uda

6 misięcy ciezkiej pracy z cała pewnościa do Ci efekty, zarówno zauwazalne jak i odczuwalne. Motywacja jest bardzo wazna, wiec musisz wierzyc, ze Ci sie uda. Postaw sobie stopniowe male cele. Krok po kroku bedziesz widział, ze to co robisz ma sens. Na tym polega magia ćwiczeń (wg mnie): wszystko siedzi w głowie, jak wygrasz z samym sobą, to [...]

mam pewien problem... wczoraj grałem mecz i w czasie walki z przeciwnikiem zabolał mnie miesień po wewnętrznej stronie uda (nie zabardzo znam te nazwy mięśni)... stało sie to miej-więcej tak ze ja przejąłem piłkę i mialem przy nodze a przeciwnik ją lekko kopnął i nogę mi tez popchnął... efekt był taki ze zrobiłem mały szpagat i teraz odczuwam [...]

nie małe ambicje tylko bardziej realistycznie do tego podchodze ja niestety nie mam takiej ławy jak TY te 300kg w ciagu nie bedzie tak łatwo zrobic niestety . W sumie nawet treningowo to juz chyba nie taki mały ciezar jak na kat 75kg (czy 78kg ). Ale zobaczymy ... ja wierze, ze sie uda ... nie brakuje mi duzo

Nom wlaśnie lipa...ale taki urok tego sportu typowo wydolnosciowo-wytrzymalosciowy(Jakoś innym wioslarzom sie udaje a mi nie)...Cóż trzeba bedzie próbowac może sie uda dobra dietka i jakies suple i chyba bedzie git...pozyjemy zobaczymy

Oj chyba mnie źle zrozumiałeś. Miałem na myśli, że są wyjątkowi Szanuję ich za to, że to ich całe życie PS: Wyciskać tyle co Mirowski dociska hehe czemu nie. Może kiedyś się uda W sumie stykło by mi na obecną chwilę tyle ciągać

Wiesz co? Też mam 16 lat, 160cm wzrostu i 55 kg wagi. Niby wszystko ok, żadnej nadwagi. Też przez uprawianie sportu mam rozwinięte mięśnie (łydki, ramiona, uda, brzuch). Gram w tenisa, pływam, biegam, jeżdżę na rowerze, rozciągam się. Jednak jak patrzę w lustro to niestety, jestem po prostu tłusta. Może ty jesteś inaczej zbudowana i u ciebie to [...]

[...] mam sporo sadełka, pisałam przecież wcześniej. Kiedyś tez uważałam, że mój masywny wygląd to wina mięśni, ale ktoś mi uświadomił (dość brutalnie ), że po prostu jestem otłuszczona. Nie da się ukryć, że mięśnie też mam spore, szczególnie ramiona i uda (3 lata trenowania short tracku robią swoje), tylko niestety niewidoczne pod warstewką sadełka.

Hmm na początku ćwiczenia bojów na samej sztandze lub na trzonku od miotły. Ale na początku musisz wzmocnić mięśnie: grzbietów, brzucha, i uda, jak coś śmiało pytaj :)

Filmik z 405kg wymiata. Ma koleś siłę... Może kiedyś chociaż w dociąganiu uda się wziąć na raz

[...] 2-3 miechy. Na pewno nie będzie to stracony czas gdyż siła w klasyku raczje nie spada(przynajmniej u mnie tak jest, mogę ciągu nie robić i więcej jak 5% nie chodzi) a może uda Ci się wyczuć sumo i zrobić spory postęp. Mój kolega w pół roku zrobił w sumo 180kg przy wadze 60kg ale on ma idealną budowę do tego boju i jak się przyłoży to w [...]

Hellsing - do 75 oby nie! Jeszcze nie teraz chociaż waga mi wzrosła i waha się w granicach 70-71kg. Plecy mi wywaliło i mam chyba takie jak kiedyś w 75, w uda trochę mniej weszło chociaż widzę, że dwugłowy rośnie Giaur - szansa jest duża ale nie chcę zapeszać. Zawody to są zawody poza tym trzeba to 242,5 z ziemi wziąć a do niej jeszcze spory [...]

ja mam prawie zawsze zakwasy po treningu 4 głowego uda i czasami po treningu tricepsa i brzucha, a reszta to nie ma zakwasów lub minimalne czy to oznacza że pozostałe partie ćwiczę za słabo ?

Dopiero pierwszy rok, więc startów mnóstwo Wierz mi, że w siadach też walczę i właśnie eliminuję najsłabsze ogniwo tj dwugłowy uda i poślady. Popatrz na moje filmiki z siadów a zobaczysz, że powera na ogół brakowało mi w połowie drogi do góry(tam gdzie taśmy już nie dają a potrzbene są mocne prostowniki bioder tj właśnie dwugłowy i tyłek). Poza [...]

Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?

[...] czas dołożę trochę ćwiczeń specjalistycznych(opuszczania, trzymania izometryczne) i powinna jeszcze skoczyć. Nie ukrywam, że chciałbym w sobotę zaliczyć 107,5 ale czy się uda zobaczymy. Co do wagi to rzeczywiście geny mam spoko i jak tylko zaczynam jeść trochę więcej to idzie ładnie w plecy i udka A egzaminy.....sesja za dwa tygodnie jeszcze [...]

Sene będzie 210 x 3 a nie 200 x 3 A o rekord nie boj zaby bo sie uda Twój CIONG ciągle zaskakuje

[...] spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze siadzie ci wytrzymalosc, obcinac [...]

Swoją drogą to kolega bardzo dobrze umie wykorzystywać kostium mimo, że nie wchodził w niego ostatnio. Z 15-20kg przebitki ma Też muszę nad tym elementem popracować ale myślę, że jak dociągania porobię to też z 10-15kg uda mi się z niego wyciągnąć.

[...] więc jak ustawie 800 to choćbym przy uderzeniu urwał gruche to nie przejde 800.. Tak to działa ;) Najlepiej jest jak na jakims festynie dasz jednemu nagrode jak uderzy powyzej 900 a pozniej przykrecisz maksa na 895 :P hehe Hehe goscie fortune tracą a i tak im sie nie uda Jedynie co moze im sie udać to wyrwać bark ze stawu bijąc bez rozgrzewki

[...] na czym zależałoby mi o wiele bardziej.. prosiłbym o wskazówki co dorzucić jakie cwiczenia albo jak poukładać treningi masowe(polaczenia:klatka+bic+tric / barki+plecy / uda+lydki+przedramiona ) aby przynajmniej zachowac dynamike. z gory dziekuje. jesli to zasmiecanie tego tematu a wyrazilbys chec pomocy lub ktokolwiek inny mozemy [...]