uda

eh niestety ale raczej u mnie sie to nie uda... Nie mam dopracowanej diety na maxa... po prostu jem sporo co prawda i tak wolno tyje jakis kilgram na miesiac ale wierze ze to same miesnie ;D Duzo jem tunczyka, sera zoltego, wiejskiego, ryzu itp. Zrezygnowalem z syfiastego jedzenia. + do tego biore krete z bialkiem do uzupelnienia bo akurat bialka [...]

[...] owocowa lub Koktajl owocowy. Z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, większa częśc dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na nadrolonie i takich dużych dawkach testosteronu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

Cześć !! Właśnie ułożyłem sobie trening ACT.Napiszcie co do poprawy itd. bo trenuje od niedawna i jeszcze się dobrze nie orientuje. ACT by Maciej1408 1. Brzuch Skłony w leżeniu płasko Skłony w leżeniu głową w dół Skłony w leżeniu na skośnej ławce Skłony boczne Unoszenie kolan w leżeniu płasko Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Uda [...]

Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]

[...] i wyrzeźbienie mieśni;] Kiedys byłem chudy i w ogóle i tesknie za dawnym wygladem;] Zrobie wszytsko zeby do wakacji schudnac 16 kg.! Tyle, bez waszej pomocy moze mi sie nie udac... Wiec prosze o pomoc;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód [...]

[...] 1rok sucho , 3 lata ponad na odzywkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] i HMB, dodam że nic z tego nie biorę (nie mam zamiaru) i też tego nie kupowałem. Więc pytanie czy opłaca się coś z tych rzeczy wcinać ? Często łapią mnie skurcze w łydki i uda najczęściej czym to jest spowodowane ? Możliwe że od picia kawy ?. To już wszystko o co chciałem się was SFD'owicze zapytać . Proszę was o rozsądne odpowiedzi i [...]

[...] treningi na redukcje i re-kompozycje otrzymałam od Obliques. Pomogła mi również dopiąć dietę na ostatni guzik. Natomiast do biegu przygotowywał mnie Shula, dzięki niemu udało mi się zredukować czas o prawie 5 minut w ciągu 6 tygodni. Czas uzyskany na pierwszych w moim życiu zawodach: 23:53:18. Dziękuje również za rady, co do diety i [...]

[...] każdy widzi po wymiarach i wadze, że jest źle. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 160 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] winka desma i co do tego? Co byście polecali?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 Opis przebytych cykli [...]

Cześć! Na jazdę w lesie spokojnie się nadaje ;) osprzęt ma nawet nie taki zły. Możesz pomyśleć jeszcze o Krossie A4 (polska firma, osprzęt podobny jak w kellysie, czasem uda się wyrwać nawet model na lepszym osprzęcie) lub Magnumie Energy(generalnie kosztuje trochę mniej jakieś 400-500zł, osprzęt ma firmy sram więc powinien być trochę bardziej [...]

pielengniarka wbija ci w barki powiadasz ? hahahaha zmien miejsce iniekcji na jakies normalne, dupa albo uda a propionaty najczesciej bola, mniej lub bardziej ale boli, jak wbijesz w wiekszy miescien to bedzie to troche mniej odczuwalne

[...] 8*25kg 14. Unoszenia nóg leżac 20x- 3s Co do uwag: Myslalem ze umre.. Prostowniki juz po siadach baardzo czułem, w MC jeszcze dojechalem i napyerdalaly jak szalone, uda tez dojechane. Najszersze aż miło, biceps spompowany i wiekszy o 1-1.5cm po treningu (szkoda ze pompa spadła ) Czas treningu: Ok 2.5h Wieczorkiem mala grupka 7 osobowa [...]

[...] chcialbym to kontynuowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze Obwód łydki: cwicze Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość [...]

[...] czy coś w niej zmienić/dodać? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 50% Aktywność w ciągu dnia : kanapa i pilot Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] a potem znowu na lato jakis cykl tylko co doradźcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

to jest to czego zawsze szukam , jeansy z waskim pasem szerokie na udzie tak zeby to wielkie dupsko i uda mialy komfort Marcel obowiązkowo depilacja bo tak to na bank bedziesz prawiczyłBody czekam na propozycje napewno cos wezme na start , t shirty moglyby byc z motywami z silowni , moze jakies slogany ja np lubie obnosic sie z tym ze cwicze , [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

[...] w bok + kaptury 3x15 Plecy 4.podciąganie szeroko 4x10 5.wiosło 4x15 Triceps 6.pompki poręcze, z obciążeniem 5x8 7.wyciąg 3x10 Piątek Nogi 1.przysiady 5x8-10 2.przód uda maszyna 3x10 3.tył uda maszyna 3x10 4.wzniosy na łydki 4xmax Brzuch wzniosy nóg 4x20-25 spięcia (z rotacją, nogami w górze, z rowerkiem itd) 1x5-7min 6) Aktualne fotki [...]