[...] rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski delfin 11. technika ruchu rąk i kraul na grzbiecie: 1. technika RR - dłoń małym palcem do wody - zgięcie w st. łokciowym - ręka do uda 2. ułożenie głowy (uszy zanużone, twarz nie) 3. niewyciąganie kolan nad wodę 4. minimalne ugięcie w st. biodrowym podczas ruchu nogami 5. koordynacja ruch rąk i nóg 6. [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 3-4 serie po 10powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12-10powt. powt -prostowanie ramienia ze [...]
Chcesz żeby 15 latek robił ci masaż uda?!Co ty jakiś pedofil? Chyba że chodziło ci o to że mój lowkick to byłby dla ciebie masaż? hmmm,może i tak,ale ja dorosne,to wtedy możemy pogadać. Po za tym po kilku,a już napewno kilkunastu też byś wymiękł,pod warunkiem że by mi sie udawało trafiać ciebie wielki MISZCZU(wcale nie chce cie obrażać,zwykły [...]
[...] jakiegos :P dzieki bogu nikogo nie było :) moze dlatego oni wykluczyli parter by ktos nie deptał ich jak co :P A tak swoja droga smieszne jest mata leo na ulicy, trzymasz pacjenta ten sie szarpie, z nadzieja ze sie uda :D nagle robi sie czerwony potem blady potem zaczyna prosic by go puścić :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-27 20:11:27
Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon.
[...] cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon. Panie Karpiu , też myślałem zeby wino dać zamiast tury ale trafila sie okazja nabycia wszystkich srodków z cybera akurat miał turka zamiast [...]
[...] 4 po poludniu): kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza) tutaj też dałbym żarcie z pojemnika po pracy, w drodze do domu: pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) [...]
Moje imię - jak na razie jogurtu nie mam czym zastąpić, może uda się kupić kozę, to będzie mleko :D Tam nigdzie nie ma zwykłych pompek :) Są tylko niezwykłe :D Tzn. pompki z nogami wyżej. Będę próbował wszelkich sposobów z tymi karnistrami. W jednym tygodniu zrobię tym sposobem, w drugim tym. I będę wszystko dostosowywał pod moje możliwości.
[...] obawiam sie że nie zdam matury w tym roku. Szukałem w necie i nic nie mogę znaleźć na temat czy do policji jest potrzebna matura. Proszę o odpowiedź w tej sprawie TYLKO SZCZERZE . Słyszałem że na ten rok potrzebują policjantów i piorą nawet pierwszych z brzegu. Jak mi sie nie uda to idę do wojska na zawodowego żołnierza pozdrawiam i proszę o odp
[...] rozpisany przez mojego trenera typowo dla skoczków wzwyż i do najlżejszych on nie należy. Możesz się do mnie zgłosić kiedy już wzmocnisz nogi, wtedy pogadamy(efekty przynajmniej jak dla mnie są świetne - trenuje dopiero rok a na tegorocznych MP zająłem 1 miejsce, ale to jak daleko uda ci się zajść zależy wyłącznie od wytrwałości i motywacji)
[...] kuku można sobie zrobić. Jestem też ciekaw waszej opinii na temat podkładek podczas przysiadów. Dziś jej to zasugerowałem, by przysiad był głębszy, z tym, że wtedy jeszcze bardziej idzie w uda, czy się mylę? Sam ich używam i muszę powiedzieć, że bardziej czuję czworogłowy niż po siadach bez. Zmieniony przez - bocianoff w dniu 2016-04-11 16:04:39
Który plan lepszy według was ? Ten wyżej czy Poniedziałek Klata(płaska)+Triceps+Przedramię Środa Plecy+Biceps Piątek Klata(skos)Uda+Łydki+Barki Poniedziałek 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 6/8 pow. 2.Rozpiętki hantlami 3 serie 10 pow. 3.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 6/8 pow. 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu [...]
Na 90% bede leciał na tym planie Poniedziałek Klata(płaska)+Triceps+Przedramię Środa Uda+Plecy+Biceps Piątek Klata(skos)+Barki+Łydki Poniedziałek 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 6/8 pow. 2.Rozpiętki hantlami 3 serie 10 pow. 3.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 6/8 pow. 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu 2 serie [...]
3/4 SHAPED WIND PANT - SPODNIE TRENINGOWE 3/4 (S-XXL) * Jeżeli masz umięśnione uda w tych spodniach będą wyglądały na jeszcze większe. Są one niezwykłe, nawet mężczyzna o przeciętnej sylwetce będzie w nich lepiej wyglądać. Ponadto są wzbogacone dodatkami do regulacji. Wykonane w 70% z bawełny i w 30% z poliestru. * A 3071 – 095 [...]
Tomasz przecież system 8-12 powt. na masę był stosowany od dawna. Nawet mój ojciec na nim ćwiczył. Te co podałem są z tego co widzę nowsze pomysły. Jak chcesz to napisz na mojego maila to pewnie się jakoś uda zgadać w kwestii powtórzeń. A co do kolegi wyżej - Masz dobrą technikę? Bo 45 kg w przysiadzie to maławo.
[...] masę i siłę. W przypadku tego treningu siła rośnie nam z treningu na trening ponieważ mamy za zadanie w trzech seriach zrobić najmniej 10pow max 12 pow gdy w trzech seriach uda nam sie zrobić 12pow dokładamy ciężar tak abyśmy mogli zrobić najmniej 10pow itd taki sposób jest dobry ponieważ siła nie stoi nam w miejscu tylko z treningu na trening [...]
Niestety na dłuższe bieganie nie mam czasu ani możliwości. Nie potrzebuję FBW tylko wzmocnić konkretne partie: uda, brzuch i dół pleców, reszta mało mnie obchodzi. Co do diety to jestem studentem żyjącym na swoim więc wiadomo jak to wygląda... Raz jest, raz nie ma.
[...] uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. Tłuszcz nie spala się obszarowo, więc jeżeli chcesz odchudzić uda, to i całe ciało się odchudzi. Co do szerokości klatki, budowa masy mięśniowej mija się trochę z redukcją tkanki tłuszczowej, więc jedno albo drugie. Wyznacz sobie jeden [...]
Nie bojmy sie silnych kobiet tylko co to za kobieta ktora sie bawi w meskie sprawy. W jakims stopniu taka kobieta zawsze traci czastke kobiecosci np. pilkarki maja grube uda, meskie charaktery, sa krotkosciete czy je mozna nazwac kobietami? chyba nie! co najwyzej babo-chlopami. To cud ze masz chlopaka bo ja za chiny bym nie mogl chodzic z panna [...]
Co myslicie o ....
