uda

Hehe... w tym tylko problem, że tego w ogóle nie widać. ;P Sprawdzałem - zapytałem kolege, który szedł ze mną. ;] Poprostu zamiast używać tylko uda do podniesienia nogi używasz w początkowej fazie łyzdki. ;]

[...] zastępuje się to ćwiczenie ruchami uzupełniającymi w ich pierwotnej postaci. Dobrym przykładem wcielenia w życie tej zasady jest wstępne zmęczenie mięśni czworogłowych uda przed przysiadami, przez wykonywanie wyprostu nóg. 5) Zasada stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii - Stosując tę zasadę, należy ćwiczyć z jak największym [...]

Ułuż diete a jak nie uda ci sie jej trzymać to choć jej zarys Zakum to na co Cie stać choćby zwykły monohydrat na poczatek bedzie dobrze

ja jak robiłem siłke przez 5 tyg to schudłem 3 kg nie wykonujac żadnych ćwiczen areobowych =] może i tobie tak sie uda

[...] plecami siedząc- x4 (10) -skłony „dzień dobry” - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) CZWARTEK BARKI: -wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc - x4 (12,10,10,8) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc chwytem szerokim – [...]

Komisja weryfikacyjna dziala, czekajcie na 1 email'e. Mam nadzieje, ze dzisiaj uda sie opublikowac wyniki, jak nie to bedziemy musieli sie wstrzymac do jutra, niechcemy wybierac osob na szybko ze zrozumialych wzgledow. Pozdrawiam GÓRAL

po omce zawsze uda tak nakur*****

uda bardzo potężne,ale łydki chuuuudziutkie

trenowales dwuboj? uda prze***ane na +

Uda wymiataja jezeli pod strong man to dobzre lap Sogacza Pozdro

uda prze ogromne, rozstepy widac wiec chyba szybko rosniesz ;) a takis mlody. Sadze ze idziesz w dobrym kierunku

Tylko nie mów Sha że dajesz ogłoszenia matrymoniale do internetu Obel - ja nadal mam uda w obwodzie około 70 cm, miła pamiątka po otyłości

brzydko wtrącając się do tematu ja też na uda nie narzekam

A ty te uda to masz z mięśni czy z tkanki tłuszczowej? Moze być tak że nie zbijesz tego. A jak zbijesz to bedziesz flak. Nie rezygnuj z miesa. Ale chyba masz tłuszcz wiec mozesz nawet pobiegać, lepiej na tym wyjdziesz. A na tych innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a [...]

to będziesz miał problem. Ale nie martw sie tym.Norweski skoczek Steinar Hoen taz ma potężne uda. Nie rób pełnych przysiadów ! Nie rób ćwiczen które zawierają w sobie podobny element. Tzn wybierz jedno z tych ćwiczeń. Na każdym treningu rób skipy. Masz dopiero 16 lat.

nie za wczesnie, mozesz juz probowac. A superserie nie tylko robi sie na bica i trica. Mozna tez robic na czteroglowy i dwuglowy uda. Mozna tez w superserie polaczyc klate i najszerszy. Pozdro

a noga to nie duza? przeciez czteroglowy uda to najwieksza grupa a i dwuglowy do malych nie nalezy, pozdro

dobre uda daj cos bez koszulki w tym wieku takie osiągi.świetnie

Oj rzeczywiście! Sory Mój Błąd już nmaprawiam;) No to ja proponuje!: Poniedziałek: klatka + triceps klatka: -wyciskanie na prostej -wyciskanie na skońsej -rozpiętki tricpes: -francuskie wyciskanie -wyciskanie hantla zza głowy -a żeby dopompować uginanie na poręczach Sroda: plecy + biceps plecy: -wiosłowanie sztangą -podciąganie hantla w podporze [...]

[...] w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na bojach. Ewentualnie doatkowe cwiczenia na barki, uda, klatke, plecy. Partie bic, tric, lydki wywal calkiem z planu to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne [...]