uda

[...] nie jest ważne z punktu widzenia redukcji, czy tam ogólnie sportu. Chvj z tym. I tak już smuty pjerdole, to bez sensu, Zapjerdalać trzeba, niech się przynajmniej jedna rzecz uda. --- "Abradab - OPK" "To dobre chęci czy też może dobry skręcik? Coś podpowiada - jednak może się poszczęścić (...) Nie mam marzeń nad wyrost, girą po [...]

[...] aż spadnie 0,5 wyraźnie. Akurat z łapy jestem zadowolony bo w mojej ocenie wygląda lepiej. Nogi jak to nogi - w przypadku łydek sytuacja jest taka jak z bicepsem, natomiast uda to różnie się zmieniaja, teraz akurat bez zmian obwodowych - nie wiem jak w wyglądzie. Klata coraz gorzej. O bebzonie się nie wypowiem obszernie bo mi nerwów nie starczy [...]

[...] Muszę to naprawić. Niemcy..... nie chce mi się o tym pisać, ale spodziewałem się jednak tego. Trening wybrałem znów dość ciekawy, niestety po wczorajszej piłce bolą uda od wewnętrznej strony i ciężko było zrobić cokolwiek, wolałem swing niż siady, bo jednak łatwiej dla nóg chyba. No i wymiary jak widać poleciały - myślę że jest okej, [...]

[...] Trening całkiem fajny, choć wielkiej progresji nie robię Ale cóż, jak waga spada to ciężko budować szybko siłę, jakoś to i tak idzie, nie ma co narzekać. Może jutro uda mi się wstać o 8 to machnę 6 posiłków a nie 5. -- "THS klika - Podwórko" -- Gruszka - to wnioskuję, ze miałaś fajne studia bubel - jak wieczny student? Odin [...]

[...] chwyt, itp. no ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, lepiej niż ostatnio i to się liczy 4. Ciężko, ale moje plegary dały radę 5. Uwielbiam walczyć w tym ćwiczeniu i udało się, choć ostatnie 2-3 powtórzenia były takie sobie. 6. Bez problemu, szkoda że następne hantelki to 20kg (bodajże) bo nie dam rady nimi jeszcze, a z chęcią bym [...]

[...] , 25 , 25 6. Pompki tyłem : 15 , 20 , 25 , 30x5 , 30 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 20 , 20 , 20 , 20x5 , 20 Komentarze: 1. Ehh. Następnym razem się w końcu uda 2. Ciężko trochę, ale nie tak źle 3. Te 2 ostatnie serie były troche słabe technicznie, za wcześnie na 16,5kg, bo faza negatywna zbyt krótka, a w tym to akurat ona [...]

[...] już. ** Celowo bez drążka, jutro planuję sprawdzić max na moim trzepaku Kosztem drążka dałem 5 serii w następnym ćwiczeniu. 3. Trochę ciężko. 4. Dołożyłem 2,5kg, nie udało się zrobić x5, ale jestem zadowolony z tych 3 powtórzeń Wyciskanie robię stojąc i za każym razem sztanga idzie zarzutem z ziemii, to też pewnie dodatkową energię [...]

[...] piątek trening 5-tek i od poniedziałku postaram się ruszyć z tym nowym planem o ile będę miał taką możliwość - a tego jeszcze do końca nie wiem - myślę że jakoś się to może uda ok to parę pytań mam - widze że Ania robi aero po siłowym tylko w dni GÓRY (tzn tak pisze w planie) - też tak robić czy po każdym? - jaka długość aero w DT? 20-25 min? [...]

[...] ciężar albo lekką progresję, -- *Burpee Challenge : x35 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- W dalszym ciągu tyłek i dwugłowe czuję okropnie Ale moze jutro się uda jakoś ten trening dołu przeprowadzić Dieta trzymana dobrze, wszystko w normie. Burpees beznadziejnie, powoli, z przerwami, bez motywacji. Ciężko z takimi [...]

ta kraty to bede mial co najwyżej w oknach jak sobie zamontuje ja mam za dużo tłuszczu jeszcze, może za rok/dwa sie uda żeby coś tam przebijało jem sobie właśnie, i za jakieś 30-40min na siłkę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 16:31:05

[...] a kretka zostanie mi na lepsze czasy, czyli nie wiem - styczeń np. Mam stówe, albo lekko ponad mieć za książki, bo sprzedaje kilka, + coś tam mam odłożone to może akurat sie uda zebrać sumkę na to. A i ten, jak będę sam w domu, to machnę serniczek na zimno na video, bo mam pomysły na ciekawe dodatki -- "PTP ft. Jamal - Poza kontrolą" [...]

