uda

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed [...]

Witajcie, wcześniej robiłem splity ale postanowiłem teraz przerzucić się na FBW i nie wiem czy tym planem uda się coś osiągnąć, powiedzcie co zmienić, z góry dzięki. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s Barki: - Arnoldki w pozycji siedzącej 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion w leżeniu na [...]

[...] w domu, gdyż na siłowni już kilka razy potraktowano mnie jak kalekę, z którą nic nie da się zrobić... I tu moje pytanie: jak powinnam ćwiczyć, żeby 1) wzmocnić czworogłowy uda "niekompletnej" kończyny? 2) nie obciążać zbytnio zdrowej nogi? 3) a dodatkowo zwiększyć ogólną kondycję? Wydaje mi się, że idealne byłyby aeroby - wersja dla amputantów [...]

[...] podanie konkretnych ćwiczeń na rzeźbę brzucha , możliwe suplementy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki:100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening piłki nożnej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

[...] carba czy płatków.prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem ale duzo Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: d Odżywianie: d Cel: [...]

[...] Hi-Tec Nutrition - Thermo Stack vs. OLIMP Fat Burner Plus Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

Aerobowy: codziennie Rano: Jazda na rowerku stacjonarnym - 60 minut Areobiczna 6 Weidera W sobote, niedziele, poniedzialek, wtorek oraz srode rownież po południu 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Trening ogólnorozwojowy: sobota, poniedzialek, sroda (czas trwania 6 - 7 tygodni) Jazda na rowerku stacjonarnym - 30 minut ----- przerwa 10 minut [...]

[...] ale nie było czasu, teraz jestem świeżo po maturach także 4 miesiące wolnego same się proszą żeby je dobrze wykorzystać. Chcę po prostu nabrać masy, wiem że od tak się nie uda więc jaką dietę przyjąć i jakie ćwiczenia polecacie? Nie chcę chodzić na siłkę bo nie lubię jakoś takich miejsc, wolę świeże powietrze niezależnie od warunków pogodowych [...]

[...] czy HMB? Które lepsze na spalenie tkanki tłuszczowej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2/7 tennis [...]

[...] - aktualnie niecały rok 5) cel treningu - masa Piątek: (plecy, nogi, biceps) Martwy ciąg 4s. 10/10/8/8 Przysiad ze sztangą 4s. 10/10/8/8 Uginanie nóg na maszynie (2głowy uda) 4s. 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s. 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztanga 4s. 10/10/10/10 Uginanie ramion hantlami 4s. 10/10//10/10 Sobota: (barki, klatka, [...]

Wiek 35 Waga 107 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

[...] rączek do tego leżenie boczne i unoszenie nóg po 20 powtórzeń na nogę z obciążnikami 2 kg no i jeszcze brzuszki A oto efekty: 2,5 kg wagi mniej, biodra: ze 104 na 100, uda: 60->58, talia: 78->73, łydki: 39->36, rączka: 31-28. Jak dla mnie to centymetrowo bardzo dużo mi ubyło tylko coś waga nie chce drgnąć ... znacie jakieś dobre ćw. na [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

[...] mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: Siedzaca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sil, bieganie [...]

Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]

witam prosze o pomoc jak w temacie Dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej P 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej P 3. Rozpiętki na ławce płaskiej + Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą PROG 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc + Brzuch 1.Unoszenie nóg na poręczach 3 serie po 15 powt. 2.Spiananie tułowia na [...]

[...] stosują bo nie maja potrzeby i nie są w stanie mi pomóc. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie 3 miesiące Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tyg. trening obowdowy, 2x w tyg WF, od czasu do czas pogram w nogę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na [...]

Siema mam 16 lat i waze 65 kg cwicze od 4 tyg i od pon zaczynam cwiczyc tak na powaznie dieta juz ulozona itd a o to mój plan : Poniedziałek: klata Tric Środa: Plecy Biseps piątek: Barki Przedramiona sobota: Nogi Poniedziałek: Klata: plaska 3x 12-10-8,8 . rozpietki na skosie 3x 12. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8 Tric: francuzkie [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: ok. 3 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia w domu, na świeżym powietrzu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenia na niektóre produkty. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]