tylko 3h bo godziny ektorskie Niedługo bede miał egzaminy na Akademie Rolniczą w Lublinie, oze uda sie dostac na dzienna Technogogie zywności i zywienie człowieka. Akuratb ym zrobił 2 fakultety w 5 a nie 10 lat

[...] nie jestem pewny tez MU ale licze ze wygraja rip to sa zaklady obstawilem 7 meczy jesli wejda wyniki jak obstawilem to wygram w tym przypadku ponad 4 stowki pierwsze 4 udalo sie choc jak znam zycie ogolnie i tak sie nie uda 1 to jest ze wygra pierwsza druzyna X remis 2 wygra druga druzyna 1X wygra pierwsza lub remis X2 wygra druga lub [...]

ok od razu wam mowie byki ze nie mam mozliwosci 4 razy w tyg przez szkole ch*j jest co jest: Poniedziałek Uda+Bic+Tric Prostowanie nog siedząc 4 x 12 Przysiady 4x 12 (1x10) *Przysiady na hack-maszynie 4x10-12 Uginanie nog stojac 4x12 Wyciag oburącz siedząc 3x10 Modlitewnik sztanga 3x10 Ściąganie uchwytu oburącz 3x10 Wyciskanie francuskie [...]

[...] u Wiesława! może nie jest cukierkowo, ale mnie pasuje ten klimat! muszę jednak znaleźć prędko jakąś robotę i walnąć jakiś cykl, bo stagnacja się wdarła... może na dniach uda mi się skołować sobie Animal Pumpa , więc troszkę może to ruszy! Nie wiem, czy robicie też zakupy w marketach, ale te informacje mogą się przydać. Chcę was ostrzec przed [...]