uda

[...] w tym wieku, i właśnie zamieniłem je na bułgary, może zna pan jeszcze jakoś inna alternatywę, czy może mogę te przysiady robić bo nie mam żadnych chorób lub większych wad postawy, lecz nie chciałem ryzykować dlatego zamieniłem. I te uginanie nóg to chodzi na dwugłowe uda tak? I wtedy też zostawić te ćwiczenie na czworoglowe uda "leg extancion"?

[...] 3. Skoro masz słabe ręce to powinnaś je właśnie ćwiczyć mocniej a nie odpuszczać :P Rób tyle ile dajesz radę z dobrą techniką. I tu będziesz miała miejsce na progres. Powoli uda Ci się coraz lepiej. Możesz sobie pompki robić z takimi przerwami małymi, np. 3 pompki, przerwa, 3 pompki i tak ile dasz radę. 4. to zależy jaka jest Twoja aktywność w [...]

Cześć, czy jak robię Przysiad wykroczny z hantlami 3x 12 to mogę zrobić w każdej serii najpierw 6x jedna noga, potem 6 razy druga noga i znowu tak samo, a potem dalej pozostałe serie w taki sposób? Jak robię bez przerwy 12 powtórzeń na jedną nogę to w ostatnich seriach aż mi się uda trzęsą i nie mogę wystać :D

[...] pewne dysfunkcje naszego ciała tej pozycji neutralnej nie da się utrzymać. Z racji, że zdecydowanie więcej siedzimy, a mało się ruszamy to przykurczom ulegają mięśnie z tyłu uda, problemem też są słabe mięśnie pośladkowe, a to w sumie daje słabszą mobilność bioder i problem mamy gotowy. Warto mobilizować nasze biodra jednocześnie rozciągać tyłu [...]

[...] powoli opuszczamy (nie wolno go puścić luźno, przy opuszczaniu również muszą pracować mięśnie). Wykonujemy taką ilość powtórzeń, aż poczujemy, że kolejny raz nie uda nam się podnieść ciężarka (do pełnego zmęczenia mięśni). Teraz odwracamy nadgarstek tak by był wierzchem dłoni skierowany do podłogi i przywodzimy nadgarstek [...]

o dopingu nie wiedziałem ale ja naturalnie chciałbym to osiągnąć i tak wiem jaka to ciężka praca a to że szybko zaczynam to moim zdaniem lepiej przynajmniej z tego względu że chciałbym chciałbym być w GROM-ie i jeśli nawet zbudowanie takiej sylwetki mi się nie uda to mimo wszystko poprawię sprawność i tym samym szanse że mi się uda

O zgrozo 30 euro za spodenki xD. Czasami na ebayu uda sie kupic z darmowa przesyłką ( w ustawieniach wyszukiwania wchodzisz w advanced i zaznaczasz "free shipping" )

W tej cenie dobrze wypadają rękawice firmy Dragon. Albo jak uda Ci się wyczaić coś Green Hilla ;) http://www.garda.pl/rekawice-dragon-airmax-116.htm

Dzięki wielkie popytam znajomych jeszcze za granicą jbc ; -) jeśli u nich się nie uda, to wtedy zostaje Ebay :P pozdr soq !

Zwróć uwagę przy kupnie rękawic przede wszystkim, czy kciuk mieści się w obrysie rękawicy. Jeżeli wystaje można sobie wybić. Czy uda się to ocenić przez internet? Wątpię. Najlepiej podjechać do jakiegoś sklepu, hurtowni. Wybór materiału: 1.Skóra, 2.Skóra ekologiczna. Jeżeli masz więcej płacić za skórę naturalną to pod warunkiem że jest ona gruba. [...]

speedy nie strasz, bo jak mi w poniedzialek pakiet (rekawice,owijki,skakanka) jeszcze nie dojdzie to sie bede bal pozyczyć te smrody na recepcji :)) mam nadzieje ze bede tylko kopniecia i jakos sie uda

no wlasnie to jest klopot.Ja jestem osoba odpowiedzialną za jej diete i prywatnie kolegą. Mowilem jej to ,waży 47 kg ,a w pasie ma 64,5cm , uda 51 cm (kazde). Dla mnie nic tylko trening silowy

Witam. Dlaczego przy robieniu przysiadów bułgarskich może boleć mięsień prosty czworogłowych ud ? Osadź ten ból w jakimś kontekście bo można by napisać, że czworogłowy uda boli bo przysiad bułgarski trenuje ten mięsień stąd jego ból.

inaczej jak robiłęm szeroko to czułem tylko dwuglowe uda a nie chciałem ich izolowac dlatego robie wężej (użyłem złego skrótu myślowego)

inaczej jak robiłęm szeroko to czułem tylko dwuglowe uda a nie chciałem ich izolowac dlatego robie wężej (użyłem złego skrótu myślowego) Ale to kwestia kilku centymetrów. Nikt tutaj nie mówi o tym, żebyś stawał jak sumo. Nagraj z ujęcia na którym widać całe nogi i stopy.

Dzięki za odpowiedź (na razie skupie się na diecie i bieganiu potem może się uda wprowadzić siłownie)

[...] nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie ewentualnie inne ćwiczenia na przód uda polecacie? MC mogę robić bez ograniczeń. Zmieniony przez - Rumcajs3 w dniu 2016-02-05 11:01:05

[...] łokciowym ale świadoma osoba trenująca nie doprowadza do blokowania stawu pod obciążeniem. Generalnie w ćwiczeniach bicepsowych jest problem z pełnym rom bo przeszkadzają uda jak staniesz w pozycji neutralnej dlatego albo stosujesz perfect curl z arsenału Girondy o jest technicznie trudne albo wprowadzasz do uginania sztangą pochył tułowia [...]

teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc

[...] domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki itd lekko ale mimo [...]