uda

[...] Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw ilość [...]

Postanowiłem zmniejszyć ilość treningów do 4 a nawet jak sie uda zrobić wszytko to do 3 zobaczymy co z tego wyjdzie bo już odczuwałem lekkie zmęczenie wafa z rana 82.3 kg nie wim czmu skoczyło bo było 2 dnie temu było 80,8 moze ze pozwoliłem sobie wczoraj na pierwszy cheat meal od 5 tygodni i pochłonięte zostały jakieś słodycze (choć normalnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : w ostatnim czasie zdarzały się [...]

[...] z czuciem i równowagą to bym nawet robiła bez obciążenia a skupiła się na tempie. Z równowagą już nie mam problemu, tempo chyba jest ok, jedyne co to że czuję bardziej uda (nie wiem w sumie czy to źle) niż pośladki. Trochę inaczej czuję z każdej strony, ale to może kwestia tego, że jestem krzywa i słabsza z jednej strony? W planie były 3 [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] i nastawiam się, że w końcu będzie ciężej, a tu z tygodnia na tydzień, albo tak samo albo jeszcze lżej %-) szkoda, że to już ostatatni tydzień na "krecie", ale myślę, że uda się utrzymać te ciężary, a nawet jeszcze coś delikatnie dodać, bo planem polecę jeszcze 2tyg dłużej :-) motywacja jest taka, że mógłbym zapyerdalać 6-7x w tyg, jutro [...]

[...] : 110 Obwód ramienia : 36 (ramiona totalna porażka, kształt i widoczna separacja + jakieś zyły, ale bardzo chude do reszty) Obwód talii : 84 (w biodrach około 95) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :19% Aktywność w ciągu dnia : 5 razy w tygodniu chodzę na uczelnię, dziennie wychodzi jakieś 12 km. Uprawiany [...]

[...] partii innego dnia. W miarę szło, nabrałem kilka kilo ale nie było znacznego progresu siłowego w seriach i sam trening mi się nudził. Teraz chciał bym w końcu się zebrać i spróbować FBW w takiej formie, którą uda mi się wykonywać w domu. Mogę prosić o polecenie jakiegoś planu? Zmieniony przez - TeoretyczniePoważny w dniu 2016-10-24 21:36:16

[...] ma Dziś siadlo 100kg w MC na 4 powtórzenia Gdzie pół roku temu zaczynałem od pustego gryfu Jednak widzę u siebie brak mobilności miednicy oraz potężne przepięcia w dwugłowym uda Ból z reguły jest z jednej strony - prawej. __ U fizjo byłem kilka razy, z reguły nastawianie miednicy i rozluźnianie Oprócz tego jeszcze odczuwam wręcz ucisk w klatce [...]

Trening Nogi + brzuch Front squaty 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Przysiady wykroczne 27.5x12 27.5x12 27.5x12 27.5x12 Superset prostowanie nog + uginanie nog 4 serii Wypychanie ciezaru na suwnicy (maszyna) 90x15 90x15 Rumunski MC 90x10 90x10 90x8 90x8 Uda w maszynie 60x18 60x15 50x15 50x15 50x14 Crunchy 3 serii Kolko 2 serii Dieta 35 gram WPC 100 [...]

[...] przysłowiowy stołek, spadłem na biodro.. I póki co to nie wiem jak zrobię trening jutro. Siadów na pewno nie dam rady robić bo ból przeszkadza podczas chodzenia.. Góre może uda się zrobić, chociaż czuję że potrzeba mi deload'u. Zobaczymy jutro jak będzie bolało i jak się będę czuł. "odstawiłem" chwilowo kreatynę, bo źle działała na moją [...]

daj na pw linka do jego fb, to moze mi sie uda namierzyc rodzicow :D

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

[...] na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej suplementacji, czyli w zasadzie przy żadnej :-) Poznajcie Grubcia :-D. Teraz już chyba nie będzie komentarzy „chciałbym tak wyglądać”... PRZEMO [...]

A icwicze 5 razy w tyg w tym dwa razy w tyg na profesjonalnej silowni i jak sie uda to od stycznia bede mial 2x700g WPC80 i 500g kreatyny mono

nie wiadomo co to za forma cynku organiczna czy nie ja używałem tego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Zinc-opis26658.html Z aptecznych zincas forte jak Ci się bez recepty uda kupić

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Cel: redukcja Waga : 93 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu siłownia, 3x boks Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Do końca się nie zgodzę. Wypasione badania prenatalne w razie W pozwolą zdiagnozować o wiele więcej niż USG. Jak uda się szybko zareagować można naprawiać malucha już w brzuchu mamy. Jak juz pisalem wiem co to sa badania prenatalne %-) Glowy czytaj inteligencji (czytaj dalej zaburzenia psychiczne, autyzm etc) nie da sie naprawic zadnymi metodamia [...]

23/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 9 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg Film na pw :-) [...]

Do końca się nie zgodzę. Wypasione badania prenatalne w razie W pozwolą zdiagnozować o wiele więcej niż USG. Jak uda się szybko zareagować można naprawiać malucha już w brzuchu mamy.