uda

[...] wiedzieć czy przy FBW A/B/A/B mogę w treningu A dać MC na prostych zaraz po przysiadach, a MC klasyczny w treningu B po drążku? Czytałem, że zwykły MC 2x w tyg. to za dużo a chciałbym poprawić siłę prostowników mozesz tak zrobić jednak prawidłowo wykonany mcnpn bardziej zaatakuje Ci tył uda niż prostowniki choć one pracę na pewno też wykonają

[...] mięśni brzucha? Jak mógłbym to skorygować? zaokrąglanie sylwetki może być powodem zbyt słabych mięśni rdzenia , a jednocześnie może być tak że masz przykurcz w tyle uda i trzeba wprowadzić jakieś rozciąganie tak aby poprawić przysiad dobrym sposobem jest schdzenie do jakiegoś elementu, który np co tydzień obniżasz o 1-2 cm regularnie i [...]

co chcesz osiągnąć przez ten martwy ciąg ? gość na filmiku prezentuje mc na sztywnych/prostych nogach gdzie mocniej zaangażowane są pośladki i tył uda klayk wygląda nieco inaczej i chyba jest w forumowym atlasie ćwiczeń

[...] ) lekarze powiększają te owe miejsce i dolegliwości w przeskakiwaniu stawu się minimalizują lub całkowicie znikają... oczywiście jest prawdopodobieństwo że operacja się nie uda "może być gorzej niż było" ale nie leczona taka patologia stawu może w późniejszych latach doprowadzać do "wypadania" stawu, samo zwichnięcia co chyba jest dosyć bolesną [...]

Postanowiłem dawno że chciałbym być strongmanem masz racje musze sie przekonać do mięsa tam jest najwięcej wartości już nie długo zaczne pracować ostro nad swoją siłą a potem jak sie uda to treningi na sprzęcie ale pierw siła dzięki Mateusz

iw5sp Innym na mięsień dwugłowy uda - zapraszam do atlasu ćwiczeń.

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Ułożyłem już, tylko nie wiem czy nie przy dużo tego.. :P a więc tak ( kolejność losowa ). Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 12x2 Wspięcia na jednej nodze 12x2 Uda Przysiad ze sztangą 12x2 Krzesełko 2x20sekund Wykroki ze sztangą 10x2 Plecy Wiosłowanie 10x2 Podciąganie nachwytem 3x Max Barki Hantle w bok 8x2 Sztanga przed siebie 10x2 Wyciskanie [...]

heh wiem co to FBW :P Czyli jeszcze muszę podokładać. Jeżeli byłbyś tak dobry, i podsunął kilka pomysłów na ćwiczenia, bo tylko na biceps, i uda sam wymyślę po 5 ćwiczeń, a na inne partie to nie bardzo.. jeszcze z takim sprzętem jak ja mam..

hehe niezle Jesli masz taki jak wklejali ludzie pare stron wczesniej to nie masz sie o co martwic. Jak uda mi sie dorwac aparat przed wbiciem swojego testolica to moze wrzuce zdjecie %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-06-01 00:31:11

[...] ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie 20 czy jednak 15 [...]

[...] ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie 20 czy jednak 15 [...]

czy trenujac fbw mozna cwiczyc na jednej sesji np martwy i wioslo + analogicznie uda+lydki?

wyprost posiadam. gorzej z przeprostem. ubytek w obwodzie uda mierzony 2 tyg po operacji wyniosl minus 2 cm w stosunku do nogi zdrowej Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2012-06-27 19:09:22

Mam pytanie o trening na uda. Poleci mi ktoś inne ćwiczenie niz przysiady? Miałem martwice kości piszczelowych i niestety to ćwiczenie sprawia mi ból i nie chce doprowadzić do powrotu tej choroby.

[...] A taka odpowiedź na jakby nie patrzeć konkretne pytanie to dla mnie trochę dziwne no ale cóż... A o to jaki ma poziom wytrenowania raczej jego trzeba zapytać, nie zawsze uda się wstrzelić, nauczyło mnie to już pare osób które tak "uogólniłem" i wstawiłem do laików sportu bo zadali banalne pytanie. Tyle w tym temacie bo on od tego nie jest. [...]

Uda jakby do przodu, ale może to kwestia zdjęcia ... Sylwetka jak zwykle kosa ...

[...] cm || 191,00 cm Waga: 182,00 || 92,50 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 45,70 || 16,60 BMI: 48,50 || 25,40 Obwód w pasie: 155 cm || 95 Obwód w biodrach: 137 cm || 99 cm Obwód uda: 80 cm || 59 cm Rozmiar ubrań: 8XL || M Jak ktoś ma do stracenia te swoje 5 - 10 - 15 kilogramów, to może sobie pozwolić na eksperymenty. Ja miałem ich 90 i - uwierz - [...]