uda

ja bigos miałem zrobić, a skończyło się na sałatce z pomidora i ogórka, jutro się może uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

na mnie działa, jak uda mi się wyjście, to inaczej redukował nigdy nie będę

[...] o 8. Po treningu zjadłam szybki posiłek i padłam spać na prawie cały dzień, co mi rozbiło dietę. Będe próbowała jeszcze dziś dobilansować miskę, choć nie wiem czy mi się uda coś wepchać przed snem bo zjadłam też sporo warzyw: fasolkę, pomidory, kiełki. Treningi: 29 i 31 marca - Sobota i Poniedziałek: Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 i rośnie! Wzrost : 174 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia w tygodniu + 3 godziny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] co z tymi ludźmi, że ich tyle przyłazi i jeszcze wszyscy robią klatę i okupują wszystkie moje stanowiska. Ale tak jest, jak się przychodzi po 17-tej }:-( Może za tydzień uda mi się skończyć wcześniej zajęcia to nagram wszystko. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, [...]

[...] na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego nie. Cellulit na udach wrócił, 59 cm już tez. Cala robota na marne. Zapewne znowu nie dam rady do lata osiagnac tego co bym chciała. Jeszcze mi coś zaszkodziło chyba, bo dziś caly dzień [...]

Cześć Wam! Jakiś czas(krótszy) temu postanowiłam zmienić swój wygląd. Regularnie i często ćwiczę, staram się zdrowo i odpowiednio odżywiać. Jednak wciąż mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na redukcję. Przeczytałam już chyba z paredziesiąt artykułów, tematów na forach, mini "poradników", i informacji mam tyle że już zaczęłam się [...]

A uda 40. Daj jakąś fotkę %-)

[...] koło 85 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do 23ciej było :/ Żołądek coś mi chciało wyrwać. Dziś lepiej. 31.03 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1b78f08f6b4666b7aaff1f78f2df40.png Z treningu nici, mogę tylko w domu poćwiczyć. Jutro może uda się na bieżnię wskoczyć. Tak to bywa, jak się nie ma nikogo pod ręką do dzieciaków.{{:-( Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-31 19:47:56

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uuczelmia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu bieganie po ok 30 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] przyrostu tkanki tłuszczowej. Mam 19 lat , ważę 54 kg ,wzrost 168cm. Ćwiczę 3 razy w tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg. Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie [...]

[...] Prawdopodobnie będę mieć koło 100 węgli w nie treningowe, gdzie podbiję tłuszczy, a w treningowe więcej węgli niż tłuszczy, białko na stałym poziomie, 2,5-3g jeśli się uda.To aeroby dopiero dorzucać jak będę np n 0/- kalorie? trening chciałbym odbywać na czczo, aeroby bym robił również na czczo, w dni nie treningowe, zazwyczaj dochodziłem [...]

[...] :34l Waga :ok 60 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport [...]

[...] przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan uda się super - nie trudno, cel pozostanie do osiągnięcia następnym razem :) Nie bierzesz pod uwagę jednego ważnego czynnika - a mianowicie atmosfery i jej wpływu na wzrost [...]

[...] dawałem z siebie sporo to fakt i wątpię że dam radę wykrzesać dodatkowe 15 minut - to jest przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan uda się super - nie trudno, cel pozostanie do osiągnięcia następnym razem :)

[...] = 301.94gram Białko 15%% 329.39kcal = 82.35gram CEL Poprawa estetyki sylwetki,kondycji,sprawności fizycznej i rozciągnięcie mięśni.Głównymi priorytetami są:pośladki,brzuch,uda oraz klatka(podniesienie piersi). Program Treningowy Ułożyłam dwa i nie wiem który będzie bardziej odpowiedni. Do dyspozycji mam Hantle 3kg i 1kg,mate oraz ekspender(guma [...]

Kiepsko, na 3 są bardziej optymalne połączenia, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Po co wstępne zmęczenie w nogach ? Nie ma nic na tył uda a masz 4 ćwiczenia na czwórki, biceps/triceps przeładowane. Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, unoszenie w przód bym wywalił skoro i tak dasz wyciskanie, brakuje czegoś na tył barków.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat (96) Waga :89 Wzrost :182 Staż treningowy:53tyg Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) [...]