uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]

0,7x40 weź - udo to duży mięsień, nie przebijesz się na wylot. Skrótowo to tak: dupa/uda - 0,7/0,8x40, barki - 0,5x25/0,6x30. Dzisiaj przypyerdziliłem dose w bark 0,6 i mimo, że sok jest b. gęsty przeszło bez problemu.

To do Uda jakie uzywa w udzie gdzies z 57 cm http://www.doz.pl/apteka/p14197-Igla_07_40_mm_100_szt_Terumo te czy 07x30mm? zebym sie nie przebil na wylot hahaha Sogi komu weszły może i glupie mam te pytania ale wole wiedziec wszystko zanim cykl zaczne nie jestem tepy dres zeby bic rosnac a konsekwencje miec w dupie ;)

[...] 10/10/8/8 - Mięśnie naramienne (barki) - wyciskanie sztangi stojąc: 10/10/8/8 - Mięśnie naramienne (barki) - unoszenie sztangielek w bok: 10/10/10/10 - Mięśnie nóg (uda) - przysiady ze sztangą: 12/10/8/6 - Mięśnie nóg (łydki) - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 Założenia treningu na masę: • Przerwy pomiędzy seriami [...]

Dziękuję za odpowiedź Karciarz. Mam nadzieję, że jakoś to będzie i uda mi się wszystko pogodzić ze sobą :) Ashardonowi również dziękuję za odpowiedź, natomiast nie musisz się od razu tak unosić, tylko zażartowałam, ale widzę, że nie odpowiednio. W każdym razie dzięki chłopaki. Pozdrawiam Malinka

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] tułowia na piłce 3x po 2/3 serii ( pośladki po mostku nie wytrzymywały wiecej) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2/3 serii 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs ( guma podwójnie ) łatwo nie było Generalnie dobrze jest 8-), jesli jutro mi sie uda ( znowu praca) to będzie plyo

[...] trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale brzuch mi wystaje i "piersi".I najgorsze są moje nogi i uda okropnie grupe.Proszę o pomoc.

[...] nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą:-)) dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W treningu nie zmieniło się ani jedno ćwiczenie, tylko zakres powtórzeń i ciężar, a i tak mocno to mięśnie odczuły jak [...]

Ja to samo, mi tylko uda napuchły od kreatyny i koniec :D Mam nadzieję że po redukcji coś odsłonię.

[...] już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g Białko:336,53 -> 84,14 Tłuszcz: 673,05 -> 74,78 Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm. Poniżej dieta. Troszkę [...]

Witam mam duży brzuch uda na twarzy równiez mam duzo tłuszczu biodra itp chciałbym to zrzucic doradzcie jakies domowe cwiczenia

udało się filmy ogarnąć. Czy wypiskę się uda to się okaże. http://www.youtube.com/watch?v=n-9JKvKyzSs tutaj błąd. było 40 albo 45kg http://www.youtube.com/watch?v=n-9JKvKyzSs http://www.youtube.com/watch?v=g3KsUIrQeDY http://www.youtube.com/watch?v=ZXDf_kcefak Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-14 21:02:13

[...] 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56(-1) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34(-1) Wczoraj i dzisiaj i jutro DNT Mówi się że najwięcej wypadków przydarza się w domu... ale żeby we [...]

Dziękuje wam za wsparcie, ale będe zawiedziona jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonego celu, tym bardziej że brakuje minimum. Dziś też bez treningu, właśnie w tej chwili próbuje coś skonsumować, ale wiem jak to się skończy... W poniedziałek trzeba ciężko zacząć trenować bo tydzien do podsumowania. : O A chciałabym się wam pochwalic efektami. Bo [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]

[...] zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie mięśnie są znikome w porównaniu z całą resztą 6-paka.Jakimi sposobami i ćwiczeniami uda mi się rozwinąć tą "anty-progresową" część brzucha.Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8c82bebf82494babf24f86c8d3b5b0.jpg

[...] ,że trzeba ćwiczyć wszystkie partie ciała więc rozpocząłem ten trening : Kompletny trening z hantlami Wzrost: 181 cm Waga : 70 kG Obwód bicepsa:33 Obwód klatki: 94 Obwód uda:54 Obwód w pasie: 83 Obwód bioder:98 Obwód przedramienia:29 Obwód łydki:37 Piszę ponieważ , chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić niektóre ćwiczenia [...]

Przepraszam, oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio [...]

Witam, staż to około 4 miesiące, mam 15 lat. Ciekawi mnie wasza opinia jaki mam typ budowy (te wszystkie obrazki już przerabiałem) podam może wymiary: wzrost 173cm waga 67kg klatka napięta 99cm talia 73cm biceps 34cm uda 56cm łydka 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50eb8cf622854fa2b53a3102d3b1d7e9.jpg