uda

[...] system 5x5 plaska piramida,czyli po kilku seriach rozgrzewkowych(u Ciebie 1-2 serie),zakladasz staly ciezar z ktorym masz wykonac 5 serii-25p total. jesli wykonasz plan - uda ci sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen(POPRAWNIE TECHNICZNIE,BEZ RUCHOW OSZUKANYCH,BEZ RUCHOW WYMUSZONYCH) we wszystkich pieciu seriach-na kolejnej sesji zwiekszasz [...]

[...] trzymany dwoma rękami-uginanie Plecy/nogi Przyciąganie linki do mostka, wiosłowanie na maszynie, wznosy z opadu, wiosłowanie hantlą. Też głównie maszyny - suwnica, coś na uda, łydki itd. Ogólnie to często omijałem ten dzień z plecami i nogami. Każde ćwiczenie po 4 serie 14/12/10/8 2. Sam ułożyłem ten plan. 3. Za duża objętość ? Chodzi o za [...]

Widocznie jestem jednym ze slepych trudno NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19mscy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: mniej wiecej tak samo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Z dobrych rad zouzy: 1) Jeśli chcesz zrobić omleta ze zmiksowanymi brokułami to wiedz że ci się nie uda! Ba, ledwo to to się nawet przypieka. Efekt wizualny wieczorem 2) Jeśli chcesz dodać kozieradke w nasionach to wiedz że - nie zmięknie. Zęby co prawda całe ale połowa żarcia nie przeżuta 3) Pogoda kłamie. Czarne spodnie + pończochy uciskowe + [...]

Ja sobie darować nie mogę co mnie podkusiło napisać "Man". Myślałem o jednym, napisałem drugie. Teraz pewnie już po ptokach z tym pytaniem. No nic, jeszcze 10 pytań może coś się uda

moim skromnym zdaniem uważam że robert (burneika) ma znikome szanse na wygranie mr O , na NY PRO było kilku lepszych od niego zawodników . Niestety jeszcze troche drogi przed nim jest , ale miejmy nadzieje że kiedyś mu się uda ;)

oby do listopada do 70 kg dojechać może uda mi sie więcej.sprawnym trzeba być

...przede wszytskim chce powiedzieć, ze szukasz priorytetów w klatce i rękach a masz b. duże niedociągniećia jeśli chodzi o uda- i to one powiinny byc bezxwzglednym priorytetem nie wydaje mi się też aby to schodzenie do jednego powt.- przy klatce- było także słuszne ponadto -ogólnie - plan ma więcej braków niżli pozytywów. wlaściwie to [...]

Nie będzie łatwo jest Hide, Nunn, Alves. Ale trzymam kciuki może sie uda

bo źle wykonane unoszenie nóg bardziej atakuje uda niż brzuch tutaj wchodzą w grę niuanse zaangażowania poszczególnych głów mięśnia czworogłowego w pracę więc zapewne źle wykonujesz unoszenie nóg w zwicie jak już daj abs po całym treningu

Jedynie co bardzo mnie męczy to jedzenie z zegarkiem co 3h... Z niezdrowym jedzeniem pożegnałam się na zawsze.Chciałabym tylko móc jeść kiedy chce to moje zdrowe jedzonko, a nie co 3h... Czy to mi nie zaszkodzi? Uda mi się utrzymać wagę? Moge spokojnie od jutra jeść kiedy tego potrzebuję, ale tez kiedy mam ochotę np.jabłko?

Obli, mam taką nadzieję że uda się w hotelu z siłownia. Ewentualnie zostaje bieganie....ale za tym jakoś nie przepadałam nigdy, może trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia Przy okazji mam pytanie - na początku Agak zaleciła mi 1800 kcal ( i to trzymam teraz cały czas) ale zaleciła mi też rozkład B: 130, T: 65 W:180. Pierwsze dwa- trzy tygodnie tak [...]

Welcome back all Ladies . Jestem juz 2 tyg. po wakacjach wiec zglaszam sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny [...]

[...] przykład, to jak podawać piłkarzy z Brazylii, na Kubie boks to często jedyny sposób żeby rodzina mogła utrzymać, wyżywić syna. Posyła go na testy do szkółek, jak mu się uda ma szanse wyjść z biedy, skończyc szkołę, wyjechać/uciec z kraju. Na Kubie trenują tyle co w np. Chinach, w Chinach też nie koksują? Podejście do ksztautowania sportowców [...]

dziś ostatni dzień w pracy a jutro jazdaa.... mam nadzieję, że się uda urlop Maya S jak się po powrocie ogarnę to umówimy się na kawkę

Najlepiej niech pani uda sie do dermatologa może on zastosuje leczenie lekami albo inne, Konsultacje online nie są dobre, nie ma to jak kontakt z pacjentem.

[...] jak endermologia i inne goowna, na które wydałam już kupę kasy. Ania plecy też ciągną - pilnowałam push press, zgodnie z uwagami. - bułgar - myślałam, że mi oczy wyjdą, uda i zad piszczały z bólu - przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy więcej - pilnuję techniki- łatwiej mi tu niż przy tylnym przysiadzie, ale sztanga na barkach ciąży i jest [...]

Dontknow, no wlasnie mam, tez sie sklaniam ku wytrzymalosciowce zeby "odrobic" styranie za caly tydzien Yosis, wracam z urlopu (ostatniego już, obiecuje ) 25go, mam nadzieje ze uda mi sie zatrzymac w Poznaniu na noc ale to jak znajde jakies schronisko. Wtedy 25go wieczorkiem na kawke czy cos z mila checia bym sie spotkala

[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wiadomo że trzeba unikać kontuzji bo całe plany pójdą na marne ale myślę że jak będę przed każdym biegiem i po dobrze się rozgrzewał to się uda. Wiadomo że nie biegniemy po to aby uzyskać jak najlepszy czas tylko po to aby przebiec te 100 km chociaż dobry czas jak na pierwszy raz dla nas też będzie mile widziany [...]

Wtorek: ( klatka, triceps ) - Wyciskanie sztangi płasko 6x ( 1-5 ) - Wyciskanie Hantli na skosie 6x ( 1-5 ) - Rozpiętki 6x ( 1-5 ) - Wyciskanie francuskie 5x ( 1-5 ) - Prostowanie ramion na wyciągu 5x ( 1-5 ) - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5x ( 1-5 ) Czwartek: ( biceps, plecy ) - Uginanie ramion ze sztangą 3x ( 1-5 ) - Uginanie ramion [...]