uda

doyeb miecha na upper body i uda będą mniejsze optycznie :D

Obwód przedramienia :35 Obwód klatki piersiowej :120 Obwód uda :60 Obwód łydki : 41 Waga : 90kg Wzrost :180 Obwód ramienia : 43 Obwód w pasie :95 Zmieniony przez - AriSs91 w dniu 2013-05-23 05:54:33

Martucca - rodziłam przez cc i na pewno przyczyniło się do rozsiania tego gówna po całej otrzewnej :-( No ja się właśnie tego obawiam, że cc miało na to wpływ :-| Idź, idź do lekarza. Mam nadzieję, że uda Ci się rodzić SN, bo i ile wiem, to łagodzi choróbsko...

[...] cm/bz/60/60 bz/bz/bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz/bz Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz/90 -0,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz/50,5 -0,5/ bz/50/bz Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz/31 -1/bz/bz/bz Cieszy Mnie że cycu się dzielnie trzyma... %-) [...]

Chuda - dziękuję :-) Marta ma dobre serduszko };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

@henao77 więc przekaż ode mnie ojcu, że jeśli chce mieć szanse zobaczyć swoje wnuki i trochę z nimi jeszcze pobyć, to niech odstawi alkohol i uda się do lekarza w celu naprawienia szkód które sobie w organizmie narobił. Jeśli nie unormuje trójglicerydów to wróże mu zawał, a wcześniej jeszcze cukrzycę.

[...] mam się zmieścić. Zakładając 1-2 w tygodniu ćwiczenia wyszło mi z kalkulatora na potreningu... Współczynnik BMR 1536 Aby utrzymać wagę Kalorie 2380.8 Przy większej ilości (którą mam nadzieję uda mi się wykonać): Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.6 Więc tak jak zwykle polecacie? ok 1800? Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 11:46:18

Wklejam zaległe miski, które udało mi się liczyć mimo, że zbliżało się choróbsko. Na początku jak czułam, że coś mnie bierze myślałam, że to jest zwykłe przeziębienie. We wtorek tak źle się czułam, że zaczęłam stosowac wszystkie specyfiki, które do tej pory mi pomagały. Zaparzyłam herbatę z kwiatów lipy a mama przyniosła mi jakiś specyfik - syrop [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 60 kg Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 12:23:13

Trochę spóźniony, co do progresu-> MEGA!!! progres konkret :D jak już wcześniej nadmieniono uda i tyłek robią furorę :) pogratulować i trzymam kciuki za dalszą wytrwałą walkę :)

[...] bo on mial juz swoja ustalona. Oczywiscie bedzie Stopie bardzo trudno wygrac, ale moim zdaniem o upset wcale nie jest tak trudno. Moze wejdzie mu jakis solidny punch, moze uda mu sie uciec z parteru i jakims cudem polozyc Caina na plecy. Stawiam Cain by tko (ground and pound), ale w drugiej albo trzeciej rundzie. Na pewno nie bedzie tak lajtowo [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym z musztardą albo coś z potraw na śniadanie. wiem że nie jest to jakas porażająca dieta i nie zawsze uda mi się zrealizować jej założenia w 100 % ale staram się. Chyba że byłbyś w stanie podpowiedziec mi jakas dobra diete

Ok, pas narazie odpuszczam, lece zrobić jakiś lekki trening bicepsów, przedramion i jak sie uda to i brzucha, prawie wgl nie zalezy mi na tych partiach wiec zbieram sily na kolejny trening nóg czy pleców.

jak bedziesz wbijal w uda to uwazaj na kosc, btw to co zes rozpisal nie mozna nazwac dieta Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-05-23 20:10:43

jak bedziesz wbijal w uda to uwazaj na kosc i nie szarp za mocno bo sobie nogę urwiesz :))

dzis juz lepiej sie jadlo :) jak mnie uda bola po wczorajszym cwiczeniu .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a984d989be43218ff06b2936d40d5b.png

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] dni wywalić. Ten tydzien wypadlo że znowu nie trenowalem, ale to dobrze. Dziś widzialem się z trenerem i doradzał mi żeby odpuścić starty na jesien a dłużej mase pociągnąć i wyjśc w konkretnej wadze na wiosnę.. Nie ćwiczyłem bo miałem wyjazd służbowy 2 dniowy, może jutro uda się dotrzeć, ale mam taką pompę że nie dam rady się nawet podetrzeć :-P

[...] rosne? waga spadła mi z 2 kg, to pewnie przez tłuszcz bo robie aeroby 4 razy w tyg + gram wpiłke raz i wf jeden. Ale ajkoś od kwietnia moje wymiary (biceps, klatka, łydki i uda) nie zmieniają się. Straciłem jedynie 2cm w pasie... Pomocy :( Od paru tygodni trzymam się diety, historia jej zmian jest w tym i [...]

staraj się robić jak najwięcej ćwiczeń w których będziesz mógł osobno ćwiczyć najpierw lewą potem prawą stronę, np. zamiast wiosłowania sztangą rób wiosłowanie hantlem, w ten sposób silniejsza strona nie będzie przejmowała pracy, może w ten sposób uda Ci się wyrównać obie strony.