uda

Jeśli jako/tako śledzisz to widziałeś pewnie, że manipulowałem już makrem i kcal konkretnie, może nawet aż za bardzo :) Spadam chłopakom pomóc chłopakom na osiedlu przenieść siłkę do piwnicy, może trening jakis sie uda zrobić przy okazji

zalezy mi bardziej na nachwycie. Może uda mi się kiedyś dojść do podciągania jednorącz. Dużo figur, które chce wykonać też są w nachwycie. W podchwycie też w sumie, ale lepszym wyborem według mnie jest nachwyt. Chyba, że co innego na myśli masz ;)

Podchwytem dokładnie robie na poręczach BL, a do front levera brakuje mi jeszcze troszkę, żeby utrzymać się w dobrej pozycji 2 sek, ale może jak nabędę więcej siły poprzez kontynuowanie treningów to uda mi się chociaż troszeczkę utrzymać FL.

Dzień #81- 18.12.2013 DT, -trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (6?)) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wymiary łohohoho, mam plusy i to poważne, mimo że nawet się nie czuję żebym była większa niż zwykle, czy coś. Albo to woda (@), albo [...]

[...] jak oszalałe 2a. ok 2b. nie brałam obciążenia, dla mnie te wypady są i tak bardzo męczące- starałam się schodzić bardzo nisko kolanem :-) 3a. ciężko 3b. mam wrażenie, że uda idą mi na boki... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi w ramach rozgrzewki próbowałam robić przysiady 'do ściany' (2x 10)... [...]

1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 15.12.2013 49,4 84 71 62 86 49,5 -PRAWE 49 -LEWE 33 24,5/ 26,5 22.12.2013 50,9 86,5 71,5 63 86,5 [...]

[...] DT zmieniony na DNT z powodu zamknięcia siłowni przez Święta... W południe marsz około 4km a wieczorem bieg 7km dokładnie w 46:15, 9.09km/h. Dzisiaj czułem mocne domsy na udach, klatce i kapturach przede wszystkim. Te uda miały pewnie wpływ na słabszy bieg niż w niedzielę. Tętno średnie 136, max 151 tylko dzięki kilku sprintom. Polar wskazał [...]

Mam taka cichą nadzieje że do maja gdzies uda się dobic do 100kg, ale żeby się jakos tragicznie nie zalewac ;-) PAs dziś rano na pępku jakieś 85cm, waga troche ponad 92kg, łapka jakieś 45cm

[...] samo jak wznosy z nogami na ławce. Piłka dodaje niestabilność podłoża przez co musisz bardziej spiąć ciało, żeby utrzymać równowagę - ja np. dzięki piłce czuję mocniej tył uda, bo żeby się utrzymać mocniej dociskam stopy do piłki i napinam całe nogi, brzuch, pośladki. Pośladki trzymam spięte cały czas (nie puszczam) i staram się utrzymywać [...]

[...] mnie złapał czy co, bo płaczliwa jestem strasznie, co mnie drażni i śmieszy jednocześnie, takie kombo emocjonalne. @@-) Tylko wczoraj zrobiłam sobie wolne, mam nadzieję, że uda mi się odbić jutro, potrzebuję ruchu. @@-) Wigilijny, ekspresowy trening: PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 1 bez gumy+1 bez gumy+3+2+2+1/ 3+2+2+2+1 / 3+2+2+2+1 [...]

Corum - warzywka, warzywka i kasza :-D Ja po tym roku wiem już dobrze, że chudne na LC, chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z [...]

Gratki Amido za własne osiągi. Do 30 czerwca jak myślisz co się uda osiągnąć?

[...] oszczedzasz na tym ulamki sekund ale dla mnie na taka technike za ciezka juz ta sztanga, probuje papugowac mniej wiecej sposob ciezarowcow - wybijac jak najmocniej sztange z uda - to pozwala mi w miare trzymac zapas oddechu do konca, ale i tak nie jestem w stanie utrzymac tempa. Cwiczenie jest doskonale na kondycje - zostaje ze mna na dluzej ;) [...]

Dziś nagrałem pistolety, ciężko było bo rano miałem trening biegowy 10 km z podbiegami na górkę.Nogi miałem zbułowane i myślałem że się nie uda. Tylko moja kibicka mnie zmotywowała i jakoś poszło. http://www.youtube.com/watch?v=9vkjBsQi8R0&feature=youtu.be Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2013-12-28 18:17:16

[...] A i tak potrafią się pogubić do tego stopnia, że zostają wysadzeni z osady. Ergometr jest namiastką prawdziwego wiosłowania na łodzi i łatwiej opanować jego właściwe używanie. Jeśli macie ochotę wrzućcie filmiki z Waszych zajęć na maszynie, może uda mi się podpowiedzieć Wam coś, co zwiększy Waszą skuteczność, i zadowolenie z treningu. :-)

[...] z alergią na gluten ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad805ebe95a414aa0aad92c5881e871.png Ach no i zrobiłam pomiary, ale wrzuce dopiero jutro. Globalnie nie jest źle:talia i uda bez zmian, +1cm do biustu i brzucha i 0,5 cm w biodrach - nie wiem czy to poświąteczne czy po prostu fakt, że czuję się jak balon z wodą. :-| Choć dzisiaj i tak jest [...]

Na kurzajki najlepszy jest glistnik, więc jeżeli nie uda Ci się z tym uporać do wiosny to wtedy poszukaj i zacznij stosować. Miałem 3 kurzajki na stopach jakoś 2 lata temu, stosowałem przez miecha ten żółty płyn z glistnika i zniknęły, musi to jakoś działać bo jak się smaruje kurzajki glistnikiem to aż czarne się robią.

[...] zwlaszcza jesli bedzie cie czekal zabieg. Osobiscie, pozbylbym sie nawet dobrego samochodu zeby miec pewnosc ze bede mial dobrze wykonany zabieg czy leczenie. Jka Ci sie nie uda dostac do Gawedy w Lublinie to szukaj lekarzy z Warszawskiej przychodni przy stadionie "Skry" -tam leczyl kiedys dr Swiatlowski. Pewnie sie to pozmienialo i leczy w innym [...]

Gratulacje za zdobyte miejsca. Mariusz napisz ile trzeba trzymać w górze lub w dole może uda mi się coś nagrać. Ja zobaczę jak z organizacją bo znalazłem paru sponsorów i chcieli byśmy zrobić podciąganie na drążku i może dodać poręcze może w styczniu w Radzyniu więc Łukasz nie miał byś daleko. Jeszcze zobaczę. Ja dziś 10 km zrobiłem ale w ciężkich [...]

[...] przyjemności i umiejętność elementów poziomu siłowego handstandu i siłowego muscle up'a to już będzie dla mnie szczyt. Dążę do tego dość sumiennie. Z odpowiednią motywacją uda się! Aktualnie ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od [...]