uda

[...] jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda się dorwać sztangę, dzisiaj niestety była zajęta. 2.WYCISKANIE SKOS + 20kg 12x + 28kg/28kg/28kg/28kg 3.ROZPIĘTKI PŁASKA 7kg 12x 9kg/9kg/9kg/9kg 4.WYPYCHANIE NA MASZYNIE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

[...] 51kg talia 65 cm 61cm biust 88 cm 85cm pępek 72cm 70cm uda 52cm 48cm biodra 91 cm 89cm łydki 34cm 33cm [...]

Bij uda/pośladki :-)) Jak Cię po iniekcji będzie boleć dupa to zrobisz trening wszystkiego od pasa w górę. Jak bark to nie zrobisz nic. Poza tym im większy mięsień tym lepiej.

[...] btw i dobrze się czujesz? Na chwilę obecną jesteś szczuplutka i moim zdaniem powinnaś dołożyć teraz trochę do kaloryczności żeby zbudować mięśnie (zwłaszcza pośladki, uda, plecy, ramiona) - na bilansie ujemnym tego nie zrobisz a taki masz teraz biorąc pod uwagę wzrost i to że chudniesz :-) No i gratuluję udanej redukcji, bo sporo tych kg [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: carolina3 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,5kg WZROST: 169cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89cm OBWÓD TALI 78cm OBWÓD [...]

oki juz romumiem jak coś to ten trening bede wykonywać 3 razy w tyg, robiłem własnie wczoraj i jak robiłem te przysiady ze dwoma sztangielkami po 20 kg to było czuć uda ładnie ;-)

Za dużo by pisać co poprawić. Moim zdaniem plan całkowicie do wymiany. Siła i redukcja nie idą w parze a na pewno nie uda Ci się to przy tak niskiej podarzy kalorii

Może robisz podstawowy błąd - czyli próbujesz tawiać stopy jak modelka na wybiegu - pięta nogi wykrocznej równo z kolanem nogi zakrocznej. I wtedy się nie uda stabilnie tego zrobić. Nogi trzeba stawiać na szerokość bioder a nie w linii prostej. Oczywiście można też inaczej ale to już świadomie pod określony cel - np szerzaj by mocnej angażowac [...]

[...] mi sie uczulenie na olej z tego mixa, prawda to? W ogole jakie sa opinie o GALAXY PHARMA? 300mg mix, bił ktos? Ja bije cypionat z Galaxy. Gumki we flakonie nigdy nie przemywałem i wszystko jest ok. Najpierw biłem w poślady, teraz w uda. Czasem jest lekki ból, ale to zależy jak się wbiję. Generalnie firma jest ok, bo towar robi swoją robotę.

powodzenia oby uda weszly w ladne spodnie

prawdopodobnie bromo i ari, ale muszę jeszcze sprawdzić co uda mi się zdziałać bo w tym przypadku nie będe się pakował w under... Zmieniony przez - xpalisiu13 w dniu 2016-04-18 22:47:44

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

Gadalem wlasnie z szefem u nas na siłowni i mi powiedzial ze on wyciągał rope z uda igłą 1,2. Jak to usłyszałem to mi sie slabo zrobilo, sam bym tego nie zrobil bo po prostu nie mam odwagi, a nikt inny by mi tego nie zrobił. Myślicie ze ta ropa sie rozejdzie po prostu po czasie?

[...] odpowiadajace mi, jak na osobe nieregularnie cwicząca. Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 105 (teraz moze byc juz troche wiecej) Obwód uda : 62 Obwód pasa: 85 cm Staż na siłowni : 4 lata ale nieregularnie, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta nieregularna, przeważnie [...]

Spokojnie , dojdziesz do rutyny , iniekcje rób w duże mięśnie w górne aktony pośladków i w uda. Propa iniekcji nie wszyscy go dobrze tolerują tzn są na rynku, są bez bolesne propy i bardziej bolesne, najlepszą tolerancją cieszyły się te propki które miały w 100mg 2ml jak testolic czy testovis teraz ciężko je ogarnać.

[...] maszjeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA I dobrze mówisz - biodra do tyłu, lekko uginasz kolana i idąc w górę starasz się mocno napiąć pośladki i tył uda (wciskasz stopy do podłogi, pilnujesz stabilnych kolan). Pilnuj się tutaj żeby nie wspomagać ruchu barkami. 3. Z obciążeniem czy bez? Wykorzystam tu step. 3 x 10 na każdą [...]

[...] jest przysiadem z tą tylko różnicą, że sztangę trzymasz w dłoniach - biodra idą mocniej do tyłu i nie tak nisko jak w ATG (głęboki przysiad). Mocniej też pracuje dwugłowy uda z racji większego zakresu ruchu. Ja osobiście wolę tą drugą wersję, bo lepiej czuję mięśnie i bardziej panuję nad ciałem. Nagraj może to RDL? Jak masz wątpliwości to je [...]