uda

[...] samochód:) już prawie nie boli (tylko trochę przy podnoszeniu, gdy ćwiczę i nie "ściągnę" z odpowiednia siłą rzepki- bardzo osłabł mi mięsień czworogłowy uda). Boję się, że przy którejś z kolei wizycie w poradni ktoś mi nagle powie, że coś jest nie tak i, że trzeba znowu coś kroić. W ogóle mam wrażenie, że lekarze nie mówią [...]

Dzięki. Mam nadzieję, że w końcu uda mi się dobrze wyglądać, chociaż zapewne będzie to wymagało dużo wysiłku.

Wymiary: talia- still 63cm, uda-97,5-98cm. Woda? obniżam ilość węgli do 150 w dni wysokowęglanowe, czy obniżyć też w inne ? I zwiększę ilość tlenówek po siłce. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-26 10:05:44

no bo lipnie jest. ten lekki trening nóg to nie trening a część ich rozgrzewki. dwugłowych uda brak - mówię, rób mc rumuński a nie klasyk przy takim podziale. a jednego dnia robisz wiosło i drugie ćwiczenie na plecy, następnego MC i jeszcze potem te brzuszki w przerwie między seriami.. jak robisz unoszenia to daj w opadzie zamiast przodem, i tak [...]

no widac ze uda poszły na + , klaty nie skomentuje bo i tak wiesz ze masz najlepsza ale łydki nie widac, pewnie obwody poszły w góre a zarysu narazie nie ma, ale to nie oznacza że go nie będzie powodzenia życzę:)

Wiadomo że najlepszym wyjściem było by BCAA. Ale jeśli nie uda Ci się zgromadzić odpowiednich funduszy, to już zamiast HMB wolałbym przyjmować kreatyne jako antykatabolik

[...] na siłowni. Zamień to na Martwy Ciąg na prostych nogach (poszukaj tego ćwiczenia w necie atlas - kulturystyka) - Musisz to włączyć bo nie masz konkretnego ćwiczenia na tył uda. Jak robię ćwiczenia po 12-15 powtórzeń to widzę, że rzeźba i masa mi idzie. Więc da się pogodzić chyba te 2 rzeczy? Czy muszę masę zrobić najpierw? Masa i rzeźba [...]

nie podobał mi sie mecz taktyka Beniteza ponownie góra Real tracac bramke u siebie bedzie mial ciezko odrobic straty i watpie ze im sie uda

[...] jak dawkowac zeby byly najlepsze efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 108 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak [...]

Mam nadzieję, że mi się uda osiągnąć to co planuję. Wezmę Nitro Energizer + cm3 + jakiś spalacz. TomQ mógłbyś mi rozpisać jak miałbym brać pierwsze dwa? Bo nie wiem jakie puchy sobie zamówić (na ~40dni)

[...] na moją notke:) Jestem gruba mam 23lat przy wzroscie 165cm ważę 80kg chce bardzo schudnąć Od 5 tyg chodzę na stepperze po 1 godz i codziennie robie ok.700brzuszków przez to zgubilam pere kilogramów od 3 dni zaczęłam również biegać chce schudną myślicie, że się uda. Po za tym zrezygnowałam ze słodyczy, białego pieczywa, cukru . PROSZĘ O POMOC

[...] człek tyle rozumny co pamiętliwy! Wróćmy jednak do sportowego wydarzenia roku, bo śmiało możemy tak nazwać Wielkie Derby Śląska. Wielu było malkontentów, że drugi raz nie uda się ściągnąć na trybuny ponad 40 tysięcy ludzi, a tu proszę! Gdyby goście z Zabrza dostali biletów tyle, ile by chcieli można by nawet pokusić się o frekwencję na [...]

Ja nic wiecej nie kupie EFP po ich propie kulalem non stop bez roznicy czy bilem w uda czy tylek. Ale kazdy organizm jest inny :)

Podział cwiczen jednego dnia: "Nogi i łydki" Uda i łydki W sumie jakis czas temu mieszaly mi sie slowa lydka i udo Lecisz lecisz 800 metrow przebiec za 25 zł? Czemu nie..? Pzdr.

15A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*15 47.5*15 52.5*15 57.5*15 dociskanie 62.5*15 troche się obawiałem tego czy przez pompe uda się pozaliczać. tydzień temu było dość ciężko. dzisiaj dla motywacji obejrzałem na YT filmik WODYNA 130*15 i uświadomiłem sobie że niema innej opcji jak zrobić 15 powt i to [...]

Mariusz Strzeliński: WZROST 170cm WAGA STARTOWA 90-95kg WAGA PODSTAWOWA 108kg BICEPS 54cm OBWÓD KLATKI 132cm OBWÓD PASA 82cm OBWÓD UDA 78cm Tyle że,on już chyba nie startuje.

[...] letnimi wojażami:) Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5/kg w zależności od rodzaju diety Ilość spożywanych [...]

chyba tragedi nie ma jak nie masz gorączki, podejrzewam ze za płytko iniekcja zrobiona, uzywaj igiel 8 i do konca wbijaj to nie bedzie takich problemów, substancja weszła miedzy głębsze warstwy skóry a miesien i obrzek sie zrobił, i bij wyzej w polowie uda

[...] zszyli mi łękotke, lezałam 4 dni w szpitalu a do pionu pozwolili mi sie podniesc po 3 dobie od zabiegu, z kolanem jest juz ok, mam problem z odbudowaniem miesnia ,,4,, uda,ale ponoc tak ma byc, zajmuje to dosc sporo czasu,a i zeby wmiare wracac do zdrowia to rehabilitacja i jeszcze raz rehabilitacja,chodziłam prawie przez sześć miesiecy na [...]