uda

Sportów kontaktowych unikam.. Nogi będe ćwiczył stopniowo bo podobno jak bede ćwiczył uda to mogą ustąpić dokuczliwe objawy bo dają mi się we znaki.. Radzisz mi nałożyć coś na tą nogę? jakąś opaske albo coś?

16 lat to sie szykuj do rekonstrukcji kolego. nie urosniesz juz za wiele wiec mozna robic. daj sobie pol roku - przez ten czas wzmacniaj miesnie grupy przedniej i tylnej uda zeby poprawci stabilizacje kolana. bez zadnych opasek - one tylko poprawiaja samopoczucie :) pozdr

Polecam Dymatize Z-Force. Przy dobrych wiatrach czasami uda się wyrwać z Allegro za 45-50PLN Jak po cyklu to coś mocniejszego może np: Novedex XT. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-02 15:51:00

poza tym nie ma sie fizjologicznie zmienic masy tluszczowej na miesniowa, jak tobie sie to uda masz nobla i bedziesz bogaty jak sk***ysyn

[...] Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, szczególnie, że piszesz o tendencji do przybierania masy. [...]

Ja osobiście cwicze teraz spilitem partia 2x Tydz, i powiem, ze jak mam robic plecy, zaraz po nogach, to mi aż się ciężko na samą myśl robi. Jak dwugłowe uda dobrze dostaną przy nogach, to potem mi ciężko wiosłowanie zrobic Co do pytania autora. Jak już wyżej ktoś wspomniał, to kwestia indywidualna, teraz zrób klata + tric, a jak bęeedziesz [...]

robienie masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu to zadanie bardzo trudne dieta musialaby byc pilnowana w 101% i tylko nielicznym sie udaje tak wytrwale utrzymywac w tym okresie jedzenie , odpowiednio trenowac (trening silowy i aerobowy) dlatego osobiscie jezeli masz watpliwosci czy Ci sie to uda , radze zrobic teraz ten cykl, o ktorym pisales a po [...]

Obwód uda około 68-70 więc chyba z wielkością źle nie jest :p

Ale proszę o konkretną odpowiedź czy tym sposobem uda mi się coś zrzucić z brzucha?

jeżeli masz naprawdę mało tego tłuszczyku to podejrzewam,że uda ci się go spalić regularnie ćwicząc,a jeżeli nie to będziesz musiał zastosować dietkę

jak dopiero zaczynasz postaraj robic w uda... bedziesz dobrze widział i miał pełną kontrole :) i nie spisz sie jak bedziesz bił sok, im wolniej tym lepiej i na koniec tech chwile odczekaj zanim wyciągniesz igłe. Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-05-16 19:17:18

[...] i wyciag gorny prostowanie(wy wiecie o co chodzi :) plecy wyciag gorny do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to wyciskanie(to po prawej na zdj) i siedzac na uda tez..mam nadzieje ze rozumiecie.sory ze pisze tak a nie innaczej.na barki nie mam zbytnio pomyslu ale mysle ze i tak wystarczajaco sie narobia.mam dwa male hantle 1.5 kg [...]

[...] i wyciag gorny prostowanie(wy wiecie o co chodzi :) plecy wyciag gorny do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to wyciskanie(to po prawej na zdj) i siedzac na uda tez..mam nadzieje ze rozumiecie.sory ze pisze tak a nie innaczej.na barki nie mam zbytnio pomyslu ale mysle ze i tak wystarczajaco sie narobia.mam dwa male hantle 1.5 kg [...]

robilam tez przysiady z obciazeniem ale mialam wrazenie ze to bardziej idzie w uda

no bo to ćwiczenie głównie na uda ale pośladki również mocno pracują Viren napisał Ci dobre ćwiczenia

Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 4l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b3 w 5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to 1 Opisz swój plan treningowy: split 4 x ew Cel cyklu: masa sila Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

Bede robił na uda to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif a na łydki z lekkim ciezarem mysle ze moge sprobowac tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image068.gif

A ja na judo mam partnera po kravce i sie przekonałem ze w krawacie wogóle nie ma poprzadnego parteru. Nawisem mowiać nawet lowkickow w uda , taki to stylik. Co wy chcecie ćwiczyć?

[...] z roznych pozycji. To moim zdaniem najwazniejsza sprawa w bjj, to cos co czyni zawodnika niepokonanym. Jak dobrze uciekasz to nie boisz sie atakowac, nawet jak sie nie uda i stracisz pozycje to spokojnie uciekasz. Co do cwiczen silowo wytrzymalosciowych to polecam: wchodzenie po linie, ewentualnie podciaganie sie na jakims grubym sznurze, [...]

jak 0,4 to pewnie musiala miec dl 2cm czyli w *** za krotka do uda