uda

Madu bede Cie musial prosic jednak o pomoc... Ukladam te diete i nijak mi to nie wychodzi... :/ od jutra chcialem zaczac ale nie wiem czy mi sie to uda bez twojej pomocy. Ukladam ale wychodzi mi jak nie za duzo bialka to za duzo wegla itp itd. Bardzo bymcie prosil zebys zlozyla mi jakis jeden dzien na podstawie moich zapotrzebowan kalorycznych i [...]

Co do wpięcia Poloka - lewą miał wpiętą, ale prawa leżała na prawym udzie przeciwnika ( zewnętrzną krawędzią wzdłuż środkowej linii uda)i ustalali czy można to uznać za wpięcie czy nie.

[...] chwilę w pełnym wpięciu po czym znalazła się na udzie przeciwnika. Nie ukrywam sytujację tą skonsultowaliśmy telefonicznie z Kimurą. Efekt znacie. Nogi muszą być wpięte w uda jeśli mają być zaliczone punkty. Nauczka przede wszystkim dla nas sędziów, musimy znać i jednoznacznie rozumieć przepisy, uczyść się współpracy z sędzią maty by potembyć [...]

Generalnie mogłabym walnąć w co drugi posiłek mięcho i by pewnie było z głowy, ale co zrobić jak moje kubki smakowe tylko pierś uznaja... Jak wyjade "na swoje" na studia to mysle ze bedzie latwiej, ale teraz to nieco utrudnione, wiesz w domu rodzinnym o całkowicie innych upodobaniach kulinarnych niż te posiłki tutaj. I tak już większość [...]

poeksperymentuje troche w kuchni, moze cos mi sie uda wymyslic fajnego :)

To ciekawy jestem obdwodu uda i lydy. A tak w ogole 47 w bicu stawia cie w czolowce dopingu, daj moze fote jakas, przeciez z takimi wymiarami nie masz sie czego wstydzic.

[...] czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - mój cel to 90 kg przy okoló 10% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy mi sie to uda przy tym jednym cylku ale jak mi wskoczy 3 - 5 kg (na stałe) to bede bardzo zadowolony. Więc nie ma tu ściemy i legendy że w bicu nie mozna mieć na sucho więcej niż 45 [...]

Liverpool dał rade odrobić w finale 3, to Bilbao może i się uda Co do Falcao długo nie pogra w Atletico;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-09 21:37:08

[...] sie odkryl bo na razie jest spoko ale w dobrym oswietleniu tylko. Dobry plan? ;) Jestem perfekcyjny w diecie. wszystko licze kcal i makro kazdego dnia wiec mysle ze mi sie uda. jedynie z treningami jest gorzej. wiec musze kombunowac Foto aktualne ponizej. Komu by sie to cos takiego nie spodobalo. Im mniej fatu tym coraz lepiej :D Edit. [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby [...]

[...] : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, tyłek Uprawiany sport lub [...]

wiem, że są osoby, które mają o wiele gorzej ode mnie. Podziwiam je i to bardzo. Mam ogromną motywację tym razem i myślę, że mi się uda. nawet już wykupiłam karnet na siłownie, tylko muszę wyzdrowieć i śmigam na siłkę :)

[...] x-ray zamilkł, to ja wrzucę swoje 3 grosze istnieje teoria że podkładanie talerzy (czy czegokolwiek innego) pod pięty daje w efekcie lepszą izolację mięśnia czworogłowego uda, z drugiej strony jednak jest zabójcze dla chrząstek i więzadeł stawowych i z tego powodu nie polecam tej metody oto co na ten temat piszą specjaliści od przysiadów : [...]

[...] Czy brzuszki robione bez obciazenia nic nie daja, lecz tylko te z obciazeniem? Chyba nie trzeba dalej wyjasniac. Za obciazenie moze sluzyc rowniez chocby sam gryf. Podstawa w tym cwiczeniu jest nie przysiadanie do konca, a uda w koncowej fazie powinny byc rownolegle do plaszczyzny podlogi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-01-04 17:18:38

Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]

[...] ale i "dlaczego" Acha, jeszcze mogę podpowiedzieć dlaczego jest często polecane (moim zdaniem) - podkładka pod pięty ułatwia osobom o małej gibkości (głównie rozciągliwości mm. dwugłowych uda) wykonanie głębszego przysiadu czyniąc przysiad łatwiejszym ale bardziej kontuzjogennym Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-05 14:50:08

[...] się 2-3 razy w tygodniu, w zestawie mam po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, wszystkie ćw.robię na jednym treningu: grzbiet,klatka,biceps, triceps, naramienne, brzuch, uda, poladki..Nie wiem w jakiej kolejności ustawić te ćwiczenia. Kiedy ćwiczyć pośladki? Na końcu, czy na początku treningu??A w ogóle, czy to ma jakieś znaczenie?

no troche zamieszalam, chodzi o dobor obciazenia do cwiczen na posladki, biodra, uda. cwicze z ciezarkami na rzepy zakladanymi na nogi- czy 1,5kg bedzie ok?

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

[...] south beach od kilku mcy, to dieta niskoweglowodanowa, wysokobialkowa, dotychczas poszlo sobie juz 12kg, przede mna jeszcze 6 i osiagne to, o czym marze, wierze,ze sie uda, to tylko kwestia czasu. poza tym od fitnessu jestem uzalezniona maksymalnie, najchetniej wzielabym materacyk i nie wychodzila wcale w klubu. na raczki , ramiona nie [...]