uda

pogadam z nią może założy. na siłkę też by było spoko jak by chodziła ,kształtować sylwetkę było by można no z węglami schodzimy co miesiąc coraz niżej aż do tych 100g. potem dodamy . zobaczymy ile uda nam się zrzucić Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:38:49

za każdym razem jak Ciebie widzę kleine-hexe to mi głupio, że jeszcze nie przysłałem tego treningu. Ale w końcu mi się uda - obiecuję.

Julietta, super. Dziś też chciałabym już liczyć, bo czuję się trochę lepiej. Ja liczyć na razie nie będę, ale jadę na czysto, bez nabiału, pszenicy i sklepowo wysoko przetworzonej żywności ;-) Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu wrócić do treningów... Choćbym miała robić po pół, żeby organizm się nie buntował ;-) . Zdrówka :-)

Człowiek przyzwyczaja się do bólu. Zaczynałam od miękkich rollerów a teraz nie czuję już. Rurka pod kątem progu bólu też swoje robi :) Mam teraz siniaka na pół uda

Nie, tylko nogi - dziś przód uda, w środę tył a w piątek łydki plus interwały. taki jest mój plan mniej więcej do końca lipca. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-22 20:56:35

Jak coś robię to boli dokładnie w lędźwiowym ale raczej po bokach. Ale jak się tam uciska to nie reaguję bólowo. A przy rolowaniu spięty mam odcinek nad lędźwiowym, pośladek, mięsień obszerny boczny i napinający powięź szeroką uda....

Ja czekam na Kielce, może się uda w kwietniu, o ile data się nie zmieni, chociaż raz chciałabym popatrzeć na "to wszystko " ; )

Ja od niedawna dopiero zaczęłam robić "notatki" :) Jak Ci się uda zejść te 10 kg to może będzie się dało utrzymać tą wagę w ten sam sposób. To już by było coś co? :)

ale jakby udało się dłużej utrzymać ten spadek i ciało by się przyzwyczaiło do mniejszej wagi to może wtedy. Kiedyś czytałam o tym, że nasze ciało ma taką ustaloną wagę do której będzie dążyć dlatego tak często występuje jojo. I że jak się przetrzyma ten okres to można to zmienić. Takie tam. Coś w tym może być :P Chyba kiedyś Marta o tym pisała [...]

hmmm dobrze wiedzieć :) chyba się skuszę. a widziałaś te z czarną górą i od połowy uda kolorowe w zygzaki ?

owijasz uda bandażem w okolicy pachwiny - - ja używam elastycznego i dość solidnie zaciskam. japończycy mają do tego specjalne opaski - ale kosmiczne ceny

zazdroszczę Wam tego wypadu na debiuty - kiedy mi się to uda??

Kurcze a ja właśnie jak na rurkę jechałam to myślałam o tym ze tego Mo brakuje żeby to życie forumowe miało więcej przeniesienia na życie realne i żeby było więcej możliwości spotkania się na żywo. Z dziewczynami z Warszawy mam nadzieje ze uda się ogarnąć jakąś ustawke jak juz Kebula po zawodach

bo faceci to plotkarze %-) sory, ale nie spotkałam grupki lasek która krytykuje biceps, uda, nawet kobiety z reguły mają więcej empatii i zrozumienia i nawet nie krytykują osób mniej urodziwych za tzw pot. "twarz"... nie mówię o wieku nastoletnim/ gimnazjalnym... ale taka krytyka wciąż jest widywana u "dorosłych" mężczyzn

Ja już mówiłam, że mam nadzieję że nie będzie to ostatnia ustawka. Spotkania w realu są bardzo cenne wiec mam nadzieję że uda nam się je powtarzać :D

na peeeeeeeeeeewno się nie uda - jak mawiał kłapouchy %-)

To znaczy, jezeli uda mi sie podreperowac zdrowie i forme to bym jeszcze wyszla na licencji debiutanta.

no ciekawe, ile uda mi się przejeść %-). przed redukcją dobiłam tylko do 1800, więcej mnie zalewało

No własnie jakoś nie może nikogo namowić. Joginki same :P Ale będę dalej namawiać. Ją krępują koksiarze to moze uda mi się jakoś ich oswoić :P Haha co za laska. Różnice są spore, u mnie w zależności od godziny. Jak chodziłam na popołudnie to było więcej bałaganu i ciężej się było dogadać. A jak chodzę rano to są bardzo fajni ludzie i nie ma [...]

duzo serii czyli wiecej niz 4? I jak ograniczasz ten przeplyw krwi i po co? serii nie liczyłem ale przez 2 godziny i 15 minut to ich troszkę wyszło (robiłem w sumie 3 ćwiczenia) ja zawiązuję bandażem elastycznym uda w okolicy pachwin i wykonuję tak 7-8 pierwszych serii wyprostów nóg. Później zdejmuję bandaże i robię kolejne 7-8