uda

[...] bo on mial juz swoja ustalona. Oczywiscie bedzie Stopie bardzo trudno wygrac, ale moim zdaniem o upset wcale nie jest tak trudno. Moze wejdzie mu jakis solidny punch, moze uda mu sie uciec z parteru i jakims cudem polozyc Caina na plecy. Stawiam Cain by tko (ground and pound), ale w drugiej albo trzeciej rundzie. Na pewno nie bedzie tak lajtowo [...]

06/04/2020 Muszę przestać dojadać słodycze i podgryzać między posiłkami... Mam nadzieję, że od jutra się uda bo dziś niestety poległam @-| ... OWSIANKA :-P /SFD/2020/4/7/4fcbb8c6db4c4e72939be7ff2807ea59.jpg QUINOA Z MOZZARELLĄ :-P /SFD/2020/4/7/bdfcd2f33ba14f4d8cd401a8004827eb.jpg PŁASKIE PĄCZKI PIERNIKOWE %-) [...]

Muszę przestać dojadać słodycze i podgryzać między posiłkami... Mam nadzieję, że od jutra się uda bo dziś niestety poległam @-| ... trzeba się spiąć, bo to ostatni dzwonek na formę na lato :-P

[...] czy lepiej stosowac sie do pewnych zasad (np.dlugoprzyswajalne bialko na noc,szybkoprzyswajalne po treningu, odpowiednie weglowodany przed treningiem...) i miec pewnosc,ze uda sie je spelnic,czy ulozyc scisla diete, ktora teoretycznie jest lepszym rozwiazaniem,ale wiaze sie z ryzykiem nie trzymania sie jej,co jest bardzo demotywujace. A na [...]

[...] ze sztanga 30kg *Wiosłowanie ze sztangielkami 12kg *Wyciskanie leżąc na skos ze sztangielkami 12kg *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7kg *Uginanie ramion w oparciu o uda ze sztangielkami 7kg *Francuskie wyciskanie sztangielek na poziomej 7kg 3.3 serie x 30 pow na stronę *Spiecia brzucha 5kg *skrety tulowia 5kg PIATEK 6.03.15 - [...]

[...] poseł Jaworski. - Rozmawiałem już też ze Sportfive. Byli najpierw trochę przestraszeni, ale uspokoili się, gdy wysłałem do nich oficjalne pismo. Jestem przekonany, że uda nam się porozumieć. Dla Telewizji Trwam i o. Tadeusza Rydzyka przechwycenie praw do transmisji meczów polskiej reprezentacji może być genialnym zabiegiem marketingowym. - [...]

[...] tę cwhilę tylko i wyłącznie trener zagraniczny. Trener z ligi polskiej się nie sprawdza. Dadzą Nawałkę czy Lenczyka i będzie to samo. Juz wiele było przykłądów takich jak Smuda czy Fornalik,że niemal każdą drużynę ligową potrafili pociągnąć ale z reprezentacją im nie szło tak łatwo. Ja bym chętnie zobaczył na stanowisku kogoś z niezwykłą [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : trening (pilka nozna,szkola,siłka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu piłka nozna - siłownia Odżywianie : mam słabość do [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Powiem tak to i to Kocham :D no ale tak abstrah**ac to lydki a dokladniej te wspiecia chyba nie maja wplywu na uda prawda?

nie ;-) Dwugłowy uda też jest dla Ciebie istotny-po treningu MC dorzuć żurawie(glute ham raise) lub leg band curl,też z niską objętością

Cześć Marian :) nie ma co się oszukiwać do formy z testu troche jeszcze brakuje ale już po cichu planuje coś na czerwiec ,jakiś moze test niesponsorowany ,a moze uda się zrobić coś dobrego?:-)

Możesz powiedzieć gdzie mierzysz uda? Pośrodku czy raczej w najszerszym punkcie ( pod biodrami ) ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 88 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Ja bym Ci radził tak: Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na chwytem normalnym: 10/10/10 -Wyciskanie sztangi na chwytem wąskim: 10/10/10 -Rozpiętki: 10/10/10 -Przenoszenie hantelki: 10/10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10/10/10 -Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą: 10/10/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Elegancko , uda to bycze masz

No z łydkami to już się poddałem i ich nie trenuje bo nie ma sensu i tak nie rosną każdy zawsze pyta się czemu nóg nie trenuje i wyglądam w krótkich spodenkach jak bocian ale wtedy pokaże uda i się zamykają %-) btw dziś poszło 185kg na przysiad %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 21:39:31

[...] łydek nie umie trenować i przez to ma takie małe %-) Łydki to kwestia genetyki i nic tego nie zmieni... Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 22:13:11 Witaj w klubie. Ze mnie smieja sie ze jestem bocian jak chodze w spodenkach a jak pokazuje uda to juz inaczej gadaja a denerwuje mnei to strasznie -.- Katuje je biegajac,wspieciami i nic

To kumpel pozować za bardzo nie umie i jest wysoki ;-) ale uda wcale takie małe nie są zdjęcie nie pokazuje tego co jest w rzeczywistość i siłowo też u niego nie jest źle ;-)