Dzięki za poradę faktycznie to mój pierwszy raz z HST i plan który wrzuciłem jest znalezionym w necie ;) Ale prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pozostałe 3 pytania... Takie coś ułożyłem sam po przemyśleniu tego co napisaliście i przeczytaniu artykułów na SFD... Dałoby radę? 15tki 1-Przysiady 1x15 -Uda 2-Wspięcia na palce 1x15 - Łydki 3-Wyciskanie [...]
[...] wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no ale może być problem to optymalnie mogę dać po treningu arginine+aminy+glutamine ew bcaa?może mi sie uda wieczorem jej dawać te suple ale wolę miec alternatywe:)Pozdrawiam ps.Witaminy też się przydadzą tylko kiedy przed treningiem czy po? Zmieniony przez - Mag69 w dniu [...]
[...] ten grzbiet też poruszyć. Możesz w ramach rozgrzewki dołożyć ze 3 serie ćwiczenia, które się nazywa bird dog bardzo fajne jako aktywacja. Wiosłowanie też nieco pomoże, tył uda też nie ruszony ale możesz dołożyć jakieś zbieranie grzybków czy coś podobnego. Plan regularnie zmieniaj bo teraz masz pewne części ledwo ruszone i trzeba będzie to [...]
[...] za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
No ja sie sklanialem ku omce wlasnie.... bo prolo tak srednio do mnie przemawia. po za tym nie dość że cwicze na silowni to do tego mam konkretny wycisk na mma. wiec raczej spuchnac i zalac sie nie uda. kwestia czy omke w aptece teraz dostane? i czy co 7 dni to nie za zadko.
Grabowski sporo ryzykuje... Nawet niegroźna kontuzja w walce z Sanchezem może wpłynąć na jego późniejszą walkę... No ale jak mu się uda to nie zdziwiłbym się gdyby UFC się nim zainteresowało mimo tego, że ostatnio ciężka została tam bardzo wzmocniona. Da radę i poskłada jednego po drugim:D
[...] chcesz koniecznie wyciąg to daj jako 4 ćwiczenie innym chwytem niż masz podciaganie na drążku. W klacie dałbym 3 ćwiczenie, poręcze,skos i krzyżowanie. Mało na dwugłowy uda, możesz zrobić np: Przysiad zuraw Suwnica Prostowanie + uginanie + łydki Wywal to podciąganie wzdłuż tułowia w barkach, szkoda stawów. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Odkopuję. Mam identycznie to samo! Boli mnie zewnętrzna część uda po rozciąganiu, trzyma długo i trzeba baaaardzo mocno się rozgrzać, żeby przeszło. Ból jest paraliżujący, nie do zniesienia. Ktoś wie, co to może być? ew. jak temu zaradzić?
[...] Mimo, że Andrade przed walką z Chookagian ma dwie przegrane walki, nadal cieszy się uznaniem wśród bukmacherów, ponieważ obecnie jest faworytką zakładów. Końcówka rywalizacji w wadze słomkowej może nie poszedł zgodnie z planem, ale być może Andrade uda się osiągnąć sukces w dywizji muszej, a w przyszłości być może również w dywizji piórkowej.
[...] duża, więc powinno to pomóc Andrade wyprzedzić inne zawodniczki. W tej chwili Shevchenko w swojej kolejnej obronie tytułu zmierzy się z Jennifer Maia na gali UFC 255. Jeśli uda jej się ją pokonać rywalkę i obronić tytuł, wówczas kolejną przeciwniczką Shevchenko może zostać właśnie Andrade. Chociaż Jessica Andrade miała kilka porażek w wadze [...]
[...] prawie same córki. Kiedyś kurczę znalazłem artykuł na temat jak nadmiar testosteronu wpływa na plemniki, a co za tym idzie - na płeć dziecka, ale to dawno temu. Może potem uda mi się znaleźć. Prawdopodobnie bardziej chodzi o aromatyzacji testosteronu w estrogen. Na płeć dziecka mają wpływ trzy hormony : progesteron, estrogen i testosteron. W [...]
[...] i wygląda to okropnie raczej niema z czego spalac a pozatym spalanie nie zachodzi w jednym trenowanym miejscu. podaj wage wzrost. mozesz zaczac terning na brzuch, posladki, uda. skoro jestes szczupla to nie schudniesz nabiezesz predzej miesni dieta tez by sie przydala, i te ramiona to fat czy nie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-06-07 [...]
[...] biegal w miare mozliwosci. Poki co jem 100g ryzu+tunczyk+10g oliwy i 2 plastry sera zoltego=7g fatu co podlicze jako te 20g tluszczu ktore mialem spozywac w posilku 4 z tunczykiem. Chyba dzisiaj nie uda mi sie nic wiecej zjesc,wypije bialko wieczorem+troche bcaa,magnez,heparegen i ide spac. Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-20 22:28:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dałoby się coś bez tego zestawu uzyskać? Zbliża się okres wakacyjny + kończę 18 lat (samochód, prawo jazdy), nie będzie zbytnio pieniędzy. Co do lekarza, to mam nadzieję, że uda się ten kregosłup 'naprawić', ale obawiam się, że nie będzie kolorowo, bo już pół roku temu, mówił lekarz, że ostatni dzwonek, a ja odkładałem sobie wizity, aż do teraz.. [...]
[...] - tam znajdziesz wersje dla nie-kulturystow :) np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36026 Przede wszystkim - nie poddawaj sie i nie daj sobie wmowic, ze Tobie sie nie uda, ze taki organizm itd. Kazdy moze osiagnac swoja odpowiednia wage, tylko ze - tak jak napisal Si2uiel - jednym przychodzi to latwiej, innym trudniej. Acha, i [...]
[...] mozesz inaczej , mzoe byc - to w zasadzie , jest "rozbudowa ..." wiec tylko rob na zmiane trening1/trening 2 zebys nie robil pon-sr dwa razy tego samego, i pozniej pt-nie znowu to samo...chociaz masz 2 dni obok siebie niedziela i poniedzialek...moze uda Ci sie to jeszcze zmienic Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-05 11:11:53
[...] yohe bral 0,2mg na kg ciala ale pod koniec redukcji gdzie bf bedzie neiznaczy by pobudzic alfa2 receptory czyli te najbardziej uporczliwe na dole pleców dolna partia bebecha i uda czyli tam gdzie my andeomorfiki mamy tego najwiecj niestety sam mysle nad takim cyklme tylko z dodaniem propa Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-03-14 19:28:33
Turanabol
