uda

to pytanie ogólne ale ok Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji [...]

deca organonu metka tez. nie mam teraz aktalnego zdjecia moze uda mi sie wstawic za jakis czas. w skucie zebralo mi sie troche tluszczu na dole klaty nie wiem czy to jest spowodowane tym ze jestem troche na masie czy to cos powaznego.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

sprobuje wkleic link'a moze się uda http://www.dne-inc.com/cgi-bin/dnestore/index.html

ja ostatnio zrezygnowałem z prostowania i uginania nóg na maszynach. Wczoraj robiłem na uda tylko przysiady i martwy ciąg na prostych nogach i na łydki wspięcia w siadzie i stojąc na suwnicy, a dziś ledwo chodze

[...] silownia byla i to tyle, ze normalny czlowiek nie jest w stanie tego udzwignac. Biorac pod uwage twoj wzrost (180cm) moze byc ciezko uzyskac takie efekty. Jestes bialas, wiec geny sie do tego gorzej nadaja. Ja tez bym tak chcial skakac po poreczach. Pewnie sie nie uda ale sprobowac mozna. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-13 16:26:00

Moja propozycja i podobnie trenuje Ciężar na 6-10powt dobierać Siłownia 1 Poniedziałek Klata + Tric+ Bary 6+6+6 serie ogółem na mięsinień Siłownia 2 Piątek Plecy+Bic+Uda/Łydki 6+6+12 Wkombinowane 2-3 dni dowolnie Taki kompleks sztangowy może wlecieć co 2tydz. w takim układzie, wcale nie musi każdego tyg. Crosfitowy 1 Podciąganie Pompki Niedzwidzie [...]

Napisz może jaki masz cel suplementacji to może uda nam się coś dobrać trafniej

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Poniedzialek klatka wyciskanie na lawce poziomej wyciskanie na skosnej wyciskanie glowa w dol Rozpietki wyciskanie hantli Wtorek - bogi Przysiady z sztanga Wykroki Maszyna-uda Maszyna-łydki Osle wspiecia Sroda biceps Uginanie ramion z sztanga stojac Uginanie ramion z hantlami Uginanie ramiona o udo Czwartek barki Wyciskanie sztangi siedzac z [...]

mam taki sam problem tyle że mam dostęp do siłowni i mam obwód - Pasa 80 cm - Klatki 82 cm - Uda 53 cm wzrost 179 cm waga 63 kg Zmieniony przez - Domczi8488 w dniu 2015-09-05 10:55:06

serie również zalezne od partii małe grupy miesniowe (biceps triceps przedramie łydki)od 10 do 12 serii duze grupy mieśni (klata,plecy,uda) od 12 do 16 serii taka mała pomoc

masz cały arsenał ćwiczeń dzień dobry, wszystkie odmiany martwego ciągu, żuraw, uginanie nóg na maszynie leżąc, uginanie stojąc balans siły między tyłem uda a przodem jest niezwykle ważny więc dbaj o niego

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Nie mam diety ponieważ jestem to nie ja decyduję co będzie na obiad czy kolacje. Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana. Martwy ciąg jest też ćwiczeniem na uda. Zapomniałem dopisać wspięć na palce. A poza tym kolejność ćwiczeń troszkę pomyliłem. :)

Wiem że weide to raczej przy redukcji ale może się uda zwalczyć trochę tłuszczu jednocześnie podbudowywujac mięśnie brzucha

Eee.. To pewnie nie ćwiczysz nóg w ogóle? Jeżeli tak to jest to błąd! A co do pytania to nie, nie urosną Ci uda od rowerka

walcz i mysl pozytywnie !!! mam nadzieje ze sie uda !!!

Wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42,5 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): okolo 300g bialka Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18

nie mam , ale mam coś w stylu poręczy trudno powiedzieć od czego to jest jak mi się uda przykręcić to będzie