uda

[...] Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch Pozdrawiam!

[...] wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : studia, trochę ćwiczę w domu, mam ławkę, sztangę i hantle. [...]

Kompleks substancji wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Szczupłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch? Z Fit Effect to proste! Nowej generacji suplement modelujący sylwetkę, Skutecznie tłumi apetyt, niezastapiony w czasie redukcji i kontroli wagi ciała, Ogranicza ryzyko pojawienia się efektu "jo-jo". Preparat FIT EFFECT to precyzyjnie [...]

[...] 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek:22lata Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

Widzę tryskasz mocą ! Mięcha masz już sporo . Uda ,klata i plecy wyglądają najlepiej czyli praktycznie wszystko W siadach poszedłeś jak Jambo jet

[...] kopniesz komuś low kicka stopą i on zblokuje piszczelem ....teraz co ma większe szanse żeby się rozpaść ..kilkanaście jak nie więcej małych kostek stopy? czy jeden gruby zbity piszczel?? No to już masz odpowiedź Kopanie stopą jest w zasadzie dopuszczalne tylko gdy chcemy kopnąć przeciwnika w wewnętrzną część uda ,w innych przypadkach piszczelem

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek:22lata Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

[...] cel to 100kg do lipca pozniej sie pobawie w jakas redukcje w wakacje cel na wakacje 2011 to wyglad taki jak teraz posiadam z tymi zylkami, ale przy wadze 105kg czy sie uda... bedzie trudno zwlaszcza, ze wszystko na stronie bialej mocy jak bede wazyl tak 110kg, przy zadawalajacym BF to wtedy sprobuje moze czegos "lepszego" jak na [...]

[...] poprawnego low kicka kopać,a kilkoma kujawiakami okopał pewnego niby boksera. Nie każdy cios może technicznie wyglądać,ale gdy dojdzie celu,to może robić krzywdę.A jak się uda wrzucić takich ciosów kilka? W ogóle rozkmina dla mnie śmieszna co lepsze,bo za dużo elementów wpływa co w danym momencie będzie lepsze,to jak rozmowa o wyższości [...]

[...] wszystkie stawy i nie odzwierciedla ruchow jakie sa wykonywane przy odbciu czy biegu. Jednak pewnie wiekszosc zna problem "dwójek" tzn. naciagniecia m.dwuglowego uda i na pewno nie raz wam to popsulo treningi. Pomyslalem wiec, ze taki martwy ciag na prostych nogach moglby calkiem niezle wzmocnic dwuglowe, co przelozylo by sie nie [...]

Antonek - Rylski ma podobno problem z asystą ... mam nadzieje że mu się jednak uda ...

[...] polega na tym ze pomimo intensywnie ciwcze i na silowni i aerobowo i biegam moja sylwetka nie staje sie "smukla" waze50kg przy wzrocie 165 cm i jestem jakas...hmmm prosta jak rurka..potrzebuje treningu ktory nie wysmukli i spali to co jeszcze pozostalo a sa sfery z jakich pozbyc sie juz nie moge(posladki uda boczki) prosze o naprowadzenie

[...] tutaj o niej długi artykuł podwieszony... Aha i nie nalezy się bać-nie popadajmy w skrajności-kobieta, która ćwiczy i dba o siebie, również wygląda bardzo dobrze. LEKKIE, podkreślam lekkie umiesnienie takich partii jak uda i pośladki potraf czasem nadać pięknych, kobiecych kształtów. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 23:15:48

z reszta to tylko kwestia kilkunastu dni i bedzie nowy spam moze sie wtedy uda

Siemanko. Od jakiegos czasu tak obmyslam sobie kwestie diety i treningu, choc niestety troche to trwalo... Ale jakos sie do tego zebralem, cos tam ponotowalem no i wyszedl mi taki mix roznych informacji, ktore chcialbym zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w [...]

[...] wiele czasu na ten posiłek. Na szybko wypiłem gainera i przegryzłem jakieś migdały... 3(Przed treningiem) Kura, Makaron, Banan. +Kreta 4. Gainer + 2 banany po treningu. 5. Kura, Kasza, Oliwa Marchewki i mizeria. 6. Tuńczyk, Ser biały + Oliwa. Jutro sobota, cały dzień wolny może uda się wstać wcześnie i wcisnąć jakiś 6 posiłek Pozdrawiam.

Hej Hubert No tak wlasnie myslalam zeby zrobic. Doloze troche aero, nie za duzo, bo jednak przy tej kalorycznosci dosc dobrze rosne Fakt,ze i uda powiekszyly sie troche,ale i tak wygladaja niezle. Z miesiac jeszcze pociagne i zaczne wycinac. Myle,ze bedzie dobrze, nawet jak mi te barki wystarczajaco nie urosna Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu [...]

[...] zamienia się w mięso ale nie chce mi się wierzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 116 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis [...]