uda

ściągam mase informacji o diecie (odżywki mam w 100 % opanowane) i jutro spędze pare godzin przy czytaniu. i kto wie, może uda ułożyć mi się jakiś żarłospis Spawn_666

[...] nie pelne podciagniecie ) - i znof skosne tak samo jak w 1 dzien =i pozniej cal czas to samo --------nie ebde dawal nowego tematu chcialbym jeszcze zapytac jak spalic same uda lydki mam chude bo gram w kosza a uda grobe pozostalosci po tym jak bylem groby slyszalem ze takie cwiczenia sa dobre: siedzac drozek przed nogami i do gory nogi / [...]

Lekarzem nie jestem ale mysle ze z dziećmi to juz chlopak moze dać sobie spokoj. Co do spadków zgadzam sie z kolegami. A co do tego czegos o czym mowilas ze jest takie duze to rowniez bedzie mial ogromne problemy jesli wogle uda mu sie odzyskac sprawnosc kiedykolwiek. Pozdrawiam. Zycze powodzenia.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Dopiero zaczynam treningi i chciałabym dowiedzieć się jaki suplement (albo kilka z nich) mozna zastosowac na początek. Dodam, że chodzi mi o to by wyszczuplic i ujędrnic uda i pośladki a rozbudować ramiona, plecy.... Proszę o podpowiedzi. Pozdrawiam pozdrawiam

NIe udalo sie :> Ale Termitek teraz jest jeszcze dalej i moze tam sie uda... BTw juz wrocilem do domu wczoraj. BYlem jeszcze 4 dni nad morzem(jechalem prosto z holandi) Dzis jestem po 1 treningu...:>:>:> Nie jest fatalnie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

[...] cwiczyc? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. Cwicze 3, 4 dni w tygodniu, zazwyczaj z jednodniowa przerwa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem bylo pozbycie sie [...]

[...] w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne kombinowanie, bo kompletny laik ze mnie. Nie chcialabym rezygnowac z aerobow, bo po pierwsze moje uda maja jeszcze troche skorki pomaranczowej (pupa za to jest gladka, hurra!), a po drugie polubilam je po prostu. Probowalam aerobow nie na czczo, ale nie daje rady, kolka [...]

[...] silowo? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. Cwicze 3, 4 dni w tygodniu, zazwyczaj z jednodniowa przerwa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem bylo pozbycie sie [...]

[...] miesięcy próbuję się zdopingować do ćwiczeń i nic.. codziennie mówię sobie "od jutra"... Moim problem nie jest waga, co proporcje... Bardzo szczupła góra, większa pupa i uda.. Do tego brak jędrności ciała... Powiedzcie ile trzeba czekać na pierwsze efekty ćwiczeń, w którym tygodniu zobaczę jakieś rezultaty? jak sobie radzicie z lenistwem? Czy [...]

[...] wlot do samochodu ma taki jak na zdjęciu możecie mi powiedzieć przy okazji co to jest ten wlot bo ja jakoś nie kumam która to część na tym zdjęciu Cena to 100zł Jak mi się uda to zrobie zdjęcie tego wlotu aparatem Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest [...]

Czy to możliwe żeby po miesiecznym systematycznym (co drugi dzień 60 minut) treningu na maszynie typu orbitrek przytyły mi uda? Przecież ta maszyna nie obciąża czworogłowego.JESTEM ZAŁAMANA :( Co mam robić?

[...] chodzić na siłownię(tylko to jest czynne od 6,00). Najpierw rozgrzewka 5min na bieżni, potem : 1.wyprosty i uginania rąk 2.na siedząco przywodzenie i odwodzenie nóg(na uda) 3.sciąganie drążka do klatki piersiowej i do karku 4.suwnica-na leżąco z nogami wysoko 5.skręty na dolnej części ciała na siedząco (na mięśnie skośne brzucha) 6.na [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] głodny bo muszę mieć siły do pracy. Nie, w czasie upałów i po wypadku miałem przerwę, ale teraz z okazji poprawienia się pogody na mniej męczącą i w ramach rehabilitacji powypadkowej mam zamiar codziennie rano śmigać po lesie na roller coaster (w końcu uda mi się cały roller coaster przejechać bez schodzenia z roweru ) Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] więc spalam minimalnie i jeżdżę samochodem, tak więc nie spaceruję. Czuję się gorzej nie ćwicząc,a le jeszcze moje mięśnie aż tak nie zapadły się, mam nadzieję,ze szybko uda mi się nadrobić brak ćwiczeń jak tylko znajdę czas. Chciałabym wiedzieć co jeść? ograniczanie ww jest podobne jak w atkinsie, w MM ważny jest IG, a tutaj? kalorie? Moze [...]

a może te 800zł to jest za 1metr kwadratowy bo 800 zł za całą siłke z nowym sptzętem nie che mi sie wierzyc jesli to jednak prawda to może uda mi się uzbierac te 800 zł Respect Thomas85

[...] nie wymagajcie od nas zebysmy z was robili skeletony idealu piekna z czasopism. Te kobietki sa juz tak zbudowane i jesli wy nie bedziecie miec 1000 operacji to wam sie nie uda tak wygladac. Moze to brutalnie brzmi, ale wiekszosc kobiet jest przecietna pod tym wzgledem i nie moze sie zblizyc do tego idealu. A jednak i tak was kochamy i [...]

[...] To interesujące, bardzo interesujące. To jest waga ciężka. Jeśli ktoś potrafi go trafić to go pokona. Będzie mistrzem dopóki ktoś go czysto nie uderzy. Jak tylko komuś uda się go trafić to będzie po nim. Jak byś walczył z Jonesem ? Walczył bym z nim wykorzystując szybkość. Musisz być bardzo szybki żeby z nim walczyć. Opowiedz o twoich [...]