uda

j/w *** DZIEŃ 28 *** Czuje klate i uda po wczorajszym treningu dzis bez aero, bo czekalam na rowerek od kolegi, ktory okazal sie malo sprawny po dostarczeniu po zajeciach juz nie mialam czasu na silke isc , bo musze przygotowac ankiete do mojej pracy. DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatków+płatki migdałowe+20 g [...]

dziękuję za pomoc, jutro mam nadzieję uda mi się to rozkminić

moze nastepnym razem sie uda dostac Zmieniony przez - EMIL350 w dniu 2009-04-22 22:53:36

ajj tez mi narobilas smaku, kurde tylko czy ja znajde dzisiaj chwile zeby je zrobic ,moze sie jakos uda Oj ciezko mi sie do kompa ostatnio dorwac,praktycznie zero czasu .. W czwartek trening 1. MC 4x5 27.5/30/32.5/35 na razie co trening o 2.5 w gore 2. Wykroki 3x10 , hantle 2x7kg 3. Podciaganie 3x6 plus na koncu 10 szybkich z ciezarem 25 4. [...]

mozesz odkładać... ale nie musisz to również zależy od tego na ile masz rozciągnięte mięśnie, ale myślę że powinnaś dać radę odłożyć je przy poprawnej technice zresztą jak w kazdym ćwiczeniu sama musisz poczuć kiedy napinają się odpowiednie mięśnie / w tym przypadku prostowniki i dwugłowe uda /

mam nadzieję, że to do veny było ale zakładaj, zakładaj!! vena, nie rób wsi, dawaj uda przodem!! dziś BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,9,6 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 10,10,10,10 3. młotki 8kgX 10,10,10,10 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,10,10 +kardio 35min [...]

[...] jesli bede cwiczyc siłowo w pon, śr, pt to w pozostałe dni moge biegać?Czy to się przełoży na spadek masy ciała? Myślałam żeby bilans zwiekszyc o 500 kcal. Będzie ok? Co do uda to 51 cm Obli to nie tak ja nie chce sie odchudzac źle sie wyraziłam,wiem że napisałam wyraznie cos o udach ale mój cel to jak najbardziej masa. Wiem wiem ze mam [...]

Ja wykonuje tak jak pisalem wyzej z tego wzgledu zeby dobrze rozgrzac stawy kolanowe i ukrwic uda sa to cwiczenia ktorymi przygotowuje sie do siadow z tym ze wykonuje po2 serie i po przysiadach kolejne 2 serie ale oczywisie mozna je potraktowac w takiej formie jak ty napisales

A czy nie bylo (nie wiem jak jest) ze w NBA doping byl oficjalnie dozwolony? Barbella ja musze siasc i sie zastanowic, moze wieczorem mi sie uda, po prostu porobie zmiany kosmetyczne i dodam pare cwiczen, wielkich zmian miec nie bedziesz

[...] ją w postach podwieszonych odradzam split i wykonywanie takiego treningu jaki podał ProNitro co do treningu ProNitro: klatka - po co az 4 cwiczenia? barki - przeladowane uda - nie ma nic na dwugłowe ud, poza tym po co taka rozbieznosc ilosc powtorzen? (3x20, 4x10, 3x20), zla kolejnosc wykonywania cwiczen plecy - jak dla mnie MC na poczatku [...]

Dobrze pompuje, pobudzenie też ok, smak znośny (2 miarki). Można dostać w dobrej cenie, a jak się nie uda to lepiej NO Xplode kupić.

[...] klatka - po co az 4 cwiczenia? 12 seri na klatke to moim zdaniem odpowiednia ilosc barki - przeladowane - nie przeladowanie tylko rownomierne cwiczenie wszytskich aktonow. uda - nie ma nic na dwugłowe ud - a wykroki to przepraszam na co ?, poza tym po co taka rozbieznosc ilosc powtorzen? (3x20, 4x10, 3x20), 1 cwiczniea am an celu przygotowanie [...]

[...] przynjmniej raz na dwa dni:) poza tym migdały (10szt max.), jogurcik, jakiś owoc. 26 lat wzrost:173 waga: 61 talia: na wysokości pępka 80 w najwęższym miejscu 70:) biodra:93 uda:54 łydki:38 w poniedziałki i środy basenik (aqua robic TBC); wtorek i czwartek siłka sobota zazwyczaj coś na powietrzu: rower, biegi chciałabym głównie wyrzeźbić nogi, [...]

martwy angazuje posladki i uda, a mi chodzi o cwiczenie nie angazujace, wiec o co chodzi?

żadne ćwiczenie nie anagażuje tylko prostowników omijając uda czy pośladki. a przynajmniej ja takiego nie znam a czemu pytasz o to?

[...] po szrugsach. co mam na mysli z nogami? chocby to, ze na dolna polowe ciala wykonujesz 2 cwiczenia a na gorna 16. 2-3 cwiczenia na czworoglowy, 2-3 cwiczenia na dwuglowy uda, 2 cwiczenia na lydke. jezeli serie laczone, to na te same czesci miesnia, tj jak wyciskasz na poziomej to rozpietasy tez na poziomie etc. ale tak napisales, wiec git. na [...]

[...] LO ;] Gajerek i te sprawy. Szybki powrót i trening. Nawet zrezygnowałem z piwka z kolegami ;] Podchodziłem dzisiaj do rekordu w WL. Założyłem 100kg ciężaru + gryf (nie wiem ile ważył). Bój spalony ;/ Prosiłem kolegi żeby nakręcił. Miałem nadzieję, że się uda. Ale się przeliczyłem. Mogę wrzucić ten filmik jak chcecie. Będzie z czego się pośmiać...

10 DZIEŃ BS czuję sie swietnie, nie ciagnie mnie na razie!!! DIETA: 1710 1. owies, j. naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, nasiona, 3.i 4. kura, ryż brązowy TRENING 5. odżywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 215 T 35 TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie po 15 powt: 1. Wykroki z hantlami [...]

może się uda:)

[...] do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie poruszac. Ale tylek, biodra oraz uda (przywodziciele "plona" ) to... Mykam na trening zanim sie tloczno zrobi