uda

Maia jest 5 wg Sherdoga, 4 wg UFC ranking i dostaje gościa, którego nie ma w żadnym rankingu w top 10? Ale bzdura. Dla Erica Silvy bardzo ciężki rywal. Jak uda mu się nie przegrać przez wrestlef***a, to trzymam kciuki za jego dalszy rozwój i walkę z Rorym. Silva vs Hamil - zgadzam się z xperem.

[...] 10/8/10 20/13/10 6) wznosy łydek 100x 30/30/30/30 30/30/30/30 25/20/15/20/20 komentarz 1) w przysiadzie ładnie poszło - jestem zadowolona 2) w wypadach był ból, dupsko i uda piekły 3) MCR muszę się kontrolować, jak robię pomalutku, to czuję co mam czuć i pilnuję ruchu. Jak chcę żwawiej, to tracę kontrolę i "czucie". Więc robię pomalutku. Ale [...]

Ok wywyłka poczta polską w kopercie bąbelkowej kosztuje 9.5zł + koperta czyli jakieś 12zł ale moze mnie jak sie uda listem wysłać nie paczką.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Dobre uda :-) Ale góra też jest dobra a nadal ją ćwiczysz wiec cwiczyc trza wszystko ;-)

licze, ze jak rusze z cwiczeniami na powaznie, to w koncu uda mi sie pozadnie wyprostowac, bo teraz to nie ma opcji

[...] 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 6 i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre czucie , przerwy krótkie. 3. Żuraw [...]

kurcze, a ja mimo wieku wciaz gdzies tam sie bujam, ze moze mi tez sie uda, ale chyba przywykam do mysli,ze jednak nie. Z tym wstawaniem skoro swit, to by mi dal popalic, ja lubie sobie pospac :)

[...] nawet nie chce mi się odpalać jak na miniaturce widzę tułów pod kątem 80 stopni do podłoża i mega kota... Fizycznie jesteś w stanie nie mieć kota ale brakuje koncentracji. Próbuj aż się uda, na górze nie powinno być wygiętego kręgosłupa w ten sposób. Nawet łopatek Ci się nie chce ściągać Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-14 23:04:31

[...] aeroby i/lub interwały na rowerze lub basenie. Co do tej łąkotki - to jestem ciekaw czy lekarz Ci zabronił zupełnie obciążać staw czy sam sobie wkręcasz. Bo znam kilka przypadków że po urazie i wycięciu części łąkotki lekarze wręcz zalecali wzmocnienie mięśni czworogłowych uda - z ukierunkowaniem na obszary mięśnia najbliżej stawu kolanowego.

[...] minimalny progres ogólnie to mam tak nakręcony metabolizm na razie, że nie ma opcji, żeby ta waga coś ruszyła do przodu, podbiłem dzisiaj kcal o lekko ponad 100, może się uda jeszcze w tym miesiącu coś popchnąć do przodu, chociaż wątpię, bo w niedzielę jadę nad jezioro na 4dni, a tam raczej niczego nie będę sobie odmawiał %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Martwy na prostyych mał cięzar bo nie wziałem pasków dałbym rady wiecej bez pasków, ale wolałem robić krótkie przerwy i wysoko w powtórzenia Ogólnie mega mega doyebałem te uda...Dziś mam mega DOMS'y jestem bardzo zadowolony z treningu Aaaa i cardio to teraz bedą schody, które są tam na siłce, coś niesamowitego te schody/ filmy [...]

Dzisiejszy trening, jutro prawdopodobanie dzien bez treningu , ale w sobote moze uda mi sie cos zrobic pozdrawiam. 1.High pull rampa 5x10 Rampa 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 3.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x 12 5.Młotki 4x12 6.Drag curl nachwytem 4x12

ja kiedyś na kung fu chodziłam a tam oprócz mnie sami faceci i też na rozgrzewce oni pompki a ja przysiady (jak się teraz okazuje na dodatek nieprawidłowe ;D) I też się wkvrwiałam :) w końcu się uda.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Co do MC - plecy! Zobacz jak Jan Luka robi. Masz doslownie depilowac piszczele/uda gryfem. Grzbiet prosty caly czas, bez przeprostow, ale z dopieciem lopatki.

Dokładnie. Moim znajomym po takich urazach i podobnych zabiegach lekarz zalecił wzmacnianie mięśni uda. Jedna z tych osób wróciła po wycięciu łąkotki do treningów nóg już po dwóch tygodniach i po około 3 miesiącach nie było śladu po zabiegu. Robi przysiady na takich samych ciężarach jak przed zabiegiem, gra w piłkę itp.

[...] się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. -Wiosłowanie na hammerze siedząc 5s 15, 12, 10, 8, 8 Robiłem dziś wiosłowanie na hammerze, ponieważ byłem na innej siłowni i postanowiłem wykorzystać [...]

Witam ponownie odświeżam temat może jednak uda mi się uzyskać odpowiedz na tym forum ....

Strzał ci nie wyszedł pewnie. Ja bije w dupe cały czas i chwile poboli i koniec xD Co do alko to dodają fakt zeby odkazić ale bez przesady od tego uda nie puchna;)