uda

brzmi bosko! :-D mam nadzieję że uda mi się uszczknąć jakieś wolne

Nie kwestionuje i przyjmuję do wiadomości :-) Kolejny trening 10 kg. A jak mi się nie uda wszystkich serii z takim obciążeniem zrobić? Nie mam do siebie zaufania :-/

Przysiady 3x5 - 60, 65, 70kg MC 5x10 - 60kg Brzuch - spięcia 5x10 Dziś ostatni trening i kolejna przerwa w czasie której mam nadzieję uda się trochę poćwiczyć. Póki co po tygodniu ćwiczeń nowym planem jestem zadowolony. Dwa treningi o małej objętości ( poniedziałek i piątek ) + dwa treningu o większej objętości ( wtorek i czwartek ) pozytywnie [...]

Moje uda to mój skarb... Ty Suchar uważaj lepiej żebym Ciebie keidyś nei dźgnęła :->

[...] xplode , ciężary to mc 170x6 , wl nie robie od roku , przysiad 140x6 i 100x26 z przystankami Ostatnio robiłem splita 5 razy w tygodniu i aeroby raz lub 2 dziennie. Podział uda , plecy+ łydki , klatka + brzuch , barki + łydki , ręce + brzuch Tomasz , cf raczej odpada , wole zwykłą siłownie , trenując boks cały czas ćwiczyłem cf a teraz zależy mi [...]

To jak mam nazwać zrzucenie tak zwaniej oponki z brzucha ? A to dzisiejszy trening :) 19.07.13 :) (Narazie słabe obciążenie na próbę ) uda: przysiad ze sztangą 4 serie 12/12/8/12 18 plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12/10/8/12 1 sztangielka 8kg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/10/8/8 30kg barki: wyciskanie [...]

[...] do siadania bo mam za wysoko 2b.Tu ok, klata spinana dołożę na pewno. 3.Kurde śmiesznie tu Iza podeślę film zbadasz czy jest dopsze. 4.Trzymałam tilta i fanie czułam tył uda,ale za każdym powtórzeniem musiałam powtarzać bo gdzieś mi ten tilt sp*****lał 5.Mada faka telepka po 5 sekundach ale się nie dałam...leszczu jestem... }:-( 6.Tu jeszcze [...]

Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa - Obwód klaty- Obwód uda- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] wymiata totalnie - tak powinny smakować suple, smak idealny aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:19 / tempo 5:36 min/km / średnia prędkość 10,71km/h siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki jak pisałem na początku dziś na treningu był power straszny, trening wszedł na nóżki jak nigdy, było mega są filmiki będą na końcu wyciskanie na [...]

[...] dniu 2013-07-20 00:26:27 dzięki za info generalnie jest to efekt dość pochyło ustawionej platformy i nisko ustawionych stóp na niej, przez co żeby zejść nisko z ciężarem muszę oderwać pięty, a w wypychaniu uwielbiam jak schodzę z ciężarem tak nisko, że uda opierają się na brzuchu i klacie}:-( Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-20 00:29:57

Maciek, masz jakis plan strategiczny na te polowke ? Tzn, zakladasz biec na jakis czas, czy moze na rytm serca i zobaczyc co sie uda wykrecic, czy tez poprostu na wyczucie, dasz z siebie ile mozesz ? Podpytuje bo i mnie za chwile zaczna sie jakies starty kontrolne, ciekaw jestem jak to sobie ukladasz w glowie ?

Pomiary wrzucam dzisiaj, bo weekend wyjazdowy. Może uda mi się jeszcze krótki trening na siłowni zrobić dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d38530f8e14b409c44b9b490dc5926.jpg W sobotę udało mi się wygospodarować czas na trening przed wyjazdem, choć tylko jedna seria była. Rozpiętki na maszynie 15x15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Dzięki Fighter za opinie ! Sam jestem ciekawy co uda mi się zrobić w kolejne 6 tygodni :-P

Minął kolejny tydzień z antybiotykami w roli głównej, wczoraj wzięłam ostatnią dawkę, tak więc wracam na siłkę w poniedziałek - do środy włącznie na pewno uda się zrobić treningi, choć liczę że w czwartek i piątek też ;-D Wrzucam miski - grzecznie trzymane: niedziela 14.07 poniedziałek 15.07 wtorek 16.07 środa 17.07 - z braku laku kupna kanapka [...]

A moze potrzebujesz przerwy? Czlowiek zaczyna wtedy rozkminiac, wiem po sobie. I gratuluje ogarniecia techniki siadow. Ja po roku wciaz bardziej czuje uda niz tylek. I serio robilam chyba na wszystkie sposoby, pewnie jestem jedyna osoba na swiecie, ktora nie umie :-D

Oj pomyśl ze niektórzy tutaj mają po dwie prace, trójkę dzieci, jakieś hasmitowo czy inne, mężaów lub nie i dają radę :) to i Tobie się uda %-)

[...] TRENINGOWY Fronty, 100kg tylko 4x... lipa, nie mam asekuracji i boje sie siadać ale palenie w czwórkach okrutne, wykroki ze sztangą to jest poezja, tutaj tak mi sie uda pompują, tak mocno.. A koszulke po 4seriach wykroków można wykrecać Dalej syzyfki na dobicie, jak najniżej. mc na prostych ze sztangą, tutaj duże cięzary mi nie służą, [...]

[...] przydałoby mu się. Na razie jestem na etapie przekonywania go do dobrego jedzenia. Lepiej by mi szło jakby były na mnie jakieś widoczne efekty, więc może za dwa lata mi się uda %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35c9b2eef72463ca8193a96d1149bac.png I straszne syfy mi powyskakiwały na brodzie i czole, może być, że od syfnego jedzenia? Zmieniony [...]

[...] treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi przełajowe(rekreacyjnie) już nie biegam. Brak odpowiedniego obuwia to i stawy dostały w kość. Biegałem [...]

w B dodaj uginanie podudzi, na cala grupe miesni tylnej uda. ja bym dal przy tym fbw 2-3 cwiczenia po treningu na brzuch i starczy