uda

Jak sobie radzisz z zahaczaniem sztangą o uda w hack siadach?

[...] Minus jest taki, że mam mało ciężarów typu 5kg i musiałem założyć na sztangielkę 10, co było troszkę niewygodne. 7. Dzień dobry Ciężar ten sam co przy wiośle. Ok. Fajnie się uda rozciągnęły. Dzis nieźle czuję tył ud. Pierwszy raz robiłem to ćwicznie. Dieta cały dzień trzymana na 100. Z supli wrzuciłem rano tylko GET AMP'D i tym razem czułem się [...]

[...] To ćwiczenia jest złotym ćwiczeniem przenoszącym ciało przestrzeni ale i trudnym technicznie, ale jeśli się je opanuje daje świetne rezultaty. W zależności od wersji można mocniej atakować pośladki i cały zespół mięśni umieszczonych z tyłu uda, a także całe plecy , czworogłowe, przedramiona Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-11-28 13:38:52

Sorry za jakośc zdjęć ale wziołem gorszy aparat który cyka tak jak cyka później będą jeszcze z finałów i miejmy nadzieje że uda sie uchwycić też No GI i wtedy wezme już lepszy i powinno być sii Ogólnie tak jak wszyscy myśleli zawody nie zrobiły furory ale zjawiło sie kilku czołowych zawodników i zawodniczek wiec poziom jest nie najgorszy Co do [...]

Usirk PONIEDZIAŁEK : BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 15-10 ss; 2. Unoszenie ramion przodem ze sztangą 2-3 x 12-10 3. Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2-3 x 12-10 4. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 2-3 x 12-10 5. Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 4 x 12-8 TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

[...] miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach. omg, rece opadaja jak to czytam. mowisz wiec ze przetrenuje plecy a bica nie ruszy? jak jestes magikiem to moze ci sie uda. Dlatego lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. jak narazie to nic nie wyjasniles dlaczego upierasz sie przy full body Dalej przy [...]

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]

Dzięki za pomoc. Co do diety to postaram się niedługo dać ją do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Mam nadzieje że w końcu uda mi się coś więcej masy nabrać:)

Najnowsze foto plecy luzem strona wczesniej! z podziękowaniami dla użytkownika B.I.G który mnie prowadzi i wierzy że uda nam sie mnie do startów przygotować w niedalekiej przyszlosci. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-11-28 22:04:47

[...] przed snem białeczko + oliwa. Kuurde białeczko już się kończy a jest takie pyszne Idę spać a boli mnie głowa I jutro rnao znowu wyjazd na cały dzień na studia i nie wiem czy wrócę do domu bo mam zajęcia cały dzień wiec jeżeli jutro mi się nie uda zamieścic wpiski to zrobię to w poniedziałek. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-28 22:46:51

Dobra chłopaki obiecuje, że was nie zawiodę. Będą fotki napewno. Nie chce rzucać słow na wiatr, ale może się coś uda cyknąć w poniedziałek albo wtorek.

[...] woskie 30g wrzuć jakieś warzywo IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 20g oliwy z oliwek V tunczyk 130g z odrobina oliwy w zaleznosci od tego jaki uda sie kupic daj inny rodzaj ryby jak możesz i pamiętaj co do innych posiłków że wołowina i wieprzowna to jeszcze lepsze wyjście niż kurczak jeśłi tylko masz kasę VI(przed [...]

proszę bardzo, wyszukaj jak Ci się uda Twoich nie trzeba wyszukiwać, w każdej pimpujesz, nick zmieniony ale treść ta sama mniejsza o to, bo jak nie masz nawet odwagi się przyznać to nie mamy o czym dyskutować

[...] zregenerowane juz po kilku dniach (to ja napisalem). omg, rece opadaja jak to czytam. mowisz wiec ze przetrenuje plecy a bica nie ruszy? jak jestes magikiem to moze ci sie uda. (a tak Ty odpisales)" Głowa Cie boli czy jak??? Wlasnie na odwrot napisalem. Gdzie ja napisalem, ze przy splicie nie ma cwiczen stawowych?? Po co wciskasz cos [...]

[...] siły do pedałów. Mianowicie chodzi o to, że gdy noga jest blisko najwyższego położenia niejako podciągają stopę i przykładają siłę gdy korba nie jest jeszcze w najwyższym położeniu. Podobnie z najniższym położeniem, tam stopa idzie w dół i ciągnie pedał do tyłu i góry. Jeżeli tak będziesz jeździć to faktycznie łydy będą większe niż uda.

no dobra. diete pewnie ebde mial dgzies na wtorek, bo nie mam te raz czasu ale moze mi sie uda i bede mial jeszcze dzis ale watpie. to jaki proponujecie trening ? i jaki odstep robic miedzy tymi cwiczeniami. nie znam sie na tym wiec pomozcie mi chociaz w tym :(

[...] Lurecja nigdy na to tak nie patrzylam, zapisuje tylko wage obciaznikow i nie zdawalam sobie sprawy 55kg WOW Bzyku rozbawiles mnie, myslisz ze wiekszy ciezar mnie uspokoi? tancerka ja tez sie musze strasznie skupiac jak robie wiekszosc cwiczen. Tak jest na poczatku jak sie nie ma techniki/wprawy. Probuj, nie poddawaj sie w koncu sie uda

boze jak czytam niektorych wypowiedzi... Wiec tak po pierwsze większa masa, przy takim wyniku w przysiadzie nie sądze byś mial aż takie duze uda po 1 wiecej masy po 2 trening gestosciowy po 3 redukcja czyt niski bf% po 4 ogól nogi :) wlosy psuja widok

Dołożę suwnicę wypychaną jedną nogą. Ostatnio właśnie widziałem jak facio rypał suwnice jednonóż w ok. 20 powtórzeniach, uda miał mniej więcej takie jak ja ale przy jego definicji mogłem się schować za drzewo

[...] a tu ankieta :): chyba raczej wszystko dobrze wypełnilem :D Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks(po1,5h [...]