uda

[...] treningu oraz diecie,chce zrzucić balast którego jest dosyć sporo mimo iż waga w stosunku do wzrostu na to nie wskazuje.Dodatkowo jakoś dziwnie się rozkłada:głównie brzuch i uda,na ramionach wcale przez co śmiesznie to wygląda-chudziutkie raczki a grube nogi...:-) Piszę w tym dziale ponieważ zależy mi również na kondycji oraz ograniczenia [...]

[...] - mm. piersiowy większy i mniejszy, - mm. zębate przednie, - m. prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, - m. czworoboczny lędźwi, - m. biodrowo - lędźwiowy, - m. prosty uda. Mm osłabione i rozciągnięte: - m. prostownik grzbietu odcinka piersiowego - mm. karku, - m. równoległoboczny, - m. czworoboczny, - m. pośladkowy wielki, - mm brzucha, [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Uda, łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 10,30,50,55,60,65,70,75,75,75kg Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x10 65kg Syzyfki 4x20 Uginanie podudzi leżąc z hantlem 5x8 10, 12,5, 15, 17,5, 20kg Martwy na sztywnych stopy wąsko [...]

[...] dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. dzien 7 ładowanie - nic lub jakas joga itp Biorę jeszcze Thermal Pro - im mocniejszy trening, tym mam po nim wieksze mroczki. [...]

[...] posiadam: - ławkę treningową - atlas (modlitewnik, wyciągi, ławka do robienia brzuszków i coś takiego do rozpinania barków) - sztangę prostą - 2 gryfy - hantle - rower treningowy, - orbitek - sporo obciążenia( ok. 90 kg) - bieżnie treningową Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan ćwiczeń. Z góry wielkie dzięki.

Dzień siódmy - pomiary: WAGA CIAŁA: 79 kg - 77,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2/35,3 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm - 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm - 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm - 98,5 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm - 94,5 cm OBWÓD BARKÓW: 114 cm - 112,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm - 17 cm [...]

Wiek : 37 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzych, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :buzia, biust Uprawiany sport lub inne [...]

witam, mam prośbę, potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dopasowanie diety oraz ćwiczeń. Trzy lata temu rzuciłam palenie i niewiadomo jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal [...]

Wejdź w link co wysłał rutkow kilka postów wyżej, przeczytaj tematy o odżywianiu i na pewno uda Ci się coś ułożyć ;) PS. Powodzenia w dostarczaniu 688g białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-24 15:11:00

Wiek: 17lat Waga: 72kg Wzrost: 175cm Staż treningowy: 8mieś Obwód pasa: ok.85cm Obwód klatki piersiowej: ok.105cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. siłownia, w lato piłka nozna, tenis, kosz (nawet codziennie) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD [...]

[...] ale nie czuje wielkiego przyplywu sił... Jak patrze na wynki w stylu 60 kg przysiad, czy 70 MC to mi się słabo robi. No ale zawzięlam się i wiem, że kiedyś i mi sie uda. Po bylo 22 min biezni - tempo 6,5 km/h (wznosy od 2 do 10 i spowrotem). Aha, jak ćwiczylam to wytralam się ręcznkiem i mi grzywka się zwichrowała i jedna Pani (okupująca [...]

najpierw potrenuj 5 razy w tygodniu, jak się to tobie uda przez miesiąc wróć na forum :P

zacznij od treningu, jak uda ci się trenować 5 razy w tygodniu przez miesiąc wróć na forum :)

[...] kątem kulturystyki. Angaż przywodzicieli i odwodzicieli jest o niebo większy aniżeli w przypadku przysiadów wykonywanych tył-dół bez owej flary. Zauważyłem po sobie, że przywodziciele i odwodziciele to wcale nie są tak słabe mięśnie, a powiększają uda znakomicie. Najgorsze co może być to rozbudowane w miarę czworogłowe i dziura między nogami %-)

Co tu z Tobą zrobić... Jak oceniasz w lustrze ramiona, klatkę, uda? Bez zmian czy zeszło trochę tłuszczu?

Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Staż treningowy: nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mi wkleił a co do sklejania to spróbuje jak to wyjdzie jak uda mi się przygotować w domu a po wypłacie (co nastąpi niebawem) poszukam na necie albo udam się do fotografa i kupię coś z prawdziwego zdarzenia :) dzięki :)

Długo się zastanawiałem, nie będę więcej kombinować, lepiej by było na SPLIT 1x partia w tyg - chodzi o to że jestem maturzystą i być może czasem będe musiał zrezygnować z jednego z treningów ( pewnie bic tric bo w sobotę jestem dosc zajęty). Analizowałem plany w projekcie i kierowałem się podobnym do mojego etapem rozwoju/budową ciała, mam długie [...]