uda

nie miałeś żadnych kontuzji? czujesz jakieś napięcie, jakby ,,ciągnięcie" w mięśniach uda jak próbujesz kucnąć? a możesz usiąść na piętach (klęknąć) czy też się blokuje?

[...] samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 27% Aktywność w ciągu dnia: na nowo siłownia, będzie rower i bieganie... Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jesz i występuje niedocukrzenie brak u ciebie zdrowych tłuszczy w diecie i odpowiedniej ilości białka. jak jeździsz po górach to poddajesz nogi b.dużemu wysiłkowi więc i uda będą się umięśniały. Z innej beczki, to panie często przesadzają co do wyglądu swoich nóg i nie podobają im się zwykle własne, choć zwykle wyglądają naprawde bardzo [...]

[...] tez w tym ze ja nie lubie jezdzic na rowerze jak ******la, no chyba ze jezdze z moja mama ale to co innego:) a i jak cwicze to lubie sie wlasnie zmeczyc i niestety potem te uda rosna, tylko jak to jest do konca z tym odzywianiem, bo gdy je sie wegle i bialko to sie " rosnie" czy nabywa masy, gdy wegle i malo bialka to chyba miesnie za [...]

Moim zdaniem przydałby się ktoś z większym doświadczeniem, kto by to wszystko poukładał, zwłaszcza że będzie też wielu nowych piłkarzy. A jeżeli końcówka tego sezonu się nie uda to pierwsze mecze o życie przyjdą już w sierpniu - eliminacje LM.

Witam Sprawa wyglada tak chce wykowywac terening act wedlug planu Michaila tyle ze cwicze na domowej silowni(gryf dlugi, lamaniec,modlitewnik, wyciag gora, dol, lawka plska, skoc, jedna sztangielka, przyzad do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program [...]

Teraz już wiemy co to znaczy "kobiece uda"

[...] Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 108 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DURZY Aktywność w ciągu dnia: 2 GODZINY TRNINGU AN HALI NO I NA SIłACE ZACZNE Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wzrostu i 55 kg wagi Ale jedzenie ponad miare sprawilo, ze moje cialo zmienilo sie o 360 stopni, zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, zapisz sie na silke i zrobisz postep ! Twoja waga nie jest taka tragiczna, pisze tego posta zeby ci pokazac ze mozna i gadanie ludzi z zewnatrz ze nie dasz rady to sciema, rob swoje a uda ci sie !

[...] jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-07 16:40:48

[...] zechcialby pomoc prosze o kontakt [email protected] Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 166 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: 64 Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xw tygodniu [...]

Dzięki za odpowiedzi, wiele mi w głowie rozjaśniliście. Tak wogule to nie jestem "maruda", po prostu tak zostałem wychowany - tata ćwiczył, dziadzek ćwiczył i wszycsy powtarzali mi: "Rób więcej a nie będziesz musiał używać ciężarów". Ja na przekór zrobiłem innaczej - wybrałem siłownię ( chociaż na początku ćwiczyłem treningiem [...]

[...] przy nadciśnieniu a ja takie mam (lekkie, nieleczone) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 113 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekki trening siłowy co 2- 3 [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ale nie kosztem zdrowia... Pomożecie? Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z lekką nadwagą Aktywność w ciągu dnia: Raz dziennie jak jest ładna pogoda na rower 30 min basen 1 na 2 [...]

kolego ćwicz najpierw łydki później uda/dwugłowe

[...] bokiem 3s. (8-10powt.) Sztangielki w opadzie 3s. (8-10powt.) Sztangielki przed siebie lub sztanga 3s. (8-10powt.) Nogi: Wspiecia na placach 3s. 15-20 powt.? Maszyna uda 3s. (10-12powt) Przysiady i własnie jak z seriami i powt. Tak nawiasem niema na forum opcji edytuj ?? +przedramie+brzuch Z góry dziiękuje za pomocne opinie :) [...]

Hmm po prostu zbyt krótki staż, ćwicz i nie przejmuj się, za jakiś czas mięśnie przyzwyczają się do wysiłku tak pozatym to które mięśnie nóg masz słabsze? 4-głowe uda? łydki 2-głowe uda?

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Czytaj dokladnie. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka [...]

[...] Raz poraz zdaży ,mi sie wypic szklanke mleka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła, domowy trening ok.1h.wieczorkirm gra w piłke (rekreacyjnie) [...]