uda

[...] Niestety mam problem z jednym z dwóch mobilnych internetów, po prostu nie działa mimo,ze wczoraj wszytko sprawdzałem , ale liczę że jutro będzie ok :) jak nie to może uda się z jednym ;) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/043fad8671d9bee37bb54793b1520aa6713b5bc0d1b30a53dfec1365a3ef1f6a.JPG [...]

[...] przecietny (7-8 mb download/upload), wiec niestety moze byc problem pociagnac relacja LIVE + fotorelacja live, w pierwszej kolejności odpalamy live na fb - facebook.com/sfdpl (Mam nadzieje,ze nie zablokują) Jak sie uda wrzucacać fotki - będę to robił :-) Jezeli bedzie problem , to fotki będą dzisiaj z opóźnieniem ale na pewno wszystkie dzisiaj

spróbuję jeszcze - co się uda - wrzucić korzystając ze swojego telefonu i internetu , jest troche lepszy zasięg ;) Fitness plażowe mężczyzn 178 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/769861f241507adf70a25f44b9710011545220ae411f8ba3595c6398082dd1bf.JPG [...]

To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]

[...] 4a.Burpees (bez pompki) 4x 15, 0s Dalej dramat i niektóre powtórzenia to wersja inwalidzka. Trudno. Chciałaś skakać to masz :P 4b. Plank 4x 60s 45s Tak czułam uda, że w ogóle nie zwracałam uwagi na brzuch. Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda [...]

Trening z dzisiaj: 1 Martwy ciąg sumo 12*10 kg/6*30 kg/9*30 kg Boli tyłek i uda. Starałam się robić jak najpoprawniej, schodzić pupą nisko, było fajnie choć zmachałam się okrutnie 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12 razy, 2*6 kg Patrzyłam na siebie w lustrze: opuszczałam barki jak najniżej, mostek do przodu, ręce nie szły po [...]

[...] zawsze po wybiciu łapałem lekkiego kota (przynajmniej tak mi sie wydawało). Jak go wyelminować ? Jeśli chodzi o samą pracę mieśni, to faktycznie zacząłem czuć czworogłowe uda, ale też muszę przyznać, że niesamowicie mi się spompowały prostowniki. Później już przez cały trening miałem pompe %-) Ciekawe co jutro będzie... Żuraw - moc, super [...]

[...] trenujących wykonuje pseudo-przysiady w których nie osiąga nawet 1/3 właściwej głębokości! Jedyny poprawny przysiad to taki, w którym twoja łydka styka się z tylną częścią uda (siadasz najgłębiej jak tylko pozwala twoje rozciągnięcie i proporcje kończyn – więcej czytaj w micie trzecim.). Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie [...]

Hehe Kebula jak jeszcze ten Goblet ma sponiewierac uda na następne 3 dni to jest prawidłowo ;) o kettlu myślałam a potem zapomnialam ale następnym razem spróbuję bo powinno być lepiej. Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki [...]

[...] wczoraj miałem dzień wolny, ale wyszła mała kilkurodzinna praca w lesie, po wziąłem izolat. Miska trzymana z planem, zadnych odstępstw. Dzis zrobie moze małe cardio bo uda i łydki odzywaja sie doomsami po ostatnim treningu siadów- a jutro znów siady;) Na mp3 wskoczy jakas dobra muza i pokręce sie na rowerze po okolicy. Podstawa bedzie RAH: [...]

_Knife_ powiedz mi czy ćwicząc jednym z treningów, które zamieściłeś w poście (czyli głównie uda i plecy) nabierze się masy także w innych partiach biceps itp.?

[...] piersiowa) Unoszenie hantli przed siebie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc (triceps) Wiosłowanie sztangą (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą (biceps) Wspięcia stojąc (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli płaska (klatka piersiowa) Unoszenie [...]

[...] klatka piersiowa) Unoszenie hantli bokiem (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc (triceps) Wiosłowanie sztangą (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą (biceps) Wspięcia stojąc (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi [...]

[...] + 5ml oleju lnianego. 5. 150g kurczaka + warzywa +5ml oleju lnianego 6. 400g serka wiejskiego + 20g orzechów. W dzień treningowy, gdy wypadnie mi trening czworogłowych uda i pleców będę dawał dodatkowo 50g płatków owsianych ekstra rano ;-) AKTUALNA DIETA DZIEŃ NIE-TRENINGOWY/SUPLEMENTACJA: 1. 4całe jajka 50g płatków owsianych 2. 150g [...]

[...] w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to mega klimat i same plusy :-)) Przynajmniej dla mnie. A pogoda... no cóż... Wierzę, że nam się uda :-)) My w zeszłym roku jechaliśmy dokładnie o tym samym czasie i mieliśmy cały tydzien mega słońce i upał, można było leżeć na plaży, a opaleni przyjechaliśmy bardziej [...]

[...] trochę ww. Treningi planuję 4 w tygodniu, rower na zewnątrz już raczej odpada, a chcę popracować również nad kondycją więc będę przeplatać sobie jakieś formy cardio. Jak się uda, to wpadnę na zajecia z jogi czy jakiegoś rozciągania u mnie na siłowni. Ale mam prośbę do Was 8-) Koniecznie potrzebuję zaatakować górę mojego ciała, bo dół jest w [...]

[...] na większe partie, 1 zlozone, 2 izolowane na mniejsze partie. SOB: klata, triceps, brzuch ND: plecy, biceps, łydki PON: wolne WT: barki, kaptury, przedramię, brzuch ŚR: uda, łydki CZW: wolne PT: wolne 7-10 tydz Ćwiczenia siłowe, w większości wielostawowe (wyciskanie sztangi, dipsy, wiosłowania, podciąganie, martwy, przysiady, [...]

[...] fitnesowa. A ta babka piaskowa to ciasto? :-> Dzieki! Oj tak dyspropocje sa mega(troche to delikane okreslenie :) ) - kiedys mialam wymiary 83-63-93 :) Stad ta faza na uda, bo biodra byly, a uda rownaly do bioder, a nie "pirackiej klaty" i mialam cale zycie zludna nadzieje, ze moze jakos cos sie da tam wyrownac do gory. W koncu kaza rowna w [...]

[...] tyle czasu... Jeśli miałabym coś zmienić to bym wywaliła prostowanie na maszynie. To ćwiczenie robi więcej szkód niż pożytku. Z reguły nie mamy problemów z przednią częścią uda (wręcz bywa, że w wielu ćwiczeniach mięśnie te przejmują większą pracę niż powinny) a bardziej z pośladkami i tylną częścią uda. - łydki - nie wydaje mi się, że musisz [...]

[...] jesli za bardzo zwracam uwage na ciezary a nie na prace miesni to nie robie zadnych postepow. Musze tak trenowac,zeby pracy nie przejmowaly naramienne. Kiedys mi sie to nie udawalo i klatka mocno odstawala od barkow. Rybka to tym razem pstrag. Wczesniej mialem lososia,a jak skonczy mi sie pstrag(to sa chyba ostatnie cztery porcje)to zakupie cos [...]