uda

[...] ze spokojnym tempem, nie predkosc jest tu wazna ale tetno pomiedzy 60-75 HRmax. Nie wiem czy 2h dziennie to nie za duzo. Po glodowkach moze ci brakowac miesni, wiec grube uda moga byc problemem bardziej proporcji w stosunku do reszty ciala, ale jak mowie bez ankiety, zdjec trudno cokolwiek powiedziec. Wypelnij tabelke i podaj przykladowa [...]

Waga – 76kg Wzrost- 175 cm Wiek- 19 lat Obwód pasa – 79 cm Obwód bioder- 99 cm Obwód uda (w najgrubszym miejscu)- 64 cm Aktywności fizyczna : generalnie mogę pozwolić sobie na rower i ćwiczenia w domowym zaciszu, staram się je robić w miarę regularnie codziennie, w najgorszym wypadku 3 razy w tygodniu (więcej o tym w 1 [...]

Obwod uda 64 cm to rzeczywiscie niemalo... Ale nic dziwnego skoro zmierzylas 4cm... W trakcie glodowek organizm spala miesnie i tluszcz. Po zakonczeniu glodowki zostaje mniej miesni, a wiec i mniejsze zapotrzebowanie energetyczne i wracajac do starych nawykow po krotkim czasie wazymy wiecej niz przed glodowka. Zastanawialas sie nad [...]

http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_do%C5%9Bwiadczenia-t165576.html co zwróciło moją uwagę: deca durabolin i trening mięśnia dwugłowego uda pomaga pomaga też suplementacja kombinacją msn, glukozamina + coś tam jeszcze przy barkach i klatce będą pracowały tricepsy przy ściąganiu wyciągu górnego pracują bicepsy i możesz tak dobrać [...]

[...] w HALO 3 powalili w zone padem rzuciłem (lekko bo lekko, ale sie wkurzyła i przez okno moje x pudło chciała wyrzucic---patologia jakaś),a ogarnięcie myśli,postaraj sie i sie uda:) ja jak sie skoncetrowac jakoś nie mogę ( czesto treningu ) ide grać w szachy, prawie zawsze jest w plegary, ale myśle chociaż o jednym:) powodzenia i nie pisz sobie [...]

[...] ilości włukien mięśniowych, możesz dbać o ich rozrost, ale zdecydowanie tylko tych które już masz. Są przypuszczenia, że u zawodowych kulturystów, dochodzi do powstawania nowych, aczkolwiek nie ma na to żadnych dowodów, jest to trudne chociażby z tego powodu, że nie ma chętnych dawców mięśni np czworogłowych uda, czy choćby głupich tricepsów.

Ja zaczalem swoje pierwsze HST w zyciu w tym tygodniu i jade takim planem. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 1x15 2.Uginanie na maszynie na 2-glowe uda 1x15 3.Wycisk na klate plasko 1x15 4.Sciaganie drązka do klaty 1x15 5.Wycisk skos na klate (mimo ze wiekszosc poleca porecze) 1x15 6.Wiosło [...]

[...] + białko bez warzyw i tluszczy, potreingowy węgle o wysokim ig + białko bez warzyw i tłuszczy a kolacja to jakieś białko dam + tłuszcz (w miarę możliwości nie wiem czy sie uda wyciąć węgle na kolacje) to chyab byłoby ok? 4. A co jeśłi w potreningowym zjem troche tłuszczy albo coś ciężkostrawnego? nie może tak być? 5. generalnei to u mnie [...]

Wykroki są na czworogłowe uda a nie na dwugłowe.

kupujesz gume do ćwiczeń w sklepie rahabilitacyjnym,i masz pelny wachlarz cwiczen na dwuglowy uda np.zakaladasz gume na stope, drugi koniec przywiazujesz do czegos ,albo przyciskasz odwaznikami i stojac uginasz noge w stawie kolanowym(kolano przy kolanie ,tulow wyprostowany),lub guma na stope ,kladziesz sie na laweczce drugi koniec albo [...]

[...] przegrany od razu , bo "leszcz" go obija. Moim zdaniem winowajca ;nastawienie psychiczne, wiecej agresji ma koles ktory w zyciu nie trenowal, idze z nastawieniem - zabic ! uda mu sie cos trafic w twarz , i tracisz pewnosc siebie, z czasem jest coraz gorzej, i sa takie jaja ze leszcz obija czlowieka ktory trenuje jakis czas i powinien umiec sie [...]

[...] wchodzi więc i je możesz używać ,prosty w krótkim dystansie? on na nim też nie zrobi wrażenia do niego potrzeba dystansu. zawsze też możesz klinczować, odepchnąć go, wywrócić. Masz wiele kombinacji najważniejsze jest zachować spokój wtedy uda ci się je wcielić w życie. A to, że się tak zachowałeś to jest zwykle normalne na początku treningów.

[...] : 189 Staż treningowy:2 lata chociaż pierwszy rok był tak na "odwal" nie wiedziałem co i jak więc: Rok (z małymi przerwami) Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

spoko jakos to bedzie niewywala nas ja zalatwie jeszcze po francuskemu i hiszpansku moze uda sie i rosyjski zalatwic znacie jszcze jakies ? ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

[...] oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny oraz podstawowe ćwiczenia na łydki, uda itd które mogę w domu wykonywać bez przesadnego obciążenia. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak.

zwykłe strzykawki,igły 7 40 mm jak w posladek,jak uda,barki to nawet 6 30 mm będzie ok

nie wyobrazam sobie bicia non toper w jedno miejsce%-) jade juz 4 miesiace ed-e2d dupa, barki, trice teraz dodalem uda bo chce zeby reszta odpoczela bo juz nie daje rady%-)

[...] sztangą 4 serie 6-8 powt. sobota: - na atlasie: wypychanie na barki, odwrócone rozpiętki (nie wiem jak to się nazywa) na klatkę, ściąganie drążka na triceps i ugięcia nóg na uda. Plus kilka serii hantlami na bajcepsy. Ćwiczenia w większości zerżnięte z rekompozycji. Teraz pytania: czy taki trening w połączeniu dietą i gainerem będzie kozacki? Coś [...]

[...] w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne kombinowanie, bo kompletny laik ze mnie. Nie chcialabym rezygnowac z aerobow, bo po pierwsze moje uda maja jeszcze troche skorki pomaranczowej (pupa za to jest gladka, hurra!), a po drugie polubilam je po prostu. Probowalam aerobow nie na czczo, ale nie daje rady, kolka [...]

Wiek 20 Waga 85kg Wzrost 188cm Obwód ramion 112cm Obwód klatki 105cm Obwód uda 63cm Obwód talii 95cm Staż na siłowni czerwiec-lipiec-sierpien do teraz przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy - jeden trening k1 tygodniowo Cel cyklu - [...]