uda

PIĄTEK Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 spróbuję , czy uda się co tydzień dokładać po 5 kg nie zmniejszając ilości powtórzeń Klatka butterfly maszyna X x 10 x 4 serie w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy weszły ciężko.... W następnym tygodniu zmiany i dołożę triceps do poniedziałku [...]

[...] tego typu sprzęt nie pomoże w rekonwalescencji uszkodzonych struktur mięśniowych / przyczepów... Zakupiłem 2 wałki rehabilitacyjne o różnych twardościach do rolowania uda. Przygotowałem również bandy o różnej twardości i zamontowałem je w odpowiednich miejscach w siłowni , i teraz to jest teraz kolejny element moich treningów które właśnie [...]

[...] szeroki chwyt X x 10 x 5 serii 15 minut rehabilitacji.....muszę przyznać że ćwiczenia jakie mi zadał fizjoterapeuta , powoli dają jakieś efekty . Zmniejszyła się bolesność uda oraz delikatnie poprawiła się sprawność podczas pochylania się do stopy operowanej nogi...może już niedługo będę spokojnie zakładał samodzielnie obydwie skarpetki ;-) [...]

[...] , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego resetu w trakcie sezonu pracy...;-D Jutro mam fajny dzień , ponieważ zostaję na miejscu na szkółce i będę wybierał z klientem roślinki .....myślę że uda mi się również zrobić jakiś trening wyciskania :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-08-15 21:50:16

Może tak kiepsko nie będzie i od 200 zaczniesz :-) Jutro jak uda mi się wrócić o przyzwoitej porze , to postaram się zrobić kontrolnie klatkę.....wtedy coś mi się wyjaśni , mam nadzieję .

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę Tak jak napisałem wcześniej , wszystko bez zbędnego pośpiechu. Zawody nie są mi dziwne , a żeby startować trzeba mieć zdrowie :-))

[...] tragedia... miałem już tak dużo operacji w swoim życiu , że jakoś podchodzę do tego w miarę spokojnie. Oczywiście zawsze są jakieś obawy o przebieg operacji i potem czy uda się powrócić do przyzwoitego stanu zdrowia. Ale z drugiej strony podbudowuję się myślami że po zabiegu , będę mógł dalej trenować i startować. Tak było dotychczas po [...]

[...] robię z pomocą mojej żony , postawiłem już samodzielnie pierwsze kroki bez podpierania się kulami 8-)8-)8-) Jeszcze nadal dosyć bolesny problem stwarzają pooperacyjne krwiaki podskórne , zwłaszcza w części tylnej uda oraz kolana w samym zgięciu. Niestety ale tego już nie przyspieszę , po prostu muszą się wygoić :-)) Powoli , powoli do przodu.

[...] nie długo, to będę mógł Ci tylko ciężary na sztangę zakładać :-)) Ale dziękuję za zaproszenie, na pewno warto byłoby wpaść na ustawienie wyciskania pod okiem kogoś tak doświadczonego jak Ty :-)) Jak uda się ogarnąć sprawy (a raczej same się ogarną), które powodują, że jestem przyklejony do Krakowa, to bardzo chętnie skorzystam z zaproszenia :-))

[...] Odkąd zacząłem już w miarę normalnie chodzić czyli nie kulejąc ani nie pochylając się w różnych kierunkach , to zaczynam czasami odczuwać małe bóle mięśniowe zarówno w jednej jak i w drugiej nodze. Aczkolwiek zdecydowanie więcej czuję w operowanej nodze i głównie w strefie cięcia oraz wzdłuż całego uda . Podobnie było przy tamtym biodrze ...

[...] tych tabletek , ale przymusowo mam je podawać w jednorazowych rękawiczkach bezpośrednio do pyszczka . Następnie po podaniu z zachowaniem ostrożności , zdjąć rękawiczki i najlepiej wyrzucić do pojemnika na zewnątrz budynku mieszkalnego. Nie wiem czy uda mi się zrobić jutro zaległy trening , bo wszystko zależy jak będzie czuła się moja suczka...

[...] x 15 100kg x 10 100kg x 10 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 dzisiaj powtórka sprzed tygodnia , ale tym razem wszystkie serie weszły samodzielnie ...myślę że za tydzień coś się uda dołożyć KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 wszystko samodzielnie KLATKA HAMMER 165kg x 6 165kg x 6 165kg x 6 w tym ćwiczeniu udało się [...]

Zawody można z wakacjami połączyć :-) Też tak myślę aczkolwiek Hurgadę i Egipt już dobrze poznaliśmy 3 razy , dlatego raczej tylko wypoczynek i oczywiście przy okazji start. Tak na prawdę wszystko zależy od formy jaką uda mi się uzyskać na ten termin , bo sam wyjazd to nie problem... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-12-16 20:14:50

[...] 2-ki z przodu ....dlatego chciałbym na zawody zrobić formę w okolicach 215kg . To jest taki satysfakcjonujący mnie ciężar , aczkolwiek na tą chwilę nie mam pojęcia czy uda mi się wznieść na taki wynik po tak długiej przerwie i poważnej operacji barku . Jest sporo niewiadomych , którymi jednak nie zawracam sobie głowy i staram się zachować [...]

Krzysztof - dużo zdrowia, ziszczenia planów sportowych---może wreszcie uda mi się Ciebie poznać na pomoście :-D

Krzysztof - dużo zdrowia, ziszczenia planów sportowych---może wreszcie uda mi się Ciebie poznać na pomoście :-D Również dużo dużo zdrowia i mocy w roku 2023. Myślę że na pewno się spotkamy w przyszłym roku na zawodach... może u Franka w marcu.

[...] Aktualnie w grupie wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze Świata 30-ego kwietnia w Trutnovie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-29 21:19:13

[...] wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze Świata 30-ego kwietnia w Trutnovie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-29 21:19:13 No prawdziwy [...]

Ładnie :-) Jak na razie udaje się lecieć według planu, schody mogą się zacząć 2 tygodnie przed startem... Moje założenia to zrobić na zawodach wynik powyżej 205kg i jak tylko się uda to dokonać tego w kategorii 110kg .