uda

[...] 6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+9x8/6xcc+6x8/6xcc+9x6/5xcc+9x6/5xcc+9x6/4xcc+9x6 Jest progres. Może już za tydzień uda mi się zrobić 60 powt. w dipsach. http://www.youtube.com/watch?v=0oa19KTnk-Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=X5fYHIojNz4&feature=youtu.be 2. Francuz [...]

Dzięki, chyba się wybiorę. Chciałbym ćwiczyć dobrze się czuć i dobrze wyglądać a boję się że przez serc mi się nie uda.

Hej Marta :-) powoli zwiększam kalorie bo mogłabym nie dać rady od razu jeść dużo :-) No i dobudować też wiadomo że bym chciała, a ile się uda to już czas pokaże :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-07 14:34:28

[...] : 18 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub [...]

Hmm, od dłuższego czasu drży mi dolna powieka; dziwne uczucie - zazwyczaj drżała mi górna :-) - więc zarzucę magnez jak uda mi się odwiedzić aptekę. A, no i zdaje się, że mi ząb mądrości rośnie. Zdałam maturę, na studia się dostałam - chyba już czas %-). 05.12 Aktywność: Bieg 36:15 min - 6.55km (plus 2 razy przejście podziemne, w którym gps się [...]

Witam ostatnio miałe małą kontuzję dolnego odcinka pleców, zapalenie nerwu kulszowego. Zalecano mi ćwiczenia ktore nie obciążają zbytnio pleców, dlatego musze stworzyć nowy plan. Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek,środa), a w trzeci trening robię w domu, z ograniczeniem do sztangi i hantli. Wiek 20at Waga 72kg Wzrost 180cm Cel [...]

[...] 8x27.5kg 7+2x30kg 8x25kg 8x27.5kg 7x30kg 4.Pompki 7zwyklych +3nogi szeroko 1.chwyt mi puszczal w ostatniej serii {:-( 2a. sprobuje znow dorzucic nastepnym razem, moze sie uda kilka powtorzen przynajmniej wycisnac 2b. zostaje 40 3a. baaardzo ciezko ale dorzuce 3b. ok ale bardzo ciezko to 30kg idzie 4. dojde do 10 to bedzie dobrze :-) Interwaly [...]

[...] Kompleks: High Pull+High Pull+High Pull+Zarzut + Push Press+ Push Press+Push Press – to jedno powtórzenie, robie takich max stałym ciężarem, tyle powtórzeń i serii aż nie uda mi się zrobić High Pulla. Czwartek(plecy): Martwy ciąg max ilość serii po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą metoda 25 Podciąganie na drążku 1-2-3-4 Seria łączona: [...]

[...] Chciałabym odpowiednio, zdrowo i skutecznie zadbać o swoją sylwetkę. Marzą mi się ładnie zarysowane mięśnie, ogólnie smukła sylwetka. Od początku tego roku do wakacji udało mi się schudnąć jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie odżywianiem, ponieważ na ćwiczenia nie [...]

witam mam diete do ocenienia staz- sporo ;) waga: 85 wzrost: 175 obwod klaty ok 118 obwod brzucha 90 obwod bica 40 obwod lydki 37 obwod uda 60 1 posilek 6.30 - platki owsiane 100g - 2cale jajka - 250 ml mleka b: 30g t: 22g w: 72g 2 posilek 9.30 - 4kr.chl. razow. 140g - wedzona piers 50g - serek wiejski 150g b: 34g t: 12g w: 57g [...]

ok dzieki moze uda sie gdzies zalatwic. moglbys doradzic jak brac clomid? napisales ze 8 tab wystarczy tam jest chyba 10 w opakowaniu jesli dobrze pamietam

Pasowało by podać lokalizację, cenę i fotki. Mnie by np interesowała maszyna na czworogłowe uda.

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] x max 30 kg x max 30 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, Beta bolic, Mono, ZMA, melatonina :) Dzisiaj byłem w kinie i pozwoliłem sobie na coca cole zero - wiem, nie jest za zdrowa. Mięsa dzisiaj nie dałem rady zjeść, ale za to jutro dowalę konkretnie. Trening udany. Dzisiaj gala UFC, ale coś czuję, że zasnę.

kolana nie wychodza za linie palcow wiec nie widze problemu z tym :P a jak dam nogi bardziej do przodu to bardziej wtedy zaakcentuje tylna grupe uda i posladki

[...] bardzo ciężko. 6. W miarę ok, ostatnia seria to chyba bardziej ściągała mnie niż drążek. 7. Tak sobie - mogłoby być dokładniej. 8. Ok. Ostatnia seria b. ciężko, ale się udało ściągać do końca łopatki. 9. Spadek siły. 10. Ok, ale uda piekły niesamowicie. Po miałam problem z wejściem po schodach. Nogi mi się uginały. 11. Ciężko, ale ok. [...]

Z powodu huraganow nie udalo mi sie zrobic treningu. Musialem porobic za szofera i obrocic po synka na basen. Jesli dobrze pojdzie- jutro uda sie nadgonic.

[...] ma co się bardziej katować) przybędzie Ci 20kg masy mięśniowej. Zakładając, że ważysz ok 80kg to po 2 latach treningów będziesz 120kg dzikiem, dorównującym Colemanowi. Masakra! Trzeba to natychmiast oznajmić tym wszystkim d****om, którzy katują się cała masą różnych środków i cieszą się jak w ciągu ROKU uda im się zrobić ok 4kg czystego mięsa.

Wiek : 16 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

witam mam na imię Józef Wiek: 17 Wzrost:185cm Waga: 93kg Obw. ramienia: 42cm Obw. klatki piersiowej: 112cm Pas: 95cm ! Obw. uda:63 Obw. łydki:41 Obw. karku:47 Nie wiem co robić aby przybrać masy mięśniwoej. Trenuje od roku. Dieta: brak Jeżeli chodzi o suplementacje to rano w południe i po treningu biore białko ON gold standard 100% whey. [...]