uda

[...] z założeniem że: B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W - reszta Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy - [...]

[...] na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka : 75 2 cm poniżej pępka : 77 Obwód bioder : 83 najszersze miejsce biodra: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyję za bardzo, ale jeśli już gdzieś się "zbiera" to brzuch i pośladki W którym [...]

Cześć wszystkim, Mam plan treningowy do oceny, trening rozłożony na 5 dni czyli -Poniedziałek/Czwartek PUSH -Wtorek/Piątek PULL -Środa - LEGS W tej chwili trenowałem od pół roku treningiem ogólnorozwojowym, dojście do formy po dłuższej przerwie. Jednak trening 3-dniowy pochłania bardzo dużo czasu na siłowni, tym bardziej, że jest duża objętość i [...]

[...] o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Jestem studentem, raczej dużo siedzę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] następnie ok 30-60 min aerobów, w tym trening HIIT) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5xtyg [...]

[...] Waga : 57 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 87,7 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67,5 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport [...]

[...] ramienia w podporze 2x8-12 6. Pompki na poręczach 1xdo bólu SOBOTA -----------Łydki----------- 1. Wspięcia z obciążeniem na barach 3x10-12 2. Wspięcia z obciążeniem na udach 3x12 3. Wspięcia ze sztangielką 3x8-12 -----------Uda----------- 1. Prostowanie nóg na maszynie 3x8-12 2. Przysiady z ciężarem na barkach 3x8-12 3. Dwugłowe na maszynie [...]

Wiek : 17 Waga : 80,5 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x, rower srednio 2-3 x , bieganie 2-3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie , rower [...]

[...] w stosunku do tych robionych wcześniej. Z reguły chodzę poniedziałek-wtorek-czwartek, tak mi pasuje;). Kiedyś chodziłem 4 razy, ale zrezygnowałem z robienia nog (3 tygodnie temu przestałem). Powody są 2 - za duże uda (mięśnie + tłuszcz i nie mieszcze się w spodnie, a w pasie luzyy) i kolana ;). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-06-18 16:46:37

[...] przy końcu jakiegoś tribulusa i zma. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis [...]

[...] oraz diety do ktorej sie zastosuje z góry dziękuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej nic :( Odżywianie: [...]

[...] nie chce drgnac... Ponizej ankieta i moja dieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 91 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/handlowiec Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] ze sztangielkami siedzac ( ramie nieco powyżeyj łokcia oparte o kolano - unoszenie przedramienia ze sztangielkami siedzac ( ramie nieco oparte o wewnetrzna czesc uda) - unoszenie przedramion z drażkiem wyciągu stojąc - unoszenie przedramion z gruba lina podczepiona do linki wyciagu - unoszenia przedramion ze sztangielkami stojac ( ze [...]

[...] podnosząc jak najwięcej. Ogólnie, mięśnie mam już dosyć wyrobione lecz zakryte tłuszczem, mięśnie po napięciu wszędzie są twarde, np. Łydki, biceps, triceps, brzuch, uda, motyle. Wydaje mi się, że wystarczy mi redukcja, ale odnoszę się do Was, sami ocencie, mam tylko jedną fotkę z końca lutego tego roku, w razie czego mogę zmierzyć [...]

[...] a nie typu znajdź na necie itp dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75,6 Wzrost: 187 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie mam diety - Ilość spożywanych węglowodanów: ale jem - Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] szitu, i uwidocznienie mięśni brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 w oponce Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, [...]

[...] artykulach :) LIcze na wasza POMOC. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59kg Wzrost: 170 Obwód klatki: 86cm Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 69cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,8% Aktywność w ciągu dnia: szkola przedew szystkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Siema mam 15lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg. Mój plan jest ułożony pod kątem ogólnorozwojowym. Staram się codziennie dostarczać białko i węglowodany, ale tylko w sposób naturalny (twarogi, mięsa itp.) Proszę o ocenie mojego planu treningowego ;D Ćwiczenia połączone są w super sety ; ) WERSJA A : Biceps : *Uginanie ramiona jednostronnie ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mira 1990 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]