uda

Mój pedał się odkręca.. Co to jest ten nowy ISOflow? ____________ Może uda mi się dziś zrobić zdjęcie to mniej więcej pokażę o co chodzi.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-13 11:36:28

[...] dzióbki :D lece:/ Nie wiem co mi dzisiaj będzie dane a co nie więc: :D Ewciu,miłego dnia, jeśli pójdzieszna worek, to go rozwal!! :D:D, :*:) i oby czas u fryzjera Ci szybko minął Izik smaczengo Mam nadzieję, ze m sie uda pod wieczor to Wam jeszcze wtedy bedę zyczyl dobrej nocy Narazie Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-13 11:48:38

[...] mówił. ciężar dajesz taki, aby zrobić 2 dodatkowe powtórzenia, których oczywiście nie robisz, np.: masz MC, masz zrobić 12 powtórzeń, ciężar dajesz taki, aby zrobić 14 - 15 i ani jednego więcej, ale robisz 12, kapujesz? w przerwach między seriami rozciągasz trenowane mięśnie, np. przy przysiadzie rozciągasz uda, pośladki i prostowniki grzbietu.

To dobry pomysł ;) Ja myślałem, żeby pójść najpierw na boks, a potem na taekwondo (wyrobił bym sobie nogi) i przy okazji trener niegdyś zajmował się sambo i dorzuca parter do treningów. Co myślicie ? Nie no, wiem, że jestem jeszcze młody, ale wiele osób zaczyna od 12 roku życia, ale może mi się uda. Trzymajcie kciuki, SOGacze duchowe :)

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] 8x65kg, 8x70kg, 6x75kg wiosła szerokim chwytem, pierwsze dwie serie nachwytem, potem podchwytem 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg dociąganie ciężaru w siadzie 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 6x35kg a co do większego targania na łydki to nie wiem czy bym dał rade bo i tak miałem skurcze jak większe ciężary podnosiłem, a dzisiaj bardziej mnie bolą niż uda

np. prop, tren ace, npp - moga bolec czasami nawet az za bardzo. ale to zalezy od zawodnika. ja w barki tylko dlugie estry. reszta posladki. ew uda.

znajomy wali po 5ml w barki-boczny akton ale słyszałem kiedyś od jednego kolesia, że przyswajanie sterydu jest związane z wielkością mięśnia, w który jest aplikowany. w bark ponoć wg niego max 2ml, w uda, dupsko po 5ml można walić nawet.

ja to w ogóle bałbym się igły chyba, że w uda bo w dupę to sam sobie nie wbiję chociaż kto wie: Życie potrafi zaskakiwać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-13 20:02:42

Nóg nie chce cwiczyc bo mam je cholernie masywne-własnie długo miałem z tym problem bo uda i łydki były zbyt duze w porównianiu z resztą-nie wiem czy to przez trenowanie skoku w dal czy biegi ale nogi mam wielkie i nie jest to tłuszcz Ticeps postaram sie dołozyc-wyciskanie francuskie w siadzie i leżac.

moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

[...] bierze i daje opinie to nie bedzie tutaj sie tak pieniedził. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja ze masz stronce i tanio eurochema i paru ci maile napisalo ze czytalo na sfd ze kibel i teraz sie w****iasz. Wielu tu naganiczy chciało mnie "usiadzic" i nikomu sie nie udalo a myslisz ze ty mongole uda sie haha Zejdz na ziemi :D

niestety:/ probowalem przez ostatnia godzine odpalic kompa..:/ nie ruszyl hooj jeden :/ Ewciu niestety, i tym razemn Ci nie dotrzymam towarzystwa z rana takze masz jeszzce jeden dzien wolny ode mnie może mi się uda dopchać w ciągu dnia Także do jutra po południu Dobranoc wszystkim!!!

[...] mi glownie na dolnych czesciach klatki) Ogolnie wydaje mi sie ze 8 tygodniowy trening w ktorym bede stopniowo zwiekszal ilosc serii do maxymalnej czyli: - klatka, grzbiet, uda, naramienne (nie wiem czy to duze czy srednie) 16 - lydki, biceps, triceps 12 - przedramiona 10 - kaptury 5 A pytanko jeszcze czy -młotek z obkretem 3x12/10/8 to jest to [...]

Witam wszystkich Ale jak się zacznie dzień miło to i się miło kończy :D:D Ewciu:*:) Hej, życzę Ci miłęgo dnia:D,udanego treningu(jeśli masz dzisiaj),pogody takiej jak lubisz i czego Ci tam jeszcze będzie dzisiaj trzeba Sadd Eco Reso Koks Izik Luki Phex DOn Zabijaka Mentos Stud Siema Chłopy !! A ja dzisiaj mam zamiar poswiecic duzo zcasu na [...]

zauważ, że łydki i piszczele (podudzie) jest jak około połowa uda, więc napewno duża. a barki to co?

[...] z alergicznej zamieniła mi się w alergiczną + wysiłkową). Nie wykonuję żadnych forsownych ćwiczeń, jak już pisałam wcześniej. W tej chwili to jest 150 powtórzeń z agrafką na uda w cyklach po 50, 40 na ręce i klatkę piersiową do tego skakanka i A6W na brzuch. Do tego raz-dwa razy w tygodniu jeżdżę 30-40 kilometrów na rowerze. Myślałam o powrocie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 188 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,1% Aktywność w ciągu dnia : kopletnie nic ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening silowy codziennie (niedziela [...]

aha, zapomniałam ! czy przy wykonywaniu tych cwiczen uda mi sie troszke schudnac z zastosowaniem tej diety ?

Hej, swietnie, napewno sie pojawie w GCG. Bardzo dziekuje za wskazowki i odwiedze Cie ktoregos dnia w sklepie to moze uda mi sie wyludzic cenne rady w kwestii treningu i diety:) Czy sklep, w ktorym pracjuesz sasiaduje z salonem Hawana?