[...] finansowe i czasowe przede wszystkim,dlatego nigdy nie stosowalem diety...ale chyba musze zaczac,dlatego mam prosbe do bardziej doswiadczonych kolegow z forum o podsuniecie jakis najprostszych posilkow i por ich przyjmowania,moze uda mi sie je jakos wprowadzic do diety...chodzi mi o posilki przydatne przy treningu na rzezbe..Ankieta ponizej:
[...] gwałtownych ruchach a nawet przy biegu powraca. No i nie wiem co z tym fantem zrobić, czy mógłby mi ktoś pomóc/doradzić co z tym bólem zrobić. Ból występuje w tylniej części uda. P.S.Kolega polecał mi magnez, ale wątpie żeby mi to pomogło. Zmieniony przez - chicken134 w dniu 2008-11-29 15:37:07 Zmieniony przez - chicken134 w dniu 2008-11-29 [...]
[...] nie uprawia żadnego sportu, ostatnio namówiłem ją, by troszkę ze mną poćwiczyła na siłowni. Waży 55 kg, wzrost ok. 165 cm. Ma troszkę tłuszczu w okolicach bioder (pośladki, uda) i na brzuszku. Prosiłbym o rozpisanie planiku dla niej na zrzucenie tych kilku zbędnych kilogramów. Pozdrawiam! Koszulki z logo Capoeira - patrz w profilu lub kliknij [...]
[...] tamoxa egisa. po 3tyg dni od cloma i tamoxa zrobiłem badania i wyszły spoko spadło 2kg zostało 4 z zdobytych na cyklu 6kg. Nie wiem jak wrzucic zdjęcie badań ale może uda się jak już zadam pytanie, pytanie brzmi czy już mogę ruszyć z kolejnym cyklem. /SFD/2020/3/9/672bb1313fdb4a25b6ace2b34908716d.jpg [...]
Siłownia CKF Maximus Czarny Dunajec zaprasza na zawody otwarte : Crossfit, MonsterGrip (armlifting ,axel lift ), Wyciskanie połowy wagi ciała zawodnika, Podciąganie się na drążku i inne dyscypliny gdy tylko uda się czasowo rozegrać Zapraszamy wszystkich chętnych do nas na godzinę 11.00 28.09.2014
[...] w tabsach. Po 1 strzale wiadomo pomyslalem, ze organizm musi przywyknac do srodka bo propki nigdy nie bralem ale strzal po strzale pojawiala sie kula w miejscach iniekcji na udach, nieziemski bol w. trakcie ruchu udem i ogolne zle samopoczucie. Wczoraj nie mogac juz nawet palcem dotknac uda bez bolu zrobilem 1 strzal w zyciu w poslad i teraz bol [...]
[...] podjac sie wszystkiego, co da swietny efekt, czyli plaska klatka piersiowa. Jezeli nie, zostal mi tylko zabieg odsysajacy tluszcz z piersi. Kompleksem jest to strasznym. Dodam, ze nie tylko tutaj mam tluszczyk, brzuszek i uda takze, wiec to chyba zwykla nadwaga. Nie wiem do kogo sie zwrocic, a tez wstydze sie do kogokolwiek. Pomozcie prosze.
[...] są na dobrym poziomie, drugie 2 już na średnim, a tłuszczu z ostatnich 4 nie mogę się pozbyć (właściwie to tam już kratki nie ma). Po prostu dolne partie brzucha są zatłuszczone i nie wiem co z tym zrobić. Górne partie i klata są OK. Nawet jak uda mi się zrzucić sadło, to obawiam się, że w dolnych partiach skóra będzie za luźna. Proszę o porady.
[...] Weight Gainer oraz HI-TEC KTP Creatine 400 kap. + 200 kap. i sprawa polega na tym że nie jestem pewien czy dobrze zrobię stosując te produkty w 2 różnych dziedzinach: -Czy uda mi się przytyć i zbudować muskulaturę czy po prostu kick sprawi że to co zjadłem wszystko wypocę. Jeśli ktoś coś wie na ten temat to niech coś doradzi albo powie co [...]
[...] Jestem w stanie chodzić 2 razy w tyg. na siłownię. Dodam, że wcześniej ok. 9 lat tanczylam, 2 lata chodzilam na aerobic, ale mam przez to nadwyrężone kolana, dlatego muszę na nie uważać. Bardzo proszę o jakieś wskazówki, a najlepiej plan treningowy. Bardzo chcialabym umięsnić, wzmocnić ręce, brzuch, pośladki i uda. Z pozdrowieniami Wiktoria
Cwicze na silowni juz jakis czas ale dopiero miesac cwicze uda (lydki cwicze zawsze ale samymi lydkami za wyskoko nie podskocze). Myslalem zeby dodac bieganie jak sie zrobi troche cieplej, zeby wzmocnic wytrzymalosc nog ale nie wiem za bardzo jaki to bedzie mialo wplyw na wyskok. Biegac mam chec zaczac mimo wszystko ale jezeli nie bedzie mialo to [...]
Jak w temacie. Jestem przy rozpisywaniu sobie planu treningowego i chciałbym o poradę jakie partie mięśniowe najlepiej ćwiczyć tego samego dnia i czy jest to jakaś różnica. Prosiłbym o doradzenie, trenuję 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: ??? / ??? Środa: ??? / ??? Piątek: ??? / ??? Sobota: ??? / ??? Czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: [...]
Mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .Zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na [...]
[...] go stosowac po 2 kapsulki na dzien - rano i w okolicach obiadu. Niestety po dwoch tzrech dniach okropnie zaczely mnie bolec plecy (okolice korzonek), biodra oraz nogi (uda), ciezko bylo sie zchylac itp. Gdy odstawilem na kilka dni to powoli dolegliwosci zaczely ustepwoac Czy taka reakacja na ten produkt jest prawidlowa czy mzoe moj organizm [...]
[...] O ile bieganie nie sprawia mi wiekszego problemu bo zdarzało mi się ćwiczyc o tyle podciąganie się na drążku może być już kłopotliwe... Czasu jest od groma wiec wieże że uda mi się dobrze przygotować. Poszukuje zestawu ćwiczeń które pomgą mi w przygotowniach. Na codzień mam dostęp do "marketowej" ławeczki i sztangi z ok 40kg obciążeniem oraz [...]
[...] zaczepiony, podczas bójki trafiłem jednego z napastników 2 razy kolankiem na twarz ale chyba nie dokładnie tak jak powinno to byc tylką jego, górną częscia a początkiem uda, no i właśnie mnie dzisiaj strasznie napierdziela i spuchło mi troche, mogło mi sie cos poważniejszego stac czy moge spobie odpuścic lekarza i przejdzie za kilka dni? [...]
[...] foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o pomoc, rozciągać się rozciągam ale zależy mi również na porpawie całej sylwetki i zauważyłam, że jak chudnę to z każdej części [...]
Witajcie. Mam 14 lat i mam problem. Mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ W brzuchu mam 76cm. W udach w najgrubszym 53cm. Ważę 60kg i 170cm wzrostu. Chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz [...]
[...] jak w temacie, czy jest w takim razie sens nabierania masy? Myślałem nad rzeźbieniem ,ale to po osiągnięciu tych 65kg i w wakacje (tak zakłądam że przez 6miesięcy może się uda przytyć 10kg). BTW. Czy opłaca się korzystać z usług dietetyków online? (w kalkulatorze właśnie na sfd jest pełno takich ofert) A mi by się przydała fajnie rozpisana [...]