[...] serii. 4b. Masakra dziś te młotki, tydzień temu było lepiej, ale wtedy w 1 serii bylo 10,5 a nie 13,5. Afterburning zmęczył mi nogi, nie lubie dlatego rowerka bo palą uda -- *Burpee Challenge : x42 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Zrobilem sobie czita w postaci większej ilosci węgli przed treningiem. Od razu dużo lepiej się [...]

[...] 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Dyntka Może to przez pogodę trochę, bo od rana się niezbyt dobrze czułem, ale jakby się udało 1 więcej to by był progres zaliczony, także nie jest w sumie źle. 1b. Ciężko trochę. 2. Masakra, takie naciągane te powtórzenia trochę... 3a. Ostatnia trochę ciężko. [...]

[...] 1powt do każdej serii, oraz spróbowałem pierwszy raz z hantelkiem - nie było źle, teraz myślę że zacznę od ciężaru ciała na 20powt, a potem 3kg i 5kg po 10-12powt a może się uda więcej nawet --- Dieta okej, kuraka brakło stąd potreningowy z WPC się składał głównie. Dotarła przesyłka, wiec stestowałem smak UNS WPC econom waniliowego i co mogę [...]

[...] oliwy + 2 ogórki --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- AEROBY 45min. --- Miało być już więcej aero, ale dzisiaj nie miałem na to czasu, może jutro się uda coś więcej zdziałać, bo z racji zamkniętej siłowni - jutro i w piątek treningów nie ma, o czym już pisałem. Dieta git A tak ogólnie to dzień do dvpy, cały czas lało i [...]

[...] 40min, zwykle schodzi przynajmniej z 5min dłużej. Dlatego tak, bo spieszyłem się strasznie, żeby zdążyć na autobus potem, nie chciałem siedzieć ponad 1h na przystanku, ale udało się zrobić wszystko i zdążyć --- 1. Posiłek nr4 : 2. Posiłek nr5 (kurczak na słodko) : --- Dieta udana dziś, treningi też w porzadu. Zobaczymy jak się sprawdzi taka [...]

Oszukali nas! A ta poważnie napisałeś, że będą 3.10 zdjęcia i ni ma. Zamiast tego wklejasz jakieś wierszyki :) Banery się wyświetlają ale wolałem ten baner "koksy" :) Powodzenia na studiach. Mam nadzieję, że uda CI się znaleźć czas na porządny trening, pierwszy rok to zawsze na początku kosmos a matma to już w ogóle kosmos :)

[...] wypiski nie będą jakieś super, może jakąś fotkę telefonem się strzeli to coś wstawię, ale nie obiecuję, a jak będę miał możliwośc to wypiski pozamieszczam, myślę że się uda (choć sobota wątpliwa) No bez czitów się też nie obejdzie bo wyjazd do rodzinki w sobotę, także nie będę brał jakichś pojemników do babci przecież... Oczywiście pełna [...]

[...] nikt póki co nie skomentował, więc na razie robię tak jak pisałem w poprzedniej wypisce na samym dole. Dzień męczący okrutnie, jutro już lżej, czwartek wolny, środa moze się uda że będzie 1 wykład tylko, a w piątek 2 wykłady więc też luzik Na treningu postaram się coś nagrać znów, a co wyjdzie to nie wiem, bo aparat płata figle... Ale damy radę [...]

[...] dobrze w MC i siadach to wystartuje z zaniżonegto pułapu, ale dokładając więcej co trening aby za jakiś miesiąc i tak dojść do podobnych cięzarów jakie planowałem, czy się uda to zobaczymy. --- Przepraszam za jakość, ale zdjęcia znów robiłem kalkulatorem. Placki (Posiłek nr3), pierwsza (najmniejsza) z trzech porcji : Posiłek nr4, mniam! : --- [...]