uda

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział a nawet forum na taki temat, lecz znalazłem tu dużo przydatnych informacji to może i tym razem się uda. Poszukuję informacji na temat kontrolowanego postu. W google zazwyczaj wyskakuje zakup kontrolowany lub inne nieprzydatne rzeczy. Jakiś czas temu udało mi się znaleźć (a teraz nie mogę :), że post [...]

[...] odpowiednie. Mam 17 lat, jestem dziewczyną. Waga- 68kg Nie wiem co moge napisać więcej o sobie. Wzrost- 166cm. Tłuszcz mam rownomiernie rozłożony po calym ciele. Czyli duże uda, oponka na brzuchu, okrutny tłuszcz pod pachami. Chciałabym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia i jak długo wykonywać aby spalana była tkanka tłuszczowa? Nie chcę [...]

[...] czuc na spodniach ktore sa teraz za duze), sila i wytrzymałość też na + Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa : 78-79 (na czczo) Obwód uda : 52cm Współczynnik BMR 1618.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2792.41 Węglowodany 55% 1535.83kcal = 383.96gram Białko 15%% 418.86kcal = 104.72gram Tluszcz 30% 837.72kcal = [...]

[...] i jak ułożyć. Jak skonstruować plan ćwiczeń Tutaj podaję moje wymiary: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 Miesiące Obwód pasa : 85cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rolkach, koszykówka, unihokej, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jedynie [...]

[...] model TIRUP. Krzeslo kosztuje w Ikei 499z,, fotel 1499zl. Ja mam krzesla ppo 250zl a fotele po 700zl, tylko do konca maja. Krzeslo mozna kupic moze nawet taniej, jesli uda Wam sie wylicytowac dobra cene w tej aukcji: http://allegro.pl/skora-krzeslo-ikea-b-e-r-n-h-a-r-d-499zl-pzn-bcm-i2362029331.html Tutaj linki do strony Ikea i opisy [...]

[...] tym jakieś 30 minutowe ćwiczenia z internetu. Posiadam hantle. Tak już ćwiczę tydzień a na tej "diecie" jestem 3 tygodnie to zrzuciłem właśnie wagę z 83 na 75 zapewne połowa z tego to woda i trochę tłuszczu. I tutaj pytanie : czy w miesiąc dałbym radę zrzucić uda i brzuszek takimi ćwiczeniami aha i czy trzeba jeść mniej kalorii niż się spala ?

[...] proszę was o porady i poprawki :) Początkujący Cel;redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - [...]

[...] siłownią 3 godziny tygodniowo. A oto wymiary :D Wiek : 15cm. Waga : 78kg. Wzrost : 177cm. Staż treningowy : żaden Obwód pasa : 92cm. Obwód klatki piersiowej : 95cm. Obwód uda : 97cm. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : trening w domu 2-3 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : nie [...]

Chciałbym zmienic ale nie wiem na jaki, poprzednio ćwiczyłem splitami 3 dniowym i 4.Split 4-dniowy miał taki rozkład: PON:Plecy WT:Klatka+Tric ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY [...]

[...] i nożyce. Jestem na diecie od 26maja i z wagi 92,3 zeszłam do 67,8 jednak na brzuchu jest spora oponka i chciałabym się jej pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się [...]

[...] po diecie: waga: 78kg 76,4 wzrost: 182cm 182 * Klata: 98cm 95 *Pas: 93cm 89 *biodra:100cm 96 *biceps: 36cm 33,5 *przedramie: 30cm 27 *uda: 54cm 53 *łydki: 41cm 39

[...] ktoś doradzic jak zmodyfikować mój plan treningowy? (który sama wymyśliłam) Najbardziej zależy mi na tym żeby ogólnie zrzucić kilka kg, spalić tłuszczyk z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, [...]

[...] czasu i potrafię za jednym razem zrobić z 50-60 pompek jedynie, choć potrafię zrobić więcej, ale muszę się zmotywować), biegam, by zmniejszyć objętość ud (mam umięśnione uda, ale są za duże, jak u kulturysty) i obwód pośladków. Sprawa wygląda tak, że mam 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Patrząc widzę jedynie, że mam słabo umięśnione plecy, a pupa [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 97,2 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - boks tajski 2x Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] smitha cos na tył barków wzniosy sztangi do szyji kaptury -wniosy sztangi przodem na prostych rekach Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 3 Prostowanie nog na maszynie 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem Brzuch 1 allachy 2 brzyszki na waleczce 45 stopni 1.po ile seri 2.ile pow (robie mase [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:12 Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna,czasami [...]

[...] prowadzenia jej - kuchnia mamy itp. Lecz znacznie bardziej poprawiłem swoją kuchnie. Nie jem śmieci jak parówki czy hamburgery etc. Moje wymiary: kark - 40 klatka - 96 ramie - 35 przedramie - 29 brzuch - 93 biodra - 104 uda - 93 łydka - 38 Waga 84kg, wzrost 183cm wiek 20 lat.Mój procent tkanki tłuszczowej to 20.77%. Planuje schudnąć do wagi 80kg.

[...] podczas robienia przysiadów (nie ważne czy z obciążeniem, czy bez) coś mi "strzyka" w lewym kolanie. Tak jakby mi kości przeskakiwały... Dzieje się to w momencie, gdy zginam uda równolegle do podłoża, wtedy jest to "strzyknięcie". Nie czuję przy tym bólu, ale jest to dla mnie dyskomfort ponieważ słyszę jak mi kości strzelają i czuję się wtedy [...]

[...] musze miec energie do cwiczen. wegle do poludnia zjadzam i po treningu , w godzinach wieczornych bazuje na tluszczach i bialku. kcal wychodzi ok. 2100 na utrzymanie wagi 60 kg. czy uda mi sie utrzymac 6-7 % tluszczu tyle jedzac, mimo mdeficytu kalorii? MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA 60 kg to ok 2400 kcal z treningami. z gory dzieki za odpowiedz

Pomóżcie mi rozwikłać zagadkę: jaki mam typ budowy ciała? Trochę jest to pomieszanie z poplątaniem: Dolne partie: - grube kości - grube stawy kolanowe - Uda: stosunkowo szybki przyrost mięśnia. W okresie bezczynności ruchowej obwody spadają bardzo powoli, ale zatłuszczenie się szybko zwiększa. Górne partie: - szerokość w barach (biorąc pod uwagę [...]