uda i

A to już rozumiem. Stosuję takie coś od jakiegoś czasu i od roku czasu utrzymuję taką samą wagę. Pal licho estetykę. Jeśli uda mi się zjechać do 70, lub maksymalnie 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty.

[...] nie moge ruszyć- tylko 1cm w dół - mimo treningu nóg 2xw tygodniu. 4. MINUS - wykadek, który spowodował przestój w treningach na 2 tygodnie - STRASZNY BÓl! 5. PLUS- niemal orgazmiczna przyjemność przy kupowaniu nowych jeansów - ROZ W-26!! Generalnie plusy znacznie przewyższają minusy! Szkoda tylko, że tak wolno to idzie i niestety te uda...

[...] zarys diety jest jednak potrzebny no bo jak sam mówisz, jeżeli nie będzie efektu, trzeba dołożyć ale jak nie masz diety to skąd wiesz ile masz dołożyć? na oko? może się uda, a może nie, może dasz za dużo i się zalejesz, może za mało i nadal nie będzie efektu? a co do grama to nikt nie liczy, bo to po pierwsze nie możliwe, nie ma sensu ani [...]

[...] . - troche nie za bardzo ...deka moze Cie straszne zablokowac lub prawie wcale...zalezy od organizmu/rekcji na koks.. po co sie zalamywac po 1 cyklu(nigdy nie ostatnim ) gdzie robic injekcje - najlepiej w uda ew tylek Jakie są środki chroniące wątrobe przed skutkami ubocznymi i których najlepiej uzywać (bez recepty) ? - essentiale ew sylimarol

Trening 4 dniowy jest nawet zalecany :) Uloz jakis 4 dniowy, wez pod uwage to, ze w takim planie nogi powinny miec osobny dzien, a jesli ci sie uda to i plecy. Ten podzial, ktory dales teraz nie bardzo podchodzi.

[...] bo zrobisz to samo i bez nich, a tak na przyszłość spalacze są dobre w ostatnich okresach redukcji gdy już się docinasz na mniej niż 10-8% bf. A mięśni do wakacji nie odkryjesz bo po 3 tygodniach siłowni i to jeszcze na "redukcji" poprostu ich nie masz na tyle rozbudowanych żeby coś tam pokazać ale kości pewnie uda ci się odkryć do wakacji :)

[...] Jesli jednak to pole, to coś małe strasznie. No i NIGDY nie mieszaj jednostek. Mnożysz gęstość w kg na METR sześcienny przez objętość w CENTYMETRACH sześciennych? To się nie uda :-D. Na pocieszenie można dodać, ze w Twoim wieku wielu podobnie robi (i potem dziwią się, że coś zadania z matmy nie wychodzą). To 9 kilo, jakie Ci wyszło, brzmi [...]

a jakeis cwiczenia na łydki ? bo jestem wysoki i mam chude nogi ( uda ok ) ale dolna łydka ... porazka. moze bede robił 2 razy w tygodniu zeby to ruszyło . bo pozniej zle to wyglada , jak zapałki

Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 65432 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 6543 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765 --Łydki .WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze [...]

Dlaczego? Ja biegam i to duuuuużo, chodze na aero (gdzie jest duuużo ćwiczeń na pośladki) i duuużo pływam różnymi stylami ale myślę, że żabka jest dobra na uda. Ah jeszcze można jedzić konno (ja kiedyś jedziłam to miałam zakwasy przez 3 dni) i siadać nie mogłam Ale pupcia moja się za to odwdzięczyła jędrnością i okrągłym kształtem

Zrobiłem sobie taki plan 1.Brzuch: skłony w leżeniu płasko 2.Uda: przysiady ze sztangielkami, przysiady wykroczne 3.Klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4.Naramienne: wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem 5.Plecy: podciąganie sztangielki w opadzie( wiosłowanie), wznosy [...]

może jeden dzień postaram się zdrowiej odżywiać i uda się wziąć udział w konkursie ale to się jeszcze okaże ;)

Dodaj zdjęcia i poproś o przeniesienie do Ladies. Ja lubię duże uda. <3

http://imageshack.us/a/img571/416/jt35.jpg Tu jest ok, jednak widać różnice tego uda w porównaniu do brzucha na tym zdjęciu, jest nieproporjonalnie za duże : Tu wprowadź tekst linku... Chciałabym tylko uniknąć jego ewentualnego rozrośnięcia się, przód ud jest bardzo twardy i niestety sprawia mi dużo kłopotu

[...] najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na poldupku palce u nog daj w gore i sciskaj miesnie uda pamietaj palce trzymaj w gorze i i tak codziennie duzo powtorzen najlepiej na lekcji soie rob polecam i sciagacze nie sa koniecznie jedynie jakies dobre przy duzych [...]

[...] a i tak ebdzie se jak moj podstawial krzeselka zeby cos zniszczyc. Od lat marze o kompie stacjonarnym, zapomnij, laptopa schowam do szafy na gore, a i tka czasme mu sie uda zrzucic ze stolu jak zostawie i pojde sie odlac, a stacjonarny to by fruwal. Corka byla grzeczenijsza :D (sra)kk3 - ty w zyciu dzieci na oczy nie widziales. ch.u.j ze [...]

[...] bardzo dużo. W te wakacje całą Szwecja przejechałem od Karlskrony do Pitei i Jokkmoku. Ogólnie po górach chodzę. Ale to i tak te kopyto chyba po matce bo ma konkretne łydy i uda :D. Nie no spoko, ogólnie ja mam taką banie. Że co bym nie wj**ał czy co bym nie wypił to wszystko mnie klepie po 10x bardziej. No i fakt ja dużo sobie na banie wkręcam. [...]

Obwód ramienia: 37-38cm Obwód klatki (na wdechu): 110cm Obwód uda: 55cm Pas: 83cm Maksów w poszczególnych bojach nie znam, najwięcej na klatkę wziąłem 80kgx2, a podciągnięć zrobiłem 25 nachwytem http://images69.fotosik.pl/472/f78fff6ed2b209ecmed.jpg http://images67.fotosik.pl/474/5c79fed0d7294196med.jpg "w takim tempie za rok będziesz przekozak." [...]

[...] pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:54:11

[...] wyżej Czawaj, nogi nie mogą być zablokowane w kolanach, tylko lekko ugięte. Dodanie frazy "na prostych nogach" oznacza, że forma ćwiczenia ma angażować dwugłowe uda a nie prostowniki). Uginanie podudzi na maszynie leżąc - 4x10-12. Na łydki polecam serie łączone: Wspięcia na palce stojąc (maszyna, sztanga na barkach, ciężar własny) [...]